Marah
Kemarahan adalah sifat kepribadian yang dihasilkan dari kegugupan seseorang, perasaan cemas, atau sebagai akibat dari tekanan yang berlebihan. Kemarahannya memaparkannya pada banyak masalah yang tidak terduga, yang membuatnya meledak di hadapan pihak lain dan menghancurkan segalanya sebagai akibat dari manajemen kemarahan yang salah, Jadi ia harus mengikuti beberapa metode dan metode yang menuntunnya untuk mengendalikan amarahnya, dan kontrol untuk menghindari konsekuensi yang tidak terduga, dan dalam artikel ini kita akan berbicara tentang cara mengendalikan kemarahan.
Bagaimana saya bisa mengendalikan kemarahan saya?
menghitung
Dianjurkan agar orang yang menderita kemarahan dan tidak bisa meninggalkan tempat perlahan menghitung dari nomor satu ke nomor sepuluh; karena hitungan mengirimkan sinyal denyut jantung dengan mengacu pada tingkat normal serangan, yang mengurangi kemarahan, dan kemudian meminta orang yang sama untuk penyebab kemarahan, dan ketika jawabannya akan membantu menenangkan sarafnya, dan penyerapan kemarahannya.
Bersantai
Ada banyak cara yang dapat dipraktikkan oleh penderita kemarahan dan dengan demikian memberikan relaksasi; meditasi, bernapas dalam-dalam, berpikir, membayangkan hal-hal yang memberikan relaksasi, membuat orang bahagia, seperti: bermain dengan hewan peliharaan, yang membuat orang merasa nyaman dan tenang. Diperlukan tidur berjam-jam di malam hari, dan untuk melakukan hal-hal yang lebih disukai, seperti membeli bunga, mendengarkan musik, dan mengucapkan sepatah kata pun. Saya orang yang tenang.
senyuman
Konselor yang marah disarankan untuk tersenyum sebagai cara untuk menghilangkan amarah. Karena otot-otot wajah memiliki efek positif pada seseorang ketika dia tersenyum. Ketika humor dan humor digunakan dalam menghadapi sikap marah, ini mengurangi kemarahannya. Semua orang marah.
Terima pendapat lain
Orang yang marah biasanya tidak menerima pendapat orang lain. Orang yang marah menemukan dirinya selalu benar, tetapi ini salah karena perbedaan pendapat ada dalam sifat kehidupan. Tidak wajar untuk tidak setuju satu sama lain, jadi orang yang marah harus mendengarkan sudut pandang orang lain.
Lakukan beberapa latihan
Dianjurkan untuk berolahraga, yang mengurangi insomnia dan sakit kepala, mereka adalah faktor penting dari kemarahan, jadi ketika Anda merasa marah, beberapa latihan untuk menghilangkan emosi negatif, dan itu membantu untuk mengeluarkan hormon kebahagiaan hormon.
Pengakuan amarah
Ada beberapa orang yang tidak menyangkal kemarahan mereka dan mengakuinya. Mereka cenderung terlibat dalam permusuhan karena kemampuan mereka untuk mengendalikan perasaan negatif mereka; karena mereka tahu betul mengapa mereka memiliki perasaan seperti itu, sehingga setiap orang yang marah harus mengenali kemarahannya.