Tekanan
Perkembangan teknologi yang luar biasa yang disertai dengan laju kehidupan yang cepat dan meningkatnya tekanan kerja membuat pria itu tertawan banyak tekanan yang mengganggunya, dan menghilangkan kesehatan dan usianya, sehingga ia menemukan dirinya mudah menjadi korban psikologis dan psikologis. ketegangan saraf, dan karenanya menderita insomnia, berbagai rasa sakit organik, dan gejala perilaku,, Dan kadang-kadang bisa menjadi depresi, semua hal ini sebenarnya hanya gejala stres.
Definisi tekanan psikologis
Stres adalah perasaan negatif yang menimpa seseorang ketika ia mengalami tekanan yang melebihi kemampuannya untuk bertahan. Ia berbeda dalam jenis dan tingkat keparahannya dari satu orang ke orang lain tergantung pada kepribadian orang tersebut dan kemampuannya untuk bertahan. Perlu disebutkan bahwa tingkat stres yang rendah itu baik; Orang itu biasanya membayar tantangan, tugas-tugas penting, keputusan segera, dan persiapan ujian. Namun, jika tekanan psikologis ini melebihi batasnya, itu akan memiliki efek buruk, terutama jika terus berlangsung lama, menyebabkan banyak masalah kesehatan dan psikologis. Setia.
Tubuh secara otomatis merespons semua yang terpapar padanya. Jika terjadi tekanan psikologis dan bahaya yang akan segera terjadi, ia merespons dengan berjalan kaki atau terbang. Ketika paparan pesanan tiba-tiba menyebabkan stres hebat atau bahaya nyata, tubuh secara otomatis melepaskan hormon-hormon tertentu, seperti adrenalin, Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah untuk meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai otot, sehingga meningkatkan kecepatan pernapasan dan jumlahnya. berkeringat, dan semua reaksi ini membuat orang siap untuk bertindak dalam kasus bahaya potensial, yang membantu untuk bertahan dan melarikan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari yang dihasilkan dari masalah fisik atau tekanan kerja tidak selalu menyebabkan reaksi tabrak lari , tetapi mengarah pada sekresi hormon yang meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan kecepatan bernapas. Jika reaksi tubuh terhadap tekanan ini meningkat, Jangka panjang akan berdampak negatif bagi kesehatan manusia.
Gejala stres
Terlepas dari kemampuan orang yang berbeda dan respons mereka terhadap stres, ada gejala umum dan umum yang menunjukkan bahwa orang tersebut menderita stres psikologis, dan mungkin gejala psikologis, emosional, perilaku, atau fisik, atau mungkin datang dari mereka semua, sebagai berikut:
Gejala psikologis
Gejala psikologis termasuk kecemasan permanen dan persisten, kehilangan konsentrasi dalam belajar atau bekerja, gangguan memori, pesimisme permanen, dan pikiran negatif. Gejala emosional termasuk kesepian, perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan tidak beralasan, kemarahan dan ketegangan dari hal-hal yang paling sederhana, merasa Kurang atau rendah diri, dan merasa tertekan.
Gejala perilaku
Gejala perilaku stres dapat diringkas dalam gangguan makan, seperti: kehilangan nafsu makan, makan kurang dari asupan normal, atau makan dalam jumlah besar makanan yang luar biasa. Gejala perilaku juga termasuk gangguan tidur, seperti: tidur terlalu lama, atau tidur terputus-putus, insomnia, keinginan terus menerus untuk bersunyi-sunyian, dan menghindari orang lain. Stres dapat menyebabkan pengabaian dan kegagalan untuk melakukan tanggung jawab, dan dalam kasus yang lebih buruk, merokok, alkohol atau obat-obatan dapat digunakan untuk menghindari stres.
Gejala fisik
Stres mempengaruhi tubuh dengan merasakan nyeri organik di berbagai area tubuh, terutama di leher, bahu dan punggung, sakit kepala, nyeri dada, dan gangguan keluaran seperti konstipasi atau diare, mual, pusing, kehilangan motivasi. Gejala-gejala ini dapat muncul pada orang dengan stres, tetapi mereka mungkin berhubungan dengan penyakit lain, jadi Anda harus mengunjungi dokter Anda jika Anda menderita banyak dari gejala-gejala ini. Perlu disebutkan bahwa dalam kasus penyakit tertentu, stres meningkatkan gejala penyakit ini dan menyebabkan penurunan kesehatan pasien.
Pengobatan stres
Ada tips yang bisa diikuti untuk menghilangkan stres dan mengurangi keparahan, termasuk:
- Untuk mengetahui apa yang menyebabkan tekanan psikologis dan mencoba mengubahnya, atau berubah dari berurusan dengan atau menerima orang tersebut; Jika pekerjaan yang menyebabkan tekanan psikologis, dan orang tersebut tidak dapat mengubah fungsi ini, maka dapat mengubah pikiran negatif tentang pekerjaan ini, atau mengubah reaksi terhadap Yang menyebabkan ketegangan dalam pekerjaan, dan mungkin untuk menambahkan beberapa hal yang mungkin jadikan pekerjaan sebagai tempat yang disukai, sehingga memungkinkan untuk menerima pekerjaan, dan mendapatkan gagasan positif tentangnya.
- Ambil napas dalam-dalam saat merasa stres; latihan pernapasan dan relaksasi yang dalam memiliki kemampuan untuk mengurangi stres, mengatur detak jantung, dan mengalirkan darah.
- Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya tentang hal-hal dan masalah, atau mengosongkannya dengan menulis, mengosongkan emosi negatif memiliki peran utama dalam menghilangkan gejala stres, tetapi menekan perasaan dan ketakutan itu memperburuk gejala stres dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih besar.
- Berolahraga; kejang otot, berkeringat, olahraga memiliki efek besar dalam meredakan ketegangan, kecemasan, dan stres. Hanya berjalan selama setengah jam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan psikologis.
- Periksa dokter Anda dan lakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan Anda bebas dari penyakit dan lihat apakah gejala yang Anda rasakan adalah gejala stres sehari-hari. Ini bisa menjadi penyebab kecemasan.
- Hindari merokok dan penyalahgunaan alkohol, dan berhati-hatilah untuk mengurangi kafein.
- Tawa; tawa membantu sekresi testosteron, hormon kebahagiaan, membantu rileks, meningkatkan aliran darah dalam pembuluh darah, dan meningkatkan suasana hati.
- Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan kesehatan yang seimbang dan seimbang.