Nyeri punggung bawah seorang wanita hamil sangat umum tetapi harus dikurangi. Sekitar 50% -80% wanita hamil menderita nyeri punggung bawah selama kehamilan, yang mungkin sangat mengganggu bagi wanita hamil, tetapi dia harus menyalahkan perubahan hormon yang terjadi di tubuhnya. Perluasan rahim dan kehadiran semangat baru. di dalam rahim ini, dan intensitas nyeri dari sedang ke berat.
Menurut sejumlah penelitian baru-baru ini yang membuktikan bahwa nyeri punggung bawah biasanya terjadi antara bulan kelima dan ketujuh kehamilan, tetapi pada sejumlah wanita hamil dapat memulai rasa sakit ini antara minggu ke delapan sampai minggu ke 12 kehamilan.
Nyeri punggung dibagi menjadi dua bagian:
- Nyeri di punggung bawah
- Nyeri di daerah panggul bagian belakang
Ekspansi yang terjadi di rahim karena kehadiran janin di dalamnya melemahkan otot-otot perut wanita hamil dan mewakili tekanan di punggungnya, dan juga dapat menyebabkan rasa sakit jika tekanan pada saraf, di samping berat tambahan mengarah. untuk tekanan yang lebih besar pada otot-otot hamil, dan meningkatkan tekanan pada sendi.
Stres wanita hamil juga meningkatkan masalah.
Jika wanita hamil tidak menderita sakit parah di punggungnya sebelum kehamilan, rasa sakit yang menyertai punggungnya selama kehamilan sangat berkurang.
- Olahraga teratur, yang memperkuat otot-otot punggung dan perut wanita hamil dan dapat menghilangkan stres dan kecemasan psikologis, beberapa olahraga meliputi: yoga, berjalan, berenang.
- Oleskan kompres air dingin ke area nyeri setidaknya selama 20 menit dan setelah dua sampai tiga hari disarankan untuk meletakkan kompres air panas, tetapi hindari menempatkannya di area perut. Jangan menggunakan metode ini kecuali Anda berkonsultasi dengan dokter.
- Ubah cara Anda duduk dan tidur seperti tidur miring dan meletakkan pembalut di antara kedua kaki.
- Hindari memakai sepatu bot tinggi
- Hindari tidur telentang
- Jika rasa sakitnya parah dan Anda tidak tahan.
- Jika rasa sakit meningkat secara bertahap.
- Jika rasa sakit itu rasa sakit di kaki.
- Jika rasa sakit disebabkan oleh rasa sakit di daerah genital.
Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bawah selama kehamilan. Kegiatan-kegiatan ini termasuk peningkatan tekanan pada tulang belakang seperti:
- Berjalan dan berlari
- Berguling di tempat tidur
- Membungkuk ke depan
- Terkilir
- mengunggah
- Naik turun tangga
Jangan membuat rasa sakit ini membebani secara emosional dan mengingatkan N yang disebabkan oleh kehadiran anak yang cantik di dalam rahim Anda perlu kesabaran dan ketenangan, dan jangan lupa berolahraga selama hamil dan makan sehat.