Agar tubuh menjadi sehat, Anda harus menjaga, antara lain, kesehatan, aktivitas fisik, rutinitas sehari-hari, mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan segala jenis penyakit. Inilah hal terpenting yang perlu diingat:
- Perbaiki beberapa perilaku sehari-hari yang berhubungan dengan makanan, tidur dan lain-lain.
- Diet seimbang dan sehat didistribusikan secara teratur ke banyak makanan yang mengandung kebutuhan sehari-hari kita dari elemen terpenting.
- Minimalkan varietas yang mengandung sejumlah besar gula (karbohidrat) terutama halus.
- Sumber protein dari kacang polong seperti kacang lentil, kacang-kacangan, buncis, serta sumber daging.
- Minimalkan minuman berbahaya terutama mengandung kafein.
- Hindari makanan yang tidak sehat, terutama yang mengandung kalori tinggi, garam, dan lemak tidak sehat.
- Cukup tidur untuk merilekskan tubuh Anda di malam hari, beristirahat siang hari.
- Konsumsilah banyak sumber vitamin dan mineral terutama sayuran dan buah-buahan.
- Memandikan dan merawat kebersihan diri, membantu menghilangkan racun dan kuman yang bisa membahayakan tubuh.
- Hindari merokok dengan mencoba berhenti pada kesempatan paling awal.
- Minumlah cukup air sekitar delapan gelas sehari.
- Hindari kecemasan, ketegangan dan stres.
- Gunakan tabir surya saat terkena sinar matahari untuk waktu yang lama.
- Hindari mandi dengan air hangat dan gantilah dengan air hangat.
- Gunakan beberapa jenis pelembab kulit.
- Hindari varietas makanan berlemak.
- Kurangi asupan sumber yang meningkatkan tekanan darah atau kadar kolesterol.
- Lakukan beberapa pemeriksaan berkala yang membantu menyingkirkan masalah yang mungkin Anda hadapi.
- Olahraga membantu dalam mengaktivasi sirkulasi darah, yang berarti bahwa aliran darah menjadi lebih aktif dalam memasok tubuh dengan nutrisi, yang berarti berolahraga setidaknya setengah jam sehari.
- Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber omega-3 dan vitamin E yang baik, yang membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama kulit.