Terapi kognitif perilaku
Terapi perilaku kognitif adalah jenis psikoterapi yang diselenggarakan untuk periode waktu tertentu, di mana beberapa sesi yang telah ditetapkan diadakan, di mana terapis membantu pasien untuk menjadi lebih sadar akan pikiran negatif dan salah dan untuk menghadapi situasi sulit di lebih Dan respon yang lebih efektif, dan manfaatnya bagi pasien terapi perilaku kognitif; pasien dengan depresi, gangguan stres pascatrauma, dan bahkan gangguan makan pasien mendapat manfaat dari sesi terapi perilaku kognitif. Penting untuk dicatat bahwa non-pasien dapat memperoleh manfaat dari terapi perilaku kognitif juga, karena perawatan membantu mengatasi situasi kehidupan yang penuh tekanan.
Perawatan ini didasarkan pada model kognitif. Itu tergantung pada bagaimana individu menerima suatu peristiwa yang terkait dengan reaksinya daripada berfokus pada peristiwa itu sendiri. Bagian penting dari perawatan ini adalah membantu orang tersebut mengubah pikirannya yang tidak bermanfaat dan mengubah perilakunya dengan cara yang secara positif mencerminkan suasana hati dan pekerjaannya.
Terapi perilaku kognitif adalah cara berbicara tentang perasaan manusia tentang dirinya sendiri, tentang orang lain dan tentang dunia di sekitarnya, selain berbicara tentang hal-hal yang mempengaruhi perasaan dan pikiran manusia. Perlu disebutkan bahwa perawatan ini berfokus pada masalah dan kesulitan yang dihadapi orang tersebut saat ini dan di tempat saat ini; Artinya, perawatan yang berfokus pada saat ini daripada pada penyebab masa lalu yang mungkin menjadi penyebab gejala-gejala ini pada orang tersebut, dan oleh karena itu itu adalah perawatan untuk meningkatkan kondisi mental pikiran pada saat ini.
Langkah-langkah terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif biasanya melibatkan langkah-langkah berikut:
- Tentukan situasi di mana pasien menderita masalah selama: Ada kemungkinan bahwa masalahnya adalah kondisi medis yang diderita oleh pasien, atau perceraian, kesedihan, atau kemarahan, atau bahwa masalahnya adalah gejala yang diderita oleh pasien karena penyakit mental, pada langkah ini terapis dengan pasien mengidentifikasi masalah. dan tujuan yang menjadi fokus pasien pada terapi perilaku kognitif.
- Pasien menyadari perasaan, pikiran, dan keyakinannya tentang masalah ini: Ketika seseorang mengidentifikasi masalah yang dia alami, terapis membantu orang tersebut untuk membagikan ide-idenya sendiri tentang masalah tersebut. Ini termasuk memantau pembicaraan pribadi pasien tentang pengalaman tertentu, serta mengamati sendiri, terapis menyarankan agar pasien mulai merekam pemikirannya pada buklet atau buku khusus.
- Identifikasi pikiran negatif dan salah: Ini membantu orang tersebut menentukan cara berpikir dan perilaku yang mungkin telah berkontribusi pada masalah, dan di sini terapis mendesak orang tersebut untuk memperhatikan reaksi fisik, emosi, dan perilaku yang diambilnya dalam situasi berbeda yang mungkin terpapar padanya.
- Restrukturisasi Gagasan Negatif Negatif: Terapis mendorong orang tersebut untuk bertanya pada dirinya sendiri tentang dasar yang mendasari sudut pandangnya; apakah itu dibangun di atas fakta atau dibangun di atas persepsi yang salah dan tidak akurat tentang apa yang sedang terjadi. Ini adalah langkah yang sulit dalam perawatan pasien. Tentang hidupnya dan dirinya sendiri, tetapi dengan pelatihan dan latihan menjadi pola perilaku dan pemikiran yang biasanya berguna ketika seseorang tidak membutuhkan banyak usaha.
Alasan penggunaan terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit. Metode ini lebih disukai untuk perawatan karena ini adalah metode yang teratur dan pasien membutuhkan sesi perawatan yang lebih sedikit daripada perawatan psikologis lainnya. Selain itu, metode perawatan ini membantu mengidentifikasi dan mengatasi tantangan spesifik. Untuk menggunakan terapi perilaku kognitif dalam pengobatan tantangan emosional, dan perawatan ini dapat membantu untuk mengobati gejala penyakit mental dan mencegah kekambuhan dalam munculnya gejala-gejala ini, dan berguna dalam beberapa kasus di mana pengobatan obat bukan pengobatan yang cocok. pilihan, Selain fakta bahwa terapi perilaku kognitif membantu pasien mengatasi cedera dan penyakit medis lainnya, dan mengajari mereka cara mengendalikan gejala penyakit kronis, dan juga membantu dalam kasus kesedihan dan kehilangan.
Dari penyakit mental yang dapat digunakan terapi perilaku kognitif dalam pengobatan berikut ini:
- Terapi perilaku kognitif dapat digunakan lebih sering bila digunakan dengan terapi lain, seperti antidepresan.
Durasi terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif adalah pengobatan jangka pendek. Jumlah sesi yang dibutuhkan seseorang dibahas dengan terapis, tetapi orang tersebut biasanya membutuhkan 10 sesi hingga 20 sesi, tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis gangguan atau masalah yang dialami orang tersebut dan keparahan gejala. Durasi gejala atau masalah pasien, lamanya kemajuan pasien dalam masa pengobatan, tingkat stres yang dialami seseorang, dan tingkat dukungan yang diterima dari anggota keluarga dan orang lain di sekitarnya.
Kiat untuk mendapat manfaat dari sesi terapi perilaku kognitif
Tidak ada keraguan bahwa tingkat pemanfaatan terapi perilaku kognitif tidak sama untuk semua, dan untuk memanfaatkannya dapat mengikuti kiat-kiat berikut:
- Keterlibatan pasien yang efektif dalam perawatan dan pengambilan keputusan dengan psikoterapis.
- Keterbukaan dan kejujuran pasien, karena keberhasilan perawatan sangat tergantung pada keinginan pasien untuk berbagi pikiran dan perasaannya tanpa merasa malu, dan bahwa pasien terbuka untuk menerima visi dan cara baru untuk membuat sesuatu.
- Komitmen terhadap rencana perawatan, kegagalan untuk mematuhinya dapat menghambat kemajuan pengobatan.
- Jangan mengharapkan hasil segera, bekerja dengan hal-hal emosional, misalnya, mungkin menyakitkan bagi orang tersebut, sehingga orang tersebut mungkin merasa lebih buruk selama sesi perawatan pertama, karena dimulainya konfrontasi dari konflik masa lalu dan sekarang yang diderita oleh orang tersebut. , mungkin perlu seseorang untuk beberapa sesi sebelum merasa lebih baik.
- Tugas-tugas yang diberikan oleh terapis kepada pasien di antara sesi perawatan, karena tugas-tugas ini membantu pasien untuk mempraktekkan apa yang dia pelajari selama sesi.
- Jika pasien tidak merasakan perbaikan setelah beberapa sesi, perlu untuk memberi tahu terapis, di mana keputusan dapat dibuat antara pasien dan terapis untuk membuat beberapa perubahan atau mengubah rencana perawatan.