Ketegangan dan kecemasan
Bagaimana mungkin seseorang tidak menjadi stres dan cemas karena ia menghadapi banyak masalah dan masalah pada hari itu, tetapi perlu bagi seseorang untuk belajar bagaimana menangani masalah ini dan beradaptasi dengan mereka agar tidak menderita konsekuensi dari kasus-kasus ketegangan dan kecemasan, keduanya menyebabkan masalah kesehatan, termasuk apa yang muncul dengan cepat pada manusia. Seperti kelemahan imunitas, yang pada gilirannya menyebabkan kambuhnya penyakit infeksi seperti pilek dan flu, rambut rontok, dan apa yang mungkin muncul setelah periode kardiovaskular. penyakit, dan berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan ketegangan dan kecemasan.
Bagaimana menghilangkan stres dan kecemasan
- Meditasi: Beberapa menit latihan meditasi setiap hari pasti akan membantu meredakan ketegangan. Menurut penelitian, meditasi setiap hari menyesuaikan jalur arus saraf sehingga orang tersebut menjadi lebih toleran terhadap stres. Latihan-latihan ini sangat sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah duduk agar kakinya di tanah, dan kemudian ia harus memejamkan mata, dan memusatkan perhatiannya pada pengulangan frasa positif baik keras atau diam-diam, meletakkan satu tangan di perutnya sehingga ia mengatur pernapasannya. selaras dengan frasa yang diucapkannya.
- Bernafas dalam-dalam: Beristirahat lima menit untuk fokus pada proses pernapasan ketika Anda merasa tegang dengan duduk tegak, menutup mata, bernapas teratur dengan mengambil napas lambat dari hidung, mengisi rongga perut dan pergi ke kepala, dan kemudian Menghembuskan napas melalui mulut, mungkin pertanyaannya adalah apa hubungan pernapasan dengan mengurangi stres, jawabannya terletak pada kenyataan bahwa pernapasan mencerminkan efek stres pada denyut jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.
- Hidup di masa sekarang: Sebelum Anda melakukan apa pun, luangkan waktu lima menit dan berkonsentrasi pada satu reaksi logis terhadap situasi yang dihadapi orang tersebut. Misalnya, fokus pada bagaimana udara mengalir di pipinya dan perasaan nyaman yang dihasilkan dari mengarahkan semua indera ke perasaan positif ini, yang mengurangi perasaan tegang.
- Berkomunikasi dengan orang lain: Hal ini dapat dilakukan melalui jejaring sosial, meskipun lebih baik memiliki jenis komunikasi tatap muka atau telepon dengan mencoba memberi tahu orang-orang di sekitar mereka apa yang sedang mereka alami dan rasakan. Orang lain dapat memberi saran dan bantuan untuk menghadapi krisis dan memberikannya kekuatan moral. Membutuhkannya
- Kontrol Tubuh: Melalui kekuatan pikiran dengan mencoba melakukan survei mental terhadap tubuh untuk mengetahui sejauh mana dampak ketegangan pada organ-organ tubuh dan melewati setiap hari, sehingga manusia seharusnya hanya berbaring telentang atau duduk sehingga kaki di tanah, mulai dari jari kaki ke kulit kepala, tubuh-Nya.