Kontrol dan kontrol
Individu harus mengendalikan dan mengendalikan pikirannya, mendedikasikan sekitar 30 menit untuk merenungkan kekhawatirannya, mencari cara untuk mengendalikannya, menyingkirkannya, dan menolak memikirkan kekhawatiran itu untuk sisa hari itu, membatasi penipisan energi orang itu untuk waktu yang singkat.
Cari motif positif
Ada kepercayaan umum di antara orang-orang bahwa kecemasan adalah katalisator untuk menyelesaikan tugas-tugas, karena seseorang cepat menyelesaikan tugas-tugas yang diperlukan untuk menyingkirkan pemikiran dan kecemasan, sehingga individu harus memikirkan motivasi positif yang memotivasi dirinya. Berjalan, atau rekreasi, dan merujuk pada pentingnya mencari cara untuk membantu menghilangkan kekhawatiran, seperti: membaca, atau menonton pertunjukan lucu, karena tawa membantu meringankan kekhawatiran.
Bersantai
Ada banyak cara alami untuk menenangkan saraf, dan membantu menghilangkan kekhawatiran, seperti: pernapasan dalam, atau meditasi, sehingga manusia menjadi lebih aktif dalam jangka panjang, dan memperhitungkan penghindaran minum kafein, karena itu berkontribusi terhadap insomnia, Penyalahgunaan Narkoba, karena ia bekerja untuk meningkatkan kekhawatiran secara signifikan.
Berkomunikasi dengan orang lain
Lebih baik membicarakan masalah dan masalah dengan orang yang dipercaya, seperti teman, atau anggota keluarga, yang akan membantu meringankannya.
Pergi ke terapis
Dianjurkan agar individu pergi ke terapis, di mana terapis membantu untuk mengendalikan kekhawatiran, dan untuk mengikuti cara yang efektif untuk menghilangkan stres, kelelahan, dan jika perawatan ini tidak berhasil, terapis dapat meresepkan obat-obatan yang menenangkan napas. siang hari, dan membantunya tidur dengan nyaman Di malam hari.