Ketegangan
Stres dalam psikologi didefinisikan sebagai perasaan internal dari kelelahan dan stres sebagai akibat dari apa yang dihadapi manusia dalam kehidupan sehari-hari dari tekanan dan masalah di tempat kerja, belajar atau berbagai hambatan pribadi, dan ini cukup normal. Energi daya tahan terbatas. Performa rutin tidak lenyap, tetapi ketegangan dapat berubah menjadi penyakit kronis, dan keadaan depresi dengan konsekuensi mengerikan jika melampaui itu, dan karenanya harus dibuang sesegera mungkin karena takut hal-hal akan terungkap.
Informasi tentang ketegangan
Gejala ketegangan
- Pandangan hitam tentang berbagai hal kehidupan.
- Suasana hati, dan akibatnya kemarahan, kesedihan atau provokasi.
- Rambut rontok atau berlubang di kulit kepala.
- Beberapa butir muncul di wajah.
- Menggunakan metode yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba adalah pintu untuk melupakan dan melarikan diri dari kenyataan.
- Gangguan jam biologis tubuh, memengaruhi sifat tidur, dan jumlah jam.
- Kelelahan dan kelelahan umum disertai dengan sakit kepala dan otot.
- Tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung, dan penyakit neurologis seperti polio.
- Kurangnya konsentrasi, mengarah ke produktivitas yang lebih rendah di tempat kerja dan pencapaian pendidikan yang lebih rendah.
- Keterasingan sosial dan kecenderungan kesepian dan keengganan untuk keluar dari rumah.
- Kurangnya hasrat seksual, menyebabkan hubungan yang memburuk dengan pasangan hidup.
- Menggigit kuku.
Bagaimana menghilangkan ketegangan
- Melihat langit-langit selama satu menit penuh dan menghitung dari 1 hingga 60, metode ini telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah, mengatur pernapasan, dan mengatur ide.
- Menulis hal-hal yang membuat stres di atas kertas, langkah ini memberi pikiran rasa kontrol atas masalah, dan dengan demikian memungkinkan dia untuk berpikir penuh dalam menyelesaikannya dari semua kemacetan.
- Ambil napas dalam-dalam, lepaskan napas perlahan, proses ini diulang sepuluh kali untuk mengatur kerja otot jantung, menenangkan tubuh.
- Andalkan imajinasi dan lamunan indah.
- Merilekskan otot-otot tubuh, meninggalkan tempat itu menyebabkan ketegangan sesaat.
- Berolahraga di luar ruangan untuk meningkatkan mood, atau berlatih yoga dan meditasi.
- Berjalan-jalan dengan teman dan orang yang dicintai baik ke taman, pantai, atau melakukan perjalanan ke tempat terpencil.
- Ikuti kebiasaan makan yang benar, seperti mendapatkan makanan yang seimbang, minum banyak air dan makan buah-buahan, seperti jeruk dan mangga.
- Tidur selama berjam-jam yang memadai setidaknya tujuh jam per malam.
- Makanlah sepotong cokelat hitam untuk menurunkan hormon kortison dalam tubuh Anda.
- Mandi air hangat dan tambahkan aroma menyegarkan ke dalam air.