sakit saraf
Kebanyakan orang menghadapi serangkaian stres fisik dan psikologis dan stres akibat kerja, belajar, hubungan sosial, dll., Yang mengarah pada peningkatan gugup, stres, dan kecemasan, yang mengarah ke beberapa masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung . Dari mereka mengikuti beberapa cara yang memperlakukan saraf untuk menghindari risiko ini, dan ini adalah apa yang akan kami ajarkan pada Anda di artikel ini.
Apa itu Bedah Saraf?
Bernafas dalam-dalam
Mengambil napas dalam-dalam ketika merasa tegang, melalui inhalasi hidung dengan hitungan empat, dan mengisi paru-paru dengan udara, dan menyimpannya di dalam tubuh bahkan menghitung nomor sepuluh, dan kemudian mengeluarkannya perlahan dari mulut, dan menghitung ke nomor lima.
Makanlah suplemen
Makan suplemen yang berkontribusi pada perbaikan suasana hati, seperti omega-3, vitamin C, dan asam lemak, karena mereka mengurangi tingkat stres, dan mungkin didapat dari ikan, jeruk.
Dengarkan musik dan tawa
Lakukan sesuatu yang lucu, atau menghibur dengan mengikuti serial lucu, film, program, atau mendengarkan musik favorit Anda, yang menurunkan tingkat tekanan darah Anda.
Menghirup bau-bauan yang enak
Menghirup bau alami, seperti cendana dan lavender, menenangkan saraf. Minyak alami dapat digunakan dengan menaruhnya di air mandi, atau pada pakaian, seperti minyak flanel dan lavender.
Meditasi
Bersantai di alam, bermeditasi dan berpikir positif, yang terbaik adalah duduk di tempat yang nyaman dan tenang, untuk mengurangi stres, depresi, dan kegugupan.
Berlatih yoga
Praktek latihan yoga; itu menenangkan saraf, memperkuat tubuh, meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, di samping meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi, meningkatkan kapasitas mental, dan menenangkan saraf.
Cara lain untuk mengobati neuralgia
- Optimis Pengawal: Pilih orang yang positif, hindari yang negatif, karena mereka meningkatkan kegugupan.
- Hiking: Pergi keluar dan berjalan-jalan dengan orang-orang dekat, yang merasa nyaman dengan mereka.
- Pijat relaksasi: Pijat tubuh dan rileks, mengurangi tekanan, menenangkan saraf, dimungkinkan untuk menggunakan minyak alami dalam pijat, seperti minyak alpukat, minyak kemiri.
- Mandi air hangat: Mandi di air hangat, yang melemaskan otot-otot tubuh, dan meredakan stres dan kegugupan.
- Membaca buku: Baca buku untuk menenangkan saraf, dan untuk membuat pikiran istirahat dari semua tekanan psikologis.
- Tidur siang: Tidur siang, untuk menurunkan detak jantung, tingkat tekanan darah.
- Tuangkan air dingin di pergelangan tangan: Pergi ke kamar mandi, taruh beberapa tetes air dingin di pergelangan tangan, untuk menenangkan seluruh tubuh.
- Mengunyah permen karet: Mengunyah permen karet selama beberapa menit, yang akan mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh, yang menenangkan saraf, dan mengurangi kecemasan.