kehamilan
Tahap kehamilan adalah salah satu tahap terpenting dalam kehidupan wanita. Ini adalah panggung yang tidak seperti panggung lainnya. Wanita pada tahap ini membutuhkan perhatian khusus dalam semua aspek, baik secara nutrisi maupun psikologis, terutama pada tahap awal kehamilan. Tahap perubahan hormonal dalam tubuh wanita mempengaruhi semua aktivitas vitalnya dengan cara yang kuat dan diinginkan, dan ada metode tertentu yang harus dilakukan oleh wanita untuk menjaga kesehatan mereka dan dengan demikian menjaga kesehatan janin mereka.
Cara menjaga janin
- Hindari mengenakan pakaian yang akan membuat perut dan bayi Anda tegang.
- Aktivitas olahraga sederhana Marcy yang sesuai dengan kehamilan Anda, bisnis rumahan jenis olahraga ringan, dan Anda harus memperhatikan jalan kaki.
- Pastikan Anda tidur cukup dari tujuh hingga delapan jam sehari, dan tidak ada masalah jika jam tidur meningkat.
- Anda harus mengikuti diet tertentu. Anda mungkin tidak mengabaikan makanan Anda, karena ini akan mempengaruhi kesehatan Anda terlebih dahulu dan kemudian kesehatan janin. Beberapa dasar diet:
- Makan makanan yang kaya ikan karena minyak ikan mengandung lemak omega-3, yang penting dalam proses membangun neuron otak, selain memperkaya unsur yodium, yang penting dalam memperkuat kemampuan embrio dan mengembangkan kemampuan mental mereka. Dan untuk membantu mereka membaca dengan benar.
- Konsumsilah makanan yang mengandung asam folat, terutama selama tiga bulan pertama kehamilan.
- Makan makanan yang kaya kalsium dan fosfor. Ini penting dalam pembentukan tulang, jadi makanlah sekitar empat cangkir susu atau susu yang setara.
- Makan makanan yang kaya vitamin, terutama vitamin A, E dan B6, karena vitamin ini sangat penting dalam menjaga keamanan mata, kulit, dan tulang. Vitamin ini berlimpah dalam buah-buahan kuning dan sayuran berdaun lebar.
- Makan makanan kaya zat besi dan vitamin C. Zat besi sangat penting dalam memperkaya tubuh Anda dengan darah yang dibutuhkan untuk janin. Zat besi berlimpah di legum dan hati. Jangan mengurangi vitamin C. Ini membantu penyerapan zat besi dan vitamin C ditemukan dalam jeruk.
- Makan 30% dari lemak harian Anda, dan ambil banyak garam di acar. Ini akan membantu menjaga tingkat cairan tubuh Anda dan mencegah Anda mendapatkan tekanan darah tinggi.
- Anda harus menghindari merokok dan yang terbaik adalah berhenti.
- Jangan minum obat atau obat medis apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter.
- Hindari stres dan semua yang membuat Anda khawatir, dan Anda harus tenang.
- Ikuti kehamilan Anda secara teratur dengan dokter Anda, dan jika ada keadaan darurat, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda.