Marah
Kemarahan dari perasaan alami yang dialami oleh banyak orang, tetapi itu mungkin menjadi kualitas yang mengganggu ketika individu kehilangan kemampuannya untuk mengendalikan kemarahannya, hal ini mengarah pada terjadinya banyak masalah, jadi perlu membiasakan diri dengan perolehan saraf, dan mencoba mengendalikan, untuk mengurangi Masalah, dengan meningkatkan kemampuan untuk berpikir dan bertindak dengan benar, dan inilah yang akan kita bahas sebagai berikut:
Bagaimana saya bisa mengendalikan saraf saya?
Berhenti agak menakjubkan
Strategi menghitung dari satu hingga sepuluh bukan hanya trik untuk anak-anak, itu adalah cara untuk belajar mengendalikan saraf, menghindari reaksi dalam sekejap dan dalam kemarahan, di mana seseorang harus sedikit rileks sampai dia merasa tenang, jika Seseorang berada di tempat di mana energi kemarahan dapat melukai dirinya di sekitarnya, ia harus memberinya waktu singkat, sehingga ia akan menegangkan sarafnya, daripada membuat reaksi yang tidak pantas.
Kemarahan yang jelas
Bertindak setelah rasa tenang sering kali adalah hal yang benar untuk dilakukan, karena itu adalah hasil dari pemikiran logis, bukan emosi, sehingga orang tersebut harus mengatur ide-idenya dan memilih kata-katanya. Tujuan dari mengekspresikan kemarahan bukanlah untuk melawan, Dari awal percakapan, tetapi untuk mempertahankan posisi secara alami, dengan memahami sudut pandang orang yang berlawanan, dan berbicara dengannya, lebih baik untuk menetapkan batasan selama berbicara dengan pihak lain, sehingga tidak ada pihak yang bisa mengatasinya.
Bersantai
- Berbaring telentang, rilekskan otot-otot tubuh.
- Menghirup wewangian yang indah dan wewangian; karena kemampuan mereka untuk meningkatkan rasa nyaman dan rileks.
- Tidur cukup jam di malam hari.
- Mandi dengan air hangat.
- Dewa Laki-laki, mendengarkan Al-Quran.
- Keluar ke alam, pemandangan indah berharap itu.
Gunakan semangat humor
Anda dapat mengendalikan saraf dengan mencoba mewujudkan penyebab kemarahan dengan karakter komedi, yang membuat Anda tertawa, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengejek orang lain dengan cara yang menyebabkan kemarahan, serta menjauh dari ironi kehidupan, dan gunakan semangat humor untuk menghadapi kesulitan hidup.
Latihan
Dianjurkan untuk meluangkan waktu untuk latihan relaksasi seperti berjalan, jogging, latihan aerobik. Disarankan untuk berlatih latihan ini secara teratur selama setengah jam sehari. Ini membantu menjinakkan diri untuk menghilangkan kemarahan dengan mengubah energi negatif menjadi energi positif.