Tinggi ideal untuk pria
Menurut data yang dikumpulkan oleh Centers for Disease Control and Prevention di Amerika antara 2007 dan 2010, tinggi rata-rata untuk pria adalah 1.76 meter. Perlu dicatat bahwa rata-rata bervariasi menurut kelompok ras dan etnis.
Ketinggian yang tepat untuk pria tergantung pada beratnya
Berat rata-rata pada pria bervariasi dalam tinggi, tetapi berat rata-rata tidak harus menjadi berat badan yang sehat, karena bisa dua pria dengan berat dan tinggi yang sama, tetapi mereka terlihat berbeda, tergantung pada jumlah berat otot terhadap total berat lemak dalam tubuh. Misalnya, jika pria itu memiliki panjang 1.52 meter dan berat 89.09 kilogram, indeks massa tubuhnya adalah 28.9, yang menempatkannya dalam kategori kenaikan berat badan. Jika tinggi badannya 1.52 meter dan beratnya 76.82 kilogram, ia dianggap sebagai berat dan tinggi badan yang tepat dan sehat.
Cara menambah tinggi badan
Diet seimbang
Faktor makanan adalah salah satu faktor utama untuk pertumbuhan tubuh, sehingga perlu untuk mengikuti diet seimbang termasuk buah-buahan segar, sayuran segar, biji-bijian, protein, susu, dan harus menghindari makanan yang mengandung gula, lemak jenuh. Kesehatan yang buruk dan penuaan menyebabkan ketinggian rendah karena mereka mempengaruhi kepadatan tulang. Disarankan bahwa pria di atas usia 70 tahun mengonsumsi 1200 miligram kalsium setiap hari.
Dapatkan jumlah tidur yang tepat
Tidur yang cukup juga merupakan faktor pertumbuhan yang baik bagi tubuh, karena selama tidur tubuh melepaskan HGH, dan tidak cukup tidur setiap hari mempengaruhi ketinggian manusia dalam jangka panjang, jadi tidurlah selama tujuh atau delapan jam untuk memastikan pertumbuhan yang tepat. tubuh.
Latihan
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, bekerja untuk memperkuat otot, tulang, membantu menjaga berat badan, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, juga dapat mengurangi risiko osteoporosis, karena ketika tulang menjadi lemah atau rapuh, kepadatan dan ukuran tulang menyusut, dan ini tentu mempengaruhi panjangnya. Misalnya, berjalan atau bersepeda, bermain tenis, berlatih yoga beberapa kali seminggu, atau latihan kekuatan seperti push up, atau latihan perpanjangan: sit-up), atau latihan fleksibilitas yoga.