Cara mengobati stres dan kecemasan

Kecemasan dan ketegangan

Setiap orang mengalami masa-masa sulit sehingga dia merasa sangat tegang, cemas dan takut, baik dari masa depan atau dari subjek tertentu, atau dari kehilangan seseorang karena alasan apa pun. Banyak orang menjalani kehidupan yang tidak stabil atau mudah, memiliki masalah atau stres di tempat kerja, di rumah atau di tempat lain, dan ada orang yang dapat mengatasi perasaan cemas dan tegang, terutama jika penyebab perasaan ini adalah hal yang sederhana dapat dengan mudah diselesaikan, tetapi ada orang lain yang menyerah pada masalah apa pun, sekecil apa pun, dan merasa kalah serta menderita dari banyak ketegangan dan kecemasan serta ketakutan, merasa frustrasi, dan tidak berdaya Untuk mengendalikan hidup mereka dan hidup secara normal.

Definisi kecemasan dan ketegangan

Kecemasan atau stres adalah keadaan yang sangat tidak nyaman akibat pengalaman emosional yang tidak menyenangkan atau tidak nyaman yang membuat seseorang merasa tertekan dan asyik dengan kecemasan ketika dia merasa takut atau ancaman tanpa memiliki alasan yang jelas untuk merasakan perasaan tersebut.

Penyebab kecemasan dan ketegangan

Ada banyak alasan yang menyebabkan individu khawatir dan ketegangan konstan, termasuk:

Predisposisi genetik, di mana tingkat infeksi meningkat jika ada riwayat keluarga yang cemas.
Beberapa masalah yang dialami seseorang di masa kanak-kanak atau remaja, dan metode pengasuhan yang salah oleh orang tua, karena masalah di masa kanak-kanak sangat memengaruhi jiwa seseorang bahkan ketika ia tumbuh dewasa.
Kesulitan budaya dan lingkungan modern, tuntutan hidup dan perubahan terus-menerus, tekanan perampasan, disintegrasi keluarga, dan gangguan psikologis umum.
Kelemahan psikologis umum, ketakutan dan ancaman dari kondisi lingkungan sekitar, krisis atau trauma psikologis pada orang tersebut, yang mengarah pada gangguan pekerjaan atau studi manusia, yang membuatnya merasa tegang dan cemas serta takut.
Pemikiran yang berlebihan dan ketakutan akan kehidupan di masa depan, karena keinginan manusia untuk mencapai dirinya sendiri dan konfliknya antara pengalaman masa lalu dan ambisi masa depan mengarah pada rasa cemas dan tegang.

Gejala kecemasan dan ketegangan

Gejala-gejala kecemasan dan ketegangan mental dan fisik tidak mungkin berubah dari satu orang ke orang lain, tergantung pada kepribadian orang itu sendiri, tingkat kerentanannya terhadap masalah, kontrol perasaan dan reaksinya, dan gejala yang mungkin timbul karena kecemasan dan ketegangan:

Ketidakmampuan berkonsentrasi.
Merasa sakit kepala.
Perasaan tegang dan takut terutama dalam situasi sosial.
Ketidakmampuan untuk tidur dan merasa susah tidur.
Tetap gelisah sepanjang waktu dan merasakan kemarahan yang tidak beralasan.
Nyeri atau mulas atau berbagai gangguan pencernaan.
Masalah pernapasan.
Kecepatan dalam detak jantung.
Merasa pusing dan pusing.
Kelelahan dan kelelahan.
Perasaan akan segera mati dan akhir kehidupan.

Komplikasi kecemasan dan ketegangan yang konstan

Dalam kasus meningkatnya kekhawatiran tentang dimensi alami dan perkembangannya dapat disertai dengan banyak masalah, termasuk:

Gangguan pola tidur atau insomnia: Seseorang mungkin menderita kesulitan dan ketidakmampuan untuk tidur selama berjam-jam, atau menderita mimpi buruk atau mimpi yang mengganggu, atau bangun dalam keadaan takut dan tidak mampu bernapas, atau meningkatkan kecepatan jantung, yang dapat menyebabkan rasa kelemahan dan kelelahan umum; Istirahat saat tidur.
Kecanduan Alkohol atau Obat Penenang dan Obat-obatan: Satu dari lima orang dengan kecemasan kecanduan kecanduan dalam upaya untuk mengendalikan gejala kecemasan dan stres.
Gangguan nafsu makan: Beberapa orang dengan kecemasan mungkin kehilangan nafsu makan dan mulai menurunkan berat badan, yang lain menggunakan makan berlebihan untuk menenangkan diri, dan dengan demikian menambah berat badan berlebih.

Cara mengobati kecemasan dan ketegangan secara medis

Ada banyak metode perawatan oleh spesialis untuk membantu orang yang menderita kecemasan dan ketegangan terus-menerus yang menghalangi mereka untuk hidup nyaman dan seimbang, dan metode ini:

Pengobatan dengan obat-obatan dan obat-obatan: Ada banyak obat yang melawan kegelisahan dan ketegangan, tetapi karena efek sampingnya, banyak pasien tidak mematuhinya sebagaimana mestinya, dan butuh waktu untuk terlihat efektif, dan beragam respons individu, walaupun efektivitas masing-masing sesuai dengan kondisinya. .
Terapi perilaku: Perawatan ini mencakup beberapa metode yang digunakan untuk merawat pasien, dan memodifikasi metode ini ide-ide pasien yang ia pelajari dari pengalaman hidupnya dan mengajarinya cara berpikir yang benar dan sehat untuk membantunya mengatasi kecemasan dan ketegangannya.
Perawatan analitis: Perawatan ini termasuk mengadakan sesi dengan pasien untuk berbicara tentang masa lalunya dan pengalaman yang telah membawanya ke rasa cemas dan ketegangan yang konstan, dan dengan demikian mengetahui alasannya dan mencoba untuk menyelesaikan dan menyembuhkan sepenuhnya.

Kiat mengobati kecemasan dan stres

Ada banyak cara yang dapat mengatasi stres dan kecemasan dan memungkinkan orang untuk mengendalikannya, dan metode ini:

Memiliki kontrol, mempertahankan kekuatan pribadi, kepercayaan diri, kemampuan untuk mentoleransi masalah, tekanan, dan berpikir positif.
Mengambil istirahat sederhana dari pekerjaan atau tanggung jawab rumah untuk memulihkan aktivitas, menghilangkan stres, jika seseorang menderita stres berat di tempat kerja dan juga menekan tanggung jawab rumah tangga, rasakan ketidakmampuan untuk menahan semua tekanan ini.
Memperoleh ratu tantangan, menetapkan tujuan dalam hidup dan berusaha untuk mencapainya, karena tantangan diri yang konstan membantu seseorang untuk beradaptasi secara psikologis, dan melakukan cara mengendalikan hidupnya.
Pertahankan aktivitas dan olahraga; itu membantu untuk merasa nyaman, meredakan kekhawatiran dan kecemasan.
Penggunaan kesukarelaan; membantu orang dengan situasi dan masalah yang lebih buruk membantu meningkatkan moral dan kebahagiaan.
Untuk mempertahankan optimisme dan positif, untuk mencari hal-hal yang dicintai dalam hidup, dan untuk mencoba mengubah pemikiran dan pandangan hidup; sehingga mereka lebih cantik dan jauh dari negatif.
Menerima benda tetap yang tidak diharapkan berubah dalam hidup, membuat orang itu mampu mengendalikannya, dan mengendalikannya tanpa ketegangan dan kecemasan.
Jauhi kebiasaan yang tidak sehat, seperti stimulan, merokok atau alkohol; untuk menghindari kecemasan, karena kebiasaan ini dapat berkembang menjadi masalah dalam diri mereka sendiri, dan meningkatkan stres dan ketegangan.
Tidak terisolasi dari orang, dan mencoba bergaul untuk mengatasi perasaan cemas dan tegang, berkomunikasi dengan orang-orang dan partisipasi mereka dan menerima dukungan dari mereka membantu untuk rileks, menghilangkan stres, dan menemukan solusi untuk masalah.