Cara mengobati sakit leher

pengantar

Leher manusia adalah salah satu bagian tubuh yang paling stres. Leher ini terdiri dari tujuh tulang vertebra yang menopang kepala, yang beratnya lebih dari 5 kg, dan karena leher selalu dalam gerakan terus-menerus, beberapa gerakan dapat menyebabkan cedera leher, dan dapat menyebabkan sakit parah atau sedang mempengaruhi pekerjaan kita sehari-hari, dan kadang-kadang Anda merasa bahwa sakit leher Anda telah membaik dan Anda tidak lagi memiliki masalah, tetapi bagaimana jika rasa sakit berlanjut dengan Anda? Bagaimana Anda bisa memperlakukan ini ?, yang akan kami bahas dalam artikel ini oleh Tuhan. Ketika kontraksi otot leher terjadi, karena Anda menderita stres fisik atau stres, yang mengurangi darah ke otot sepenuhnya, sehingga Anda merasa sakit, Jadi cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit ini adalah dengan meringankan upaya fisik atau psikologis, serta perawatan otot, dan ada beberapa pengobatan rumahan yang harus dipuji, untuk menghilangkan sakit leher dan ketegangan otot, dan Anda juga bisa belajar metode penting untuk mencegah terjadinya kontraksi otot ini dari tanah.

Masalah leher

Leher bengkok: Banyak orang bangun di pagi hari untuk menemukan bahwa leher mereka telah memetik di satu sisi dan merasa kencang di sisi itu, karena leher telah mengambil posisi yang tidak sehat, dan rasa sakit dapat berlanjut dengan Anda dalam kasus ini dari dua hingga tiga hari, Jika Anda tidak membaik dalam seminggu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis.
Masalah tulang: Orang tersebut mungkin menderita patah tulang leher, disebut vertebrata serviks, dan sering terjadi pada orang tua, dan tidak tampak lebih luas untuk penyakit ini, dalam hal ini harus ke dokter swasta, dan nyeri leher disebabkan oleh tekanan saraf leher, Ini mungkin terjadi karena leher Anda telah mengambil posisi yang tidak pantas, dan Anda dapat memperbaiki situasi ini jika Anda mengikuti metode perawatan yang disebutkan di bagian atas artikel.

Cara mengobati sakit leher di rumah

Salju itu psikedelik

Snow dengan lembut membius sakit leher dan mengurangi peradangan otot. Di dalam kantong plastik, kami menaruh sejumlah es tipis yang dihaluskan ke dalam sepotong kain kecil dan menaruhnya di area yang sakit setidaknya selama 15 menit.

Kompres panas di sekitar leher

Ketika panas meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekejangan otot dan kekakuan, kami menggunakan selembar kain atau handuk basah dengan air hangat, dan dapat menggunakan sebotol air hangat, tapi hati-hati untuk menyimpan handuk atau botol ini untuk waktu yang lama, karena kehadiran panas untuk waktu yang lama meningkatkan rasa sakit.

Tidur di bantal rendah

Bantal yang tidak tebal harus diletakkan di atas bantal rendah, dan hindari tidur dengan dua bantal, karena ini mengarah pada tekukan leher yang tidak normal, dan berbaring selama beberapa waktu, dan metode ini sederhana dan berguna untuk menghilangkan nyeri leher dan menghilangkan kejang dan kontraksi otot, Berbaring sebentar dan menghindari bantal yang keras sehingga sakit leher tidak bertambah. Postur yang buruk di siang hari atau saat tidur meningkatkan nyeri leher dan kejengkelan, yang dapat menyebabkan sebagian besar sakit leher, waspadai hal itu, dan memilih posisi yang nyaman yang tidak menyebabkan Anda sakit.

Hindari stress

Stres meningkatkan ketegangan otot, sehingga disarankan untuk menjauh dari apa yang dapat menyebabkan stres dan ketegangan sebanyak mungkin, jangan memikirkannya dan merasa nyaman, dan Anda berlatih latihan relaksasi, yang paling penting dari latihan ini: latihan relaksasi bertahap , dan latihan pernapasan dalam.

Latihan sederhana

Kami mengencangkan otot leher dengan lembut, lalu memiringkan kepala ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi, dan menggerakkan leher dengan hati-hati dari kiri ke kanan, tiga kali berturut-turut. Latihan sederhana ini, yang harus Anda terapkan dengan hati-hati, menguatkan otot leher, Gerakkan.
Pijat leher: Karena pijat leher akan mengurangi kontraksi otot, dan memberikan istirahat sementara, dan membantu tidur dengan nyaman, serta mandi air panas untuk merilekskan otot-otot leher, kami menggunakan minyak dari minyak pijat, dan kemudian melakukan leher dan bahu dengan tangan, Berikan tekanan ringan selama pijatan dan gerakan memutar.
Latihan meluruskan leher: Salah satu fungsi leher yang paling penting adalah menyesuaikan keseimbangan antara kepala dan tulang belakang, di mana ketika punggung ditekuk ke depan, tekuk leher ke belakang, untuk menciptakan keseimbangan antara bagian-bagian tubuh. tubuh, dan latihan keseimbangan, di mana kita berdiri kembali untuk ditempelkan ke dinding, Bokong, bahu dan punggung kepala ke arah dinding, lalu menjauh dari dinding dengan satu langkah, dan kemudian kembali ke tempat di mana kita membuatnya , dan kami mengulangi latihan ini lebih dari 10 kali sehari.
Latihan relaksasi bertahap: Sebelum itu kita mencari tempat yang bebas dan tenang, kemudian berbaring dan tutup mata kita, lalu kencangkan otot-otot leher dan kemudian biarkan mereka secara berurutan, dan lebih baik ikuti langkah-langkah ini dengan bagian-bagian lainnya. tubuh.
Latihan pernapasan dalam: Kami berhati-hati untuk duduk dalam posisi santai, kami mengambil napas dalam-dalam perlahan, untuk memastikan bahwa napas keluar dari kedalaman perut kami meletakkan tangan kami di perut, dan kemudian berhati-hati untuk menghilangkan napas perlahan, dan kami mengulangi langkah-langkah ini beberapa kali.
Latihan untuk leher: Melakukan latihan ini bekerja untuk meringankan rasa sakit pada leher, dengan menyiapkan handuk basah dengan air hangat sebelum kita melakukan latihan ini, lalu kita berolahraga, membuat gerakan melingkar pada leher dan ke segala arah, dan ke seluruh penjuru , dan lakukan latihan ini lima kali per Sesi, di mana tiga sesi diperlukan per hari.

Pekerjaan kantor dan pelestarian leher

Ketika kita melakukan pekerjaan desktop atau komputer, kita melakukan banyak tikungan, belokan, dll., Menyebabkan leher berkontraksi dan rusak, jadi kita harus berhati-hati untuk melakukan ini tanpa menundukkan kepala, atau memutar kepala ke segala arah, dan kita dapat mengubah Dari ketinggian kursi, serta layar komputer, dan membuatnya terlihat secara permanen.

Kiat dan Saran

Anda harus berhati-hati untuk tidur lurus, dengan tangan terentang ke samping.
Gunakan bantal kecil yang tidak tebal untuk tidur atau beristirahat.
Ketika Anda harus melakukan pekerjaan terus menerus, Anda harus istirahat.
Pastikan Anda duduk dengan tenang saat membaca atau bekerja di kantor, dan menggunakan komputer.
Lebih baik menggunakan kerah leher jika Anda menderita spondylosis serviks tidak dalam semua kasus, tetapi dalam hal-hal yang memerlukannya, saat bepergian, misalnya.
Pastikan latihan leher Anda tetap rileks, dan jauhi stres dan kecemasan.
Jika Anda menderita kekakuan leher atau spondylosis serviks jangan letakkan tangan Anda di bawah kepala saat Anda tidur.
Saat Anda merasa sakit di leher hindari membawa benda berat, dan berolahraga keras.
Yang terbaik adalah tidak mandi dengan air dingin, dan menghindari paparan dingin sebanyak mungkin.