Apa itu tekanan darah?
Tekanan darah mengukur tingkat kekuatan darah di dinding pembuluh darah Anda saat jantung Anda memompa. Ini diukur dalam milimeter merkuri (mm Hg).
Tekanan darah sistolik adalah angka teratas dalam membaca. Ini mengukur tekanan pada pembuluh darah saat jantung Anda meremas darah ke tubuh Anda. Tekanan darah diastolik adalah angka terbawah dalam membaca. Ini mengukur tekanan pada pembuluh darah di antara denyut jantung sementara jantung Anda terisi dengan darah yang kembali dari tubuh Anda.
Penting untuk mengatur tekanan darah Anda. Hipertensi, atau tekanan darah yang terlalu tinggi, bisa membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke. Tekanan darah yang terlalu rendah, dikenal sebagai hipotensi, bisa menimbulkan efek samping yang serius, seperti pusing atau pingsan.
Kenali nomor tekanan darah Anda
Untuk mengatasi tekanan darah Anda, Anda perlu tahu berapa jumlah tekanan darah yang ideal dan yang menjadi perhatian. Berikut adalah rentang tekanan darah yang digunakan untuk mendiagnosis hipotensi dan hipertensi pada orang dewasa.
| Sistolik (nomor atas) | Diastolik (bilangan terbawah) | Kategori tekanan darah |
| 90 atau di bawah | 60 atau kurang | Hipotensi |
| 91-120 | 61-80 | Normal |
| Antara 120 dan 139 | Antara 80 dan 89 | Prehypertension |
| Antara 140 dan 159 | Antara 90 dan 99 | Tahap 1 hipertensi |
| 160 atau lebih tinggi | 100 atau lebih tinggi | Tahap 2 hipertensi |
| Lebih tinggi dari 180 | Lebih tinggi dari 110 | Krisis hipertensi |
Saat melihat nomor Anda, hanya satu dari mereka yang harus terlalu rendah atau terlalu tinggi untuk menempatkan Anda dalam kategori hipertensi atau hipotensi. Misalnya, jika tekanan darah Anda 121/99, Anda akan dianggap mengalami hipertensi tahap 1.
Tingkat tekanan darah untuk anak-anak
Tingkat tekanan darah berbeda untuk anak-anak dibandingkan dengan orang dewasa. Target tekanan darah untuk anak ditentukan oleh beberapa faktor, seperti:
- usia
- jenis kelamin
- tinggi
Bicaralah dengan dokter anak anak Anda jika Anda khawatir dengan tekanan darah mereka. Dokter anak dapat memandu Anda melewati tangga lagu dan membantu Anda memahami tekanan darah anak Anda.
Bagaimana cara membaca
Ada beberapa cara untuk memeriksa tekanan darah Anda. Misalnya, dokter Anda bisa mengecek tekanan darah Anda di kantor mereka. Banyak apotek juga menawarkan stasiun pemantauan tekanan darah gratis. Anda juga bisa memeriksanya di rumah menggunakan monitor tekanan darah rumah. Ini tersedia untuk pembelian dari apotek dan toko perlengkapan kesehatan.
American Heart Association merekomendasikan penggunaan monitor tekanan darah otomatis di rumah yang mengukur tekanan darah pada lengan atas Anda. Tekanan darah atau monitor tekanan darah jari juga tersedia, namun mungkin tidak seakurat mungkin.
Saat mengambil tekanan darah Anda, pastikan Anda:
- duduk diam, dengan punggung lurus, kaki ditopang, dan kaki tidak berlekuk
- Jaga lengan atas pada tingkat jantung
- Pastikan bagian tengah manset berada tepat di atas siku
- hindari olahraga, kafein, atau merokok selama 30 menit sebelumnya
Pengobatan
Pembacaan Anda mungkin menunjukkan adanya masalah tekanan darah walaupun hanya satu angka yang tinggi atau rendah. Apapun kategori tekanan darah yang Anda miliki, penting untuk memonitornya secara teratur. Periksa nomor Anda setiap hari. Tulis hasilnya di jurnal tekanan darah, dan bagikan dengan dokter Anda. Sebaiknya ambillah tekanan darah Anda lebih dari satu kali pada satu duduk, setidaknya tiga menit terpisah.
Untuk tekanan darah tinggi
Jika Anda memiliki tekanan darah sistolik yang tinggi, dokter Anda mungkin mengamatinya dengan seksama. Hal ini karena merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Prehypertension adalah kondisi yang membuat Anda berisiko terkena hipertensi. Jika memilikinya, dokter mungkin menyarankan perubahan gaya hidup. Perubahan gaya hidup seperti makan makanan sehat jantung dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Anda mungkin tidak memerlukan obat resep.
Jika Anda mengalami hipertensi tahap satu, dokter Anda mungkin menyarankan perubahan gaya hidup dan pengobatan. Mereka mungkin meresepkan obat seperti calcium channel blocker atau beta-blocker.
Tahap kedua hipertensi mungkin memerlukan perawatan dengan perubahan gaya hidup dan kombinasi obat.
Untuk tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah membutuhkan pendekatan pengobatan yang berbeda. Dokter Anda mungkin tidak merawatnya sama sekali jika Anda tidak memiliki gejala.
Jika tekanan darah rendah Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan lain, seperti masalah tiroid, dehidrasi, atau diabetes, dokter Anda kemungkinan akan merawat kondisi itu terlebih dahulu.
Jika tidak jelas mengapa tekanan darah Anda rendah, pilihan pengobatan mungkin termasuk:
- makan lebih banyak garam
- minum lebih banyak air
- mengenakan stoking kompresi untuk membantu mencegah penyatuan darah di kaki Anda
- mengambil kortikosteroid seperti fludrokortison untuk membantu meningkatkan volume darah
Komplikasi
Tekanan darah rendah atau tidak terkelola dapat menyebabkan komplikasi serius.
Sulit untuk mengetahui kapan tekanan darah Anda tinggi kecuali jika Anda memantaunya. Tekanan darah tinggi tidak menyebabkan gejala sampai Anda mengalami krisis hipertensi. Krisis hipertensi membutuhkan perawatan darurat. Kiri tidak terkelola, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan:
- pukulan
- serangan jantung
- diseksi aorta
- aneurisma
- sindrom metabolik
- kerusakan ginjal atau kerusakan
- kehilangan penglihatan
- masalah memori
- Cairan di paru-paru
Di sisi lain, tekanan darah rendah dapat menyebabkan:
- pusing
- pingsan
- cedera akibat jatuh
- kerusakan jantung
- kerusakan otak
Pencegahan
Perubahan gaya hidup bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi. Cobalah tip berikut.
Untuk menurunkan tekanan darah
- Konsumsilah diet sehat jantung yang mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein rendah lemak.
- Kurangi konsumsi natrium Anda. American Heart Association merekomendasikan untuk menjaga asupan sodium Anda di bawah 2400 mg dengan idealnya tidak lebih dari 1500 mg per hari.
- Perhatikan bagian Anda untuk membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
- Berhenti merokok.
- Berolahraga secara teratur. Jika saat ini Anda tidak aktif, mulailah dengan perlahan dan kerjakan latihan hingga 30 menit setiap hari.
- Latih teknik pereda stres, seperti mediasi, yoga, dan visualisasi. Stres kronis atau kejadian yang sangat menegangkan dapat menyebabkan tekanan darah melonjak, jadi mengatur stres Anda dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda
Orang dengan tekanan darah tinggi kronis yang tidak terkontrol lebih mungkin mengalami kondisi yang mengancam jiwa. Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, pandangan Anda tergantung pada penyebabnya. Jika itu disebabkan oleh kondisi mendasar yang tidak diobati, gejala Anda mungkin meningkat.
Anda dapat mengurangi risiko komplikasi serius dengan mengelola tekanan darah tinggi atau rendah. Hal ini bisa melibatkan perubahan gaya hidup dan pengobatan, jika diresepkan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan perawatan terbaik untuk Anda.