berlatih hobi
Praktek hobi berkontribusi untuk membuat individu lebih menyenangkan dan meringankan masalah dan tekanan. Orang tersebut dapat meluangkan waktu tertentu untuk melakukan hal-hal yang dia sukai dan membuatnya merasa bahagia dan melupakan masalah dan kekhawatiran, seperti menulis, membaca atau berjalan di taman.
Membaca buku
Membaca buku tentang kebahagiaan bisa membangkitkan semangat. Orang-orang selalu mencari kebahagiaan dan beberapa dapat menemukannya di buku-buku seperti The Art of Happiness karya Dali Lama.
Pikiran positif
Banyak pikiran negatif menyapu pemikiran manusia setelah hari yang lelah dan buruk. Untuk menyingkirkan ide-ide ini, Anda dapat melakukan tiga hal baik yang Anda dapatkan di siang hari yang akan memberikan kesenangan dan kesenangan kepada diri sendiri. Hal-hal ini ditulis pada siang hari atau pada akhir hari. Kebaikan yang terjadi pada hari itu melatih pikiran untuk berpikir positif, dan ini tercermin secara positif pada orang tersebut, untuk menjadi orang yang positif dan optimis.
Dorong pemikiran negatif
Melihat masalah dan kecemasan dengan pandangan positif dan tidak memikirkan hal-hal buruk dapat secara otomatis berkontribusi pada penghapusan pikiran negatif dari otak.
Ambil cuti mental
Cuti mental diambil melalui:
- Mendengarkan musik.
- Bicaralah dengan seorang teman.
- Pergi ke tempat yang bagus.
Okupansi Tubuh
Ini dilakukan melalui hal berikut:
- Aktivitas fisik: Latihan fisik merangsang produksi androfen yang bertanggung jawab untuk merasa baik, sehingga melupakan masalah, meningkatkan mood, merasa fokus dan mengendalikan hal-hal. Latihan-latihan ini termasuk yoga panas, bersepeda, menari, tenis dengan seorang teman atau di dinding.
- Berjalan: Penelitian menunjukkan bahwa berjalan sekitar 30 menit untuk menenangkan tubuh seolah-olah minum obat penenang ringan, karena olahraga meningkatkan suasana hati yang buruk, dan melupakan masalahnya.
- Tertawa: Tidak memikirkan masalah, kekhawatiran dan tawa dari hati menonton pertunjukan komedi atau bermain atau mengingat posisi konyol yang terjadi dengan teman-teman meningkatkan produksi hormon beta-endrofen (hormon kebahagiaan) di otak.
- Tidur: Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal cenderung berpikir negatif, di mana tidur adalah cara penting untuk melupakan masalah dan tidak memikirkan ide-ide yang mengganggu, jadi lebih suka tidur selama 8 jam terus menerus di malam hari, dan jika tingkat tidur lebih sedikit dan secara bertahap meningkatkan jumlah jam.