kehamilan
Dengan kehamilan, memperhatikan kesehatan hamil dan janin, dan gaya hidup sehat adalah prioritas utama. Setiap wanita hamil mencari kehamilan yang nyaman tanpa kesulitan, komplikasi dan masalah kesehatan. Ini dapat dicapai melalui penerapan beberapa saran dan prosedur umum.
Tindak lanjut medis berkelanjutan selama kehamilan
Adalah penting bahwa wanita hamil harus mengunjungi dokter secara teratur selama berbagai kehamilan. Setelah kehamilan ditemukan, dokter harus diatur sesegera mungkin. Dokter akan melakukan beberapa tes rutin untuk memeriksa kesehatan ibu dan janin, seperti ukuran janin, laju pertumbuhan dan denyut nadinya. Penting juga bahwa wanita hamil memberi tahu dokter tentang kualitas obat yang diminumnya selama periode ini, untuk memastikan keamanan janin.
Memberi makan rak
Wanita hamil perlu meningkatkan jumlah makanan sehari-hari selama kehamilan karena mereka bertanggung jawab untuk memberi makan dua orang. Faktanya, wanita hamil membutuhkan kalori ekstra sekitar 300 kkal per hari, juga perlu menambah jumlah makanan tinggi protein, karena perlu mengonsumsi 70 gram protein per hari dibandingkan hanya membutuhkan 45 gram protein saja. sehari sebelum kehamilan, dan itu harus mendapatkan sejumlah besar kalsium untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan tubuh janin, a Hindari makanan seperti telur, daging mentah, susu, jus yang tidak dipasteurisasi, makanan laut mentah, dan lainnya. daging didinginkan. Makanan ini mengandung bakteri dan mikroba, dapat menyebabkan masalah kesehatan selama kehamilan, dan menghindari beberapa ikan yang mungkin mengandung banyak merkuri dan kontaminan lainnya.
Mengambil vitamin untuk kehamilan
Biasanya, beberapa vitamin dan banyak mineral diberikan kepada ibu hamil untuk memastikan bahwa mereka memiliki vitamin dan mineral yang diperlukan, terutama asam folat dan zat besi. Wanita hamil harus mulai mengonsumsi asam folat dengan dosis 400 mikrogram per hari pada periode pra-kehamilan. Setidaknya, dan berlanjut selama bulan-bulan pertama, itu membantu melindungi janin dari malformasi bawaan, dan meningkatkan kebutuhan ibu hamil. Tubuh besi selama kehamilan, terutama selama trimester kedua dan kehamilan ketiga. Di sisi lain, wanita hamil tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak vitamin, atau mengonsumsi berbagai jenis produk, dan tidak memilih untuk mengonsumsi segala jenis suplemen dan produk herbal tanpa merujuk pada pengikut dokter.
Latihan rutin
Olahraga yang tepat, seperti berjalan, berenang, selama kehamilan memiliki banyak manfaat dan manfaat, termasuk:
- Memperkuat tubuh ibu hamil dan membantunya mengatasi kenaikan berat badan dan berat janin selama kehamilan.
- Olahraga membantu menghilangkan kelelahan dan rasa sakit yang terkait dengan kehamilan.
- Peningkatan sirkulasi darah dan aliran darah ke tungkai dan kaki.
- Membantu ibu menahan rasa sakit saat melahirkan dan melahirkan.
- Membantu tubuh hamil kembali normal setelah lahir.
- Olahraga adalah cara yang efektif untuk menghilangkan kecemasan dan stres serta meningkatkan suasana hati selama kehamilan.
- Di sisi lain, wanita hamil harus menghindari olahraga berat yang dapat membahayakan janin, tidak membuat tubuh stres untuk waktu yang lama, dan menanggapi kebutuhan untuk istirahat jika perlu, serta berhati-hati agar tubuh tidak mengalami kekeringan atau keringat berlebih. .
Istirahat yang cukup
Perasaan lelah dan stres selama trimester pertama dan ketiga kehamilan adalah metode yang digunakan oleh tubuh untuk memberi tahu wanita hamil untuk mengurangi gerakan berlebihan dan beristirahat, dan penting untuk menanggapi kebutuhan akan istirahat selama ini. periode, dengan mencurahkan periode tidur di tengah hari dan jika wanita hamil tidak bisa tidur selama periode ini, setidaknya bisa meregangkan dan bersantai.
berhenti merokok
Merokok selama kehamilan meningkatkan kemungkinan keguguran, kematian janin, keterlambatan pertumbuhan, ablasi plasenta, kelahiran prematur, keterlambatan persalinan, dan banyak komplikasi lainnya. Berhenti merokok penting selama kehamilan, dan yang terbaik adalah menghentikannya sejak awal kehamilan. Dia harus menggunakan dokter spesialis dan bergabung dengan program berhenti merokok. Dengan setiap rokok wanita hamil berhenti merokok, dia memberi janin kesempatan baru untuk menjadi lebih sehat.
Indikasi kehamilan yang sehat dan sehat
Indikator yang dapat dipantau dan diamati selama kehamilan untuk memastikan kesehatan janin dan keamanan kehamilan sebagai berikut:
- Tekanan darah dan kadar gula darah merupakan indikator utama keamanan kehamilan dan kesehatan janin. Ibu harus mengikuti tekanan darah dan kadar gula darah sejak dia memutuskan untuk hamil dan terus mengikuti berbagai musim kehamilan.
- Memelihara uterus dan plasenta, dan mendeteksi masalah kesehatan yang berkaitan dengannya, pemisahan atau ledakan plasenta akan menyebabkan aborsi, sehingga penting untuk menjaga kesehatan rahim dan plasenta untuk memastikan kelangsungan hidup janin dalam rahim sampai saat itu. kelahiran.
- Memantau pertumbuhan dan berat janin, baik dengan mengikuti peningkatan berat ibu hamil, memantau peningkatan pengukuran lingkar perut ibu hamil, atau mengikuti peningkatan berat janin seperti ditunjukkan pada ulasan medis dan pencitraan janin, peningkatan berat badan janin secara teratur adalah bukti kesehatan dan keselamatan Kehamilan, kehilangan peningkatan ini mungkin merupakan indikasi kurangnya oksigen pada janin, atau kelainan fungsi plasenta.
- Berat ibu biasanya meningkat, dan dokter disarankan untuk menambah berat ibu hamil sekitar 13-15 kg, terutama jika ibu memiliki berat badan ideal sebelum kehamilan. Jika dia kelebihan berat badan atau obesitas sebelum kehamilan, dokter merekomendasikan kenaikan berat badan kurang dari itu. .