Diet sehat
Lemak jenuh, kolesterol, karbohidrat olahan, gula, dan lemak trans harus dihindari agar kesehatannya baik, karena makanan ini dapat menyebabkan peradangan kronis dan dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan bahkan kanker, dan juga disarankan untuk memilih minyak goreng yang baik. .
Periksa kadar kolesterol
Diet bukanlah faktor terpenting dalam menentukan tingkat kolesterol, karena dua puluh persen kolesterol dalam tubuh adalah sumber makanan, sementara 80 persen lainnya dibuat oleh hati, itulah sebabnya mengapa sangat sulit untuk mengurangi kolesterol. Hanya dengan menyeimbangkan makanan, kolesterol harus 200 mg / dL atau kurang.
Menjaga kadar gula yang sehat
Sodium, permen dan gula, yang bisa menyebabkan hiperglikemia, harus diminimalkan. Jika seseorang menderita diabetes, ini bisa merusak jantung, ginjal, mata dan saraf seiring berjalannya waktu. Pengelolaan gula darah adalah satu dari tujuh ukuran kesehatan. Jantung Menurut American Heart Association, standar yang sama membuat individu cenderung tidak mendiagnosa kanker.
Periksa tekanan darah
Satu dari tiga orang dewasa Amerika menderita tekanan darah tinggi, dan diagnosis pembacaannya di atas 140/90, namun para ahli mengatakan bahwa jika pembacaannya lebih dari 120/80 sering, individu tersebut akan mendapat tekanan darah tinggi, sehingga individu tersebut harus mempertahankannya. hati dengan mempertahankan berat badannya, meningkatkan aktivitasnya dan mengurangi konsumsi garamnya.
Perlu dicatat juga ada hal-hal yang perlu diperhatikan kesehatan tubuh, termasuk: berhenti merokok, dan mengikuti pemeriksaan kesehatan, dan mengikuti BMI yang ideal, dan lain-lain.
Tip umum
Ada beberapa tip yang lebih disukai untuk merawat tubuh, diantaranya:
- Bersihkan tubuh dengan mandi dengan seluruh tubuh bersihkan dari kepala sampai kaki, termasuk wajah dan cuci rambut juga secara teratur, karena tubuh bersih lebih sehat, dan aroma menyegarkan membuat individu merasa nyaman dengan dirinya sendiri, juga disarankan. untuk menggunakan deodoran dan produk perawatan kulit.
- Sikat dan benang setelah makan, kudapan, pertahankan pernapasan dengan menjaga gigi, dan gusi bersih.
- Kendalikan kuman dengan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah menggunakan bak mandi, setelah membuang sampah, setelah menyentuh hidung, sebelum menyiapkan meja atau menyentuh makanan, sebaiknya juga menutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk.
- Cukup tidur, karena tubuh perlu tidur agar siap keesokan harinya, karena otak perlu tidur untuk berkonsentrasi, mengingat, dan memecahkan masalah.
- Olahraga minimal 20 menit setiap hari dalam seminggu.
- Luangkan waktu untuk berpikir, dan jelajahi ide baru setiap hari.
- Tantang pikiran untuk menghubungkan gagasan yang tidak ada hubungannya dengan cara baru dan bermanfaat.
- Kenali sebuah inspirasi yang luar biasa.
- Keseimbangan kalori, dan kalori eksogen.