Diet
La Leche League, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mempromosikan menyusui, menunjukkan bahwa diet terbaik untuk ibu menyusui adalah mengikuti diet sehat alami, yang meliputi sayuran segar, biji-bijian, protein, dan rendah lemak, Lanjutkan untuk mengambil vitamin yang ditentukan selama kehamilan , minum banyak air, dan terus mengurangi minuman untuk menghindari selama kehamilan, termasuk alkohol dan kafein, serta makanan seperti ikan yang mengandung merkuri, dan penting untuk tidak mencoba mengembalikan tubuh alami seperti sebelum hamil selama kehamilan. Beberapa minggu pertama kelahiran, penting untuk mengkompensasi vitamin dan mineral yang hilang oleh tubuh saat melahirkan pertama kali.
Aktivitas fisik
Lamanya waktu di mana seorang wanita dapat kembali ke aktivitas normalnya bervariasi tergantung pada situasinya. Beberapa faktor penentu adalah: Persalinan Caesar, keputihan, atau sayatan di perineum, jadi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan bidan atau pengasuh tentang topik-topik ini.
Seks
Anda harus menunggu pendarahan postpartum berhenti sebelum Anda kembali berhubungan seks, sering kali setelah tiga minggu pertama. Hal lain adalah bahwa kedua belah pihak siap secara fisik dan emosional, mencatat bahwa beberapa pasangan menunggu setidaknya enam minggu setelah kelahiran, Menunggu hingga enam bulan. Para ahli menyarankan untuk mencoba kembali berlatih jika para pihak siap sebelum pemeriksaan setelah enam minggu pertama, untuk mengajukan pertanyaan atau masalah pada spesialis selama kunjungan, di samping pentingnya memikirkan kontrasepsi bahkan jika ibu menyusui. .
Bermain olah raga
Jika kelahiran normal dan mudah, Anda dapat mulai berolahraga beberapa hari setelah kelahiran, atau jika Anda merasa dapat berolahraga. Dalam hal persalinan yang rumit, atau dengan adanya jahitan di perineum, lebih baik untuk mengambil nasihat medis tentang hal itu.
PMS
Siklus menstruasi biasanya berlangsung enam hingga delapan minggu setelah melahirkan, jika ibu tidak menyusui, tetapi jika dia menyusui, periode menstruasi bervariasi.