penguasaan diri
Tuhan telah berjanji kepada orang-orang percaya (firdaus surga dan bumi yang dipersiapkan untuk orang benar), tetapi itu (bagi mereka yang menghabiskan dalam yang baik dan buruk dan para penindas marah dan bebas dari orang-orang dan Tuhan mencintai para dermawan), banyak dari kita menderita dari masalah pengendalian diri, terutama ketika ada sesuatu yang memancing kemarahan dan emosi kita, salah satu dari orang-orang ini Anda harus selalu ingat bahwa langkah cepat dan tidak terencana Anda di depan orang lain akan menjadi alasan pertama untuk mengasingkan Anda semua, dan menyebabkan kerusakan langsung atau tidak langsung pada hubungan Anda dengan orang lain.
Metode pengekangan
- Jangan menumpuk catatan yang menyebabkan Anda kehilangan keberanian. Akhirnya: Penting untuk mengekspresikan hal-hal yang tidak Anda sukai, yang berputar di sekitar Anda pada saat yang sama, terutama hal-hal kecil yang tidak Anda setujui, jika Anda memilih diam mungkin menyebabkan akumulasi dan kemacetan psikologis untuk menjadi orang emosional yang gugup Selalu tegang dan tidak seimbang secara psikologis.
- Atur waktu dan latihan Anda: Atur waktu Anda dan pelajari seni manajemen waktu. Anda harus mendefinisikan tugas Anda, menghormati waktu istirahat dan tidur, menaatinya, dan waktu berolahraga. Olahraga membantu untuk rileks, terutama dalam kelompok. Dalam meningkatkan kemampuan Anda untuk menahan dan menghindari emosi.
- Cara-cara Sunnah Nabi untuk mengendalikan diri: Ini juga merupakan metode pengekangan, wudhu, pengampunan yang terbukti, mengubah tempat Anda ketika Anda merasa marah, dan berdoa dua rakaat akan membuat Anda merasa marah juga. Semua ini adalah spiritual, perilaku, kesehatan mental.
- Bersantai dan singkirkan emosi: Salah satu cara paling populer untuk bersantai dengan metode bernama Jacobson, dan Anda harus berbaring di tempat yang tenang di tempat tidur atau kursi yang nyaman, lalu tutup mata dengan mulut terbuka sedikit dan kemudian mulailah bermeditasi, berpikir bahwa Anda dalam keadaan santai, dan pindahkan diri Anda dan perasaan Anda secara intelektual untuk menjalani keadaan meditasi, Mulailah dengan mengambil napas dalam-dalam perlahan, cobalah meraih perpanjangan empat puluh lima detik hingga satu menit penuh, kemudian tahan udara di dada Anda untuk sementara waktu dan kemudian buang napas perlahan dan penuh semangat, dan cobalah untuk memperpanjang juga empat puluh lima detik menjadi satu menit penuh.
Latihan ini dapat diulang lima kali dalam satu sesi, diulangi tiga kali sehari, dan latihan relaksasi otot dimulai dengan latihan otot-otot kaki disertai dengan meditasi, kemudian bergerak ke kaki dan kemudian otot-otot panggul sehingga mencapai otot-otot dada dan leher, latihan ini sangat efektif untuk membantu Anda rileks, dan menjadi lebih disiplin dan nyaman dalam berurusan dengan orang lain.