Apa itu tekanan darah?
Tekanan darah memberi petunjuk tentang jumlah pekerjaan yang dilakukan jantung Anda untuk memompa darah melalui arteri Anda. Ini adalah salah satu dari empat tanda vital utama tubuh Anda. Tanda vital lainnya adalah:
- suhu tubuh
- denyut jantung
- tingkat pernapasan
Tanda vital membantu menunjukkan seberapa baik tubuh Anda berfungsi. Jika tanda vital terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu pertanda ada sesuatu yang salah dengan kesehatan Anda.
Tekanan darah diukur dengan menggunakan dua pembacaan yang berbeda. Bacaan pertama disebut tekanan sistolik Anda. Itu angka pertama atau tertinggi dalam membaca. Bacaan kedua adalah nomor diastolik Anda. Itu adalah nomor kedua atau bawah.
Misalnya, Anda mungkin melihat tekanan darah yang ditulis sebagai 117/80 mmHg (milimeter merkuri). Dalam hal ini, tekanan sistolik adalah 117 dan tekanan diastolik adalah 80.
Tekanan sistolik mengukur tekanan di dalam arteri saat jantung berkontraksi untuk memompa darah. Tekanan diastolik adalah tekanan di dalam arteri begitu jantung berada di antara denyut.
Angka yang lebih tinggi dalam rekaman keduanya dapat menunjukkan bahwa jantung bekerja ekstra keras untuk memompa darah melalui arteri Anda. Ini mungkin akibat dari kekuatan luar, seperti jika Anda stres atau takut, yang menyebabkan pembuluh darah Anda menjadi lebih sempit. Bisa juga disebabkan oleh kekuatan internal, seperti penumpukan di arteri Anda yang bisa menyebabkan pembuluh darah Anda menjadi lebih sempit.
Jika Anda ingin memeriksa tekanan darah Anda sendiri di rumah, sebaiknya periksa dulu dengan dokter Anda bagaimana mereka ingin memantau dan merekamnya. Misalnya, dokter Anda mungkin lebih memilih Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda:
- sebelum atau sesudah pengobatan tertentu
- pada waktu-waktu tertentu dalam sehari
- Saat Anda stres atau merasa pusing
Cara menggunakan mesin tekanan darah otomatis
Cara termudah untuk mengambil tekanan darah Anda sendiri adalah dengan membeli manset otomatis. Mesin tekanan darah otomatis paling mudah digunakan, dan sangat membantu jika Anda memiliki gangguan pendengaran.
Jenis manset tekanan darah ini memiliki monitor digital yang akan menampilkan pembacaan tekanan darah Anda di layar. Anda bisa membeli secara online ini, di sebagian besar toko kelontong, atau di toko makanan kesehatan.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan monitor tekanan darah lengan atas otomatis untuk penggunaan di rumah. Untuk menggunakan monitor tekanan darah digital Anda, ikuti petunjuk yang menyertainya. Anda juga bisa membawa monitor ke kantor dokter Anda, atau bahkan apotek setempat, untuk demonstrasi.
Anda juga harus membeli buku catatan kecil untuk memulai log tekanan darah. Hal ini dapat membantu dokter Anda. Anda bisa mendownload log tekanan darah gratis dari AHA.
Mesin bisa memberi Anda bacaan yang berbeda daripada membaca tekanan darah manual. Bawa manset ke janji dokter berikutnya sehingga Anda bisa membandingkan pembacaan dari manset Anda dengan membaca yang dibutuhkan dokter Anda. Ini dapat membantu Anda mengkalibrasi mesin Anda dan mengidentifikasi tingkat yang harus Anda cari pada perangkat Anda sendiri.
Penting juga untuk membeli mesin berkualitas tinggi dan memantau kesalahan. Bahkan jika Anda memeriksa tekanan darah Anda di rumah, dokter Anda masih ingin memeriksanya secara manual selama janji temu.
Cara mengecek tekanan darah anda secara manual
Untuk secara manual mengambil tekanan darah Anda, Anda memerlukan manset tekanan darah dengan balon yang dapat dipecat dan monitor aneroid, yang juga dikenal sebagai sphygmomanometer, dan stetoskop. Monitor aneroid adalah nomor panggil. Jika memungkinkan, mintalah bantuan teman atau anggota keluarga, karena mungkin sulit untuk menggunakan metode ini sendiri.
Berikut adalah langkah-langkah untuk mengambil tekanan darah Anda di rumah:
- Sebelum mengambil tekanan darah Anda, pastikan Anda santai. Posisikan lengan Anda lurus, telapak menghadap ke atas pada permukaan yang rata, seperti meja. Anda akan menempatkan manset pada bisep Anda dan meremas balon untuk mengembang manset. Dengan menggunakan angka pada monitor aneroid, goyangkan manset sekitar 20-30 mmHg di atas tekanan darah normal Anda. Jika Anda tidak tahu tekanan darah normal Anda, tanyakan kepada dokter Anda seberapa besar Anda harus mengembang manset.
- Setelah manset dinaikkan, letakkan stetoskop dengan sisi datar di bagian bawah lipatan siku Anda, ke bagian dalam lengan Anda di mana arteri utama lengan Anda berada. Pastikan untuk menguji stetoskop sebelum menggunakannya untuk memastikan Anda dapat mendengar dengan benar. Anda bisa melakukannya dengan mengetuk stetoskop. Ini juga membantu untuk memiliki stetoskop berkualitas tinggi dan untuk memastikan bahwa telinga stetoskop diarahkan ke gendang telinga Anda.
- Perlahan-lahan mengempiskan balon saat Anda mendengarkan stetoskop untuk mendengar “hembusan” darah pertama yang mengalir, dan ingat angka itu. Ini adalah tekanan darah sistolik Anda. Anda akan mendengar darah berdenyut, jadi teruslah mendengarkan dan biarkan balon perlahan mengempis sampai ritme berhenti. Saat ritme berhenti, catat pengukuran itu. Ini adalah tekanan darah diastolik Anda. Anda akan mencatat tekanan darah Anda sebagai sistolik diastolik, seperti 115/75.
Aplikasi untuk melacak tekanan darah
Meskipun ada aplikasi yang menjanjikan untuk memeriksa tekanan darah Anda tanpa menggunakan peralatan, ini bukan metode yang akurat atau dapat diandalkan.
Namun, ada aplikasi yang tersedia yang dapat membantu Anda melacak hasil tekanan darah Anda. Hal ini dapat membantu dalam mengidentifikasi pola dalam tekanan darah Anda. Dokter Anda mungkin menggunakan informasi ini untuk mengetahui apakah Anda memerlukan obat tekanan darah.
Beberapa contoh aplikasi pemantauan tekanan darah gratis meliputi:
- Monitor Tekanan Darah – Family Lite untuk iPhone Anda bisa memasukkan tekanan darah, berat badan, dan tinggi badan Anda, serta melacak obat yang Anda minum.
- Tekanan darah untuk Android. Aplikasi ini melacak tekanan darah Anda dan menampilkan beberapa alat analisis statistik dan grafis.
- Dekan Tekanan Darah untuk iPhone Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak tekanan darah Anda serta melihat grafik dan tren pada pembacaan tekanan darah Anda selama beberapa hari atau minggu.
Aplikasi ini dapat membantu Anda dengan cepat dan mudah melacak pembacaan tekanan darah Anda. Mengukur tekanan darah Anda secara teratur pada lengan yang sama dapat membantu Anda melacak pembacaan tekanan darah dengan akurat.
Apa artinya membaca tekanan darah Anda?
Jika ini pertama kalinya Anda mengambil tekanan darah Anda, diskusikan hasilnya dengan dokter Anda. Tekanan darah adalah pembacaan tanda vital yang sangat individual, yang berarti sangat berbeda untuk setiap orang. Beberapa orang memiliki tekanan darah rendah secara alami setiap saat, misalnya, sementara yang lain mungkin berjalan di sisi yang lebih tinggi.
Secara umum, tekanan darah normal dianggap kurang dari 120/80. Tekanan darah pribadi Anda akan tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, dan kondisi medis Anda yang Anda miliki. Jika Anda melakukan pembacaan tekanan darah 120/80 atau lebih, tunggu dua sampai lima menit dan periksa ulang.
Jika masih tinggi, bicarakan dengan dokter Anda untuk menyingkirkan hipertensi. Jika tekanan darah Anda melewati 180 sistolik atau lebih dari 120 diastolik setelah pembacaan ulang, segera dapatkan perawatan medis darurat.
Grafik tekanan darah
Sementara setiap orang berbeda, AHA merekomendasikan rentang berikut untuk orang dewasa sehat:
| Kategori | Sistolik | Diastolik |
| normal | kurang dari 120 | dan kurang dari 80 |
| tinggi | 120-129 | dan kurang dari 80 |
| Tekanan darah tinggi stadium 1 (hipertensi) | 130-139 | atau 80-89 |
| Tekanan darah tinggi tahap 2 (hipertensi) | 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi |
| krisis hipertensi (hubungi layanan darurat setempat) | lebih tinggi dari 180 | lebih tinggi dari 120 |
Saat menentukan kategori yang Anda hadapi, penting untuk diingat bahwa jumlah sistolik dan diastolik Anda harus berada dalam kisaran normal agar tekanan darah Anda dianggap normal. Jika satu nomor termasuk dalam kategori lain, tekanan darah Anda dianggap termasuk dalam kategori itu. Misalnya, jika tekanan darah Anda 115/92, tekanan darah Anda akan dianggap tahap tekanan darah tinggi 2.
Apa pandangannya?
Pemantauan tekanan darah Anda dapat membantu Anda dan dokter Anda mengidentifikasi masalah sejak dini. Jika perawatan diperlukan, lebih baik memulainya lebih awal sebelum terjadi kerusakan pada arteri Anda.
Pengobatan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, seperti diet rendah makanan asin atau olahan, atau menambahkan olahraga ke rutinitas rutin Anda. Terkadang Anda perlu minum obat tekanan darah, seperti:
- diuretik
- penghambat saluran kalsium
- penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE)
- penghambat reseptor angiotensin II (ARBs)
Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup, Anda harus bisa mengendalikan tekanan darah Anda.
Tips membeli manset tekanan darah
Untuk mendapatkan pembacaan tekanan darah yang paling akurat, ingat tips berikut ini:
- Pastikan manset tekanan darah adalah ukuran yang tepat untuk Anda. Bawang datang dalam berbagai ukuran, termasuk ukuran anak-anak jika Anda memiliki lengan yang sangat kecil. Anda harus bisa dengan mudah menyelipkan satu jari di antara lengan dan manset saat Anda mengempis.
- Hindari merokok, minum, atau berolahraga 30 menit sebelum mengambil tekanan darah.
- Pastikan duduk dengan punggung lurus dan kaki rata di atas lantai. Kaki Anda tidak boleh disilangkan.
- Ambillah tekanan darah Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari dan catat dengan tepat berapa kali setiap pengukuran tekanan darah diambil.
- Istirahat tiga sampai lima menit sebelum mengambil tekanan darah Anda dan beberapa menit tambahan jika Anda baru saja sangat aktif, seperti bergegas berkeliling.
- Bawa monitor di rumah Anda sendiri ke kantor dokter Anda setidaknya setahun sekali untuk mengkalibrasi dan pastikan itu bekerja dengan benar.
- Ambillah setidaknya dua bacaan setiap saat untuk memastikannya benar. Pembacaannya harus berada dalam beberapa nomor satu sama lain.
- Ambillah tekanan darah Anda pada waktu yang berbeda sepanjang hari selama periode waktu tertentu untuk mendapatkan bacaan dan rentang yang paling akurat.