kehamilan
Wanita hamil menghadapi banyak perubahan yang memengaruhi aktivitas sehari-hari mereka, seperti perubahan fisik seperti penambahan berat badan atau perubahan psikologis seperti perubahan suasana hati yang parah, yang membuat tahap ini sulit bagi wanita. Wanita hamil membutuhkan makanan, Terutama untuk menjaga kesehatan janinnya. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda tentang cara menjaga kesehatan janin melalui beberapa langkah.
Cara menjaga embrio saya
Makanlah sayur dan buah segar
Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan segar, karena mengandung banyak serat yang bermanfaat dan mudah dicerna, yang mencegah sembelit, dan mengandung banyak mineral, vitamin, dan anti-oksidan yang dibutuhkan oleh wanita hamil.
Pertahankan proporsi zat besi dalam tubuh
Makan makanan yang mengandung zat besi untuk menghindari risiko anemia, anemia, dan vitamin C membantu mempercepat penyerapan zat besi, sehingga disarankan untuk mengonsumsi segelas jus jeruk segar.
Minumlah air dalam jumlah yang cukup
Wanita hamil disarankan untuk mengambil banyak air, yaitu setidaknya delapan gelas. Lebih baik mengambil air mineral, sehingga menjaga aliran darah untuk mencapai janin dengan mudah. Ini juga melindungi terhadap tekanan darah tinggi dan mencegah sembelit.
Makan asam folat secara teratur
Makanan yang mengandung asam folat tingkat tinggi dalam lentil, segala jenis sayuran, biji-bijian utuh, dan dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, karena berguna dalam komposisi sumsum tulang belakang, dan saraf janin.
Tidur yang cukup
Seorang wanita hamil disarankan untuk tidur yang cukup, istirahat untuk menghindari depresi, dan stres selama kehamilan, dan bantal dapat digunakan untuk relaksasi total.
Olah raga ringan
Olahraga ringan yang tidak membahayakan kesehatan wanita hamil, dan bayinya, seperti berenang, berjalan, yang mengaktifkan sirkulasi darah, meningkatkan sekresi oksigen, makanan untuk janin, dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
Jangan makan terlalu banyak makanan
Jangan makan makanan mentah seperti telur, keju biru, dan daging mentah, terutama selama kehamilan untuk menghindari risiko salmonella. Makan makanan yang mengandung rempah-rempah panas dan garam harus dikurangi untuk menghindari tekanan darah tinggi.
Hindari ketegangan
Hindari stres yang ekstrem karena menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan kelahiran prematur, jadi disarankan untuk berlatih yoga, dan dengarkan yang tenang.
berhenti merokok
Hindari merokok selama kehamilan, dan hindari duduk dengan perokok untuk menghindari menghirup asap yang dapat membahayakan janin.
Menahan diri dari rangsangan minum
Hindari minuman yang mengandung kafein dan gantikan dengan minuman alami seperti: teh chamomile yang mengurangi stres dan kecemasan.