berbelit
Leher kram adalah perasaan sakit parah ketika mencoba menggerakkan leher, dan mungkin disertai dengan rasa sakit di lengan atau bahu, dan menyebarkan masalah ini di zaman kita, karena duduk di depan layar komputer selama berjam-jam, salah tidur, dan tekanan psikologis, kecemasan, atau penyakit Dimungkinkan untuk mengobati kejang leher dalam beberapa cara, dan kami akan memperkenalkan Anda dalam artikel ini tentang metode ini secara rinci.
Metode pengobatan kejang leher
pijat
Pijat adalah salah satu perawatan terbaik untuk kram leher. Ini membantu untuk mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, dengan mandi air hangat untuk mengendurkan otot, kemudian memanaskan sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun dan meletakkannya di leher, dengan lembut pijat dengan gerakan melingkar.
Latihan
Ada banyak latihan leher yang membantu menghilangkan tekanan dan ketegangan yang memengaruhi otot-otot leher, dan latihan-latihan ini: Duduk tegak, berhati-hati untuk merilekskan tubuh, dan kemudian maju ke depan ke arah dada, lalu kembali ke arah dada. langit, dan ulangi latihan ini selama beberapa menit, Anda bisa menggerakkan kepala perlahan, melihat ke kiri, lalu melihat ke kanan dengan mengulangi langkah ini selama beberapa menit.
Kompres dingin
Kompres dingin mengurangi kekakuan leher, karena pendingin air mematikan rasa sakit dan mengurangi peningkatan asam laktat dengan menempatkan beberapa es batu di handuk, kemudian mengoleskannya ke daerah gelisah, meninggalkannya selama seperempat jam. Proses ini diulang setiap dua jam selama dua hari. Bersalju di dalam kantong kacang polong beku.
Terapi Termal
Panas meningkatkan aliran darah, mengurangi kejang leher, dengan menempatkannya sebagai bahan panas pada kejang, meninggalkannya selama sepuluh menit. Proses ini diulangi empat kali sehari. Dimungkinkan untuk berdiri di dalam air panas selama lima menit tanpa menggerakkan leher. Per hari.
cuka sari apel
Cuka sari apel memiliki sifat anti-inflamasi, menjadikannya pengobatan yang efektif untuk iritasi leher. Ini dilakukan dengan mengoleskan kertas tisu ke leher, meninggalkannya selama beberapa jam. Ulangi proses ini dua kali sehari. Tubuh dilakukan selama seperempat jam, dan proses ini dapat diulangi sekali sehari sampai kejang leher menghilang.
Kiat untuk mencegah kejang leher
- Jangan bekerja dalam waktu lama dan terus menerus saat Anda menundukkan kepala.
- Pilih kasur padat yang cocok, bantal yang cocok, dan hindari tidur di perut.
- Jauhi mengenakan sepatu hak tinggi.