Tidur dan istirahatlah
Tubuh manusia perlu istirahat dan tidur untuk periode tertentu, sehingga periode ini tidak kurang dari 7 atau 8 jam setiap malam, dan jika tidak cukup tidur, lebih baik mengimbangi kurangnya jam tidur, dengan tidur lebih lama hari berikutnya.
Terapi musik
Mendengarkan musik membuat Anda merasa nyaman. Studi-studi seperti Cochrane Review 2008 telah menunjukkan bahwa memainkan musik yang ceria dan santai dengan nada meningkatkan mood seseorang dan menghilangkan depresi.
Pengaturan gula darah
Pengaturan gula dalam darah membantu mencegah depresi. Kurangnya pengaturan gula menyebabkan penurunan gula darah, yang menyebabkan orang melakukan hal-hal yang tidak disadarinya. Banyak penjahat telah mengambil tuduhan tidak bersalah sebagai akibat dari hiperglikemia mereka, Di mana gula terkait dengan tubuh dan pikiran manusia erat, jadi gula harus diatur dengan mempertahankan tingkat karbohidrat dalam tubuh, dan ini adalah makan makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak.
Psikoterapi
Ketika Anda merasa tertekan, kunjungi psikiater, terutama bagi orang-orang yang mengendalikan pikiran negatif pada suasana hati mereka, di mana dokter dapat menentukan pengobatan masalah, melalui pekerjaan menanyai orang yang sakit, mengidentifikasi pola berpikir negatif, kemudian mengajukan pertanyaan dan tantangan untuk ide-ide ini, Dan bekerja pada implementasinya. Seiring waktu, pertanyaan ini akan menunjukkan kemampuan untuk mengubah struktur otak dan mendapatkan lebih banyak ide positif.
Meditasi
Meditasi membantu menghilangkan depresi; banyak penelitian telah menunjukkan kemampuan meditasi untuk meringankan gejala depresi, kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif, dengan menjaga pikiran pasien dan membuatnya lebih positif.
Menetapkan tujuan
Menentukan tujuan harian adalah apa yang menghancurkan depresi. Ketika seorang individu merasa bahwa ia tidak dapat mencapai sesuatu, ia memiliki perasaan depresi. Karena itu, perasaan ini harus dibalik dengan menetapkan rencana agar tujuan yang ingin dicapai.
Makan yang sehat
Makan sehat meningkatkan mood. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti tuna, salmon, dan makanan asam folat, seperti bayam dan alpukat, membantu individu mengurangi depresi psikologisnya.