Nyeri tumit kaki adalah nyeri yang disebabkan oleh peradangan, secara khusus disebut peradangan plantar, dan nyeri tumit menyebabkan kerusakan parah pada punggung, sebagai akibat dari berdiri pada kaki untuk waktu yang lama, ligamentum plantar adalah ligamen yang menghubungkan tumit kaki ke pangkalan. kaki, Kelemahan berat badan, dan peradangan plantar adalah salah satu penyebab utama nyeri tumit dan peradangan, ketika mengabaikan peradangan ini dapat menyebabkan komplikasi serius, dan tulang menabrak bagian bawah tumit.
Penyebab peradangan nyeri tumit:
- Berdiri di atas kaki dan untuk waktu yang sangat lama.
- Banyaknya kegiatan seperti berjalan dan jogging, yang membutuhkan gerakan permanen.
- Berat badan berlebih dan obesitas, yang membantu menyebabkan peradangan akut pada tumit, menunjukkan infeksi akut ini, yang menderita kelebihan berat badan.
- Berat ekstra yang datang tiba-tiba, seperti kehamilan.
- Untuk melakukan kegiatan olahraga untuk waktu yang lama dan tiba-tiba.
- Gangguan Biomekanik.
- Beberapa jenis infeksi, seperti: radang tulang belakang, atau radang sendi psoriatik.
- Kurangnya elastisitas otot-otot kaki depan atau posterior.
- Tingkatkan kerataan kaki.
- Struktur kaki kurang dari normal.
- Gunakan sepatu yang tidak nyaman.
- Kenakan sepatu hak tinggi.
Pengobatan nyeri tumit:
- Hindari berdiri dengan berjalan kaki untuk waktu yang lama.
- Berolah raga secara seimbang, bukan tekanan dan dampak besar pada tubuh, bukan kelelahan.
- Kerjakan penurunan berat badan.
- Pakailah sepatu yang nyaman, dan jangan mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama, untuk menghindari stres kaki.
- Hindari berjalan tanpa sepatu dan bahkan di rumah.
- Pijat kaki dengan air: Menggunakan air panas dan air dingin, ini bekerja pada sandaran kaki dan menghilangkan infeksi, dan kemudian gunakan pelembab di kaki.
- Letakkan es batu di kaki selama tidak lebih dari 10 menit, digunakan untuk meredakan rasa sakit karena radang kaki.
- Ambil obat anti-inflamasi, seperti: Voltarine, Mobic, Bruxin.