sakit punggung bawah
Banyak orang mengeluh sakit punggung bawah berulang, sering dengan gerakan, duduk atau berdiri, disertai dengan kram di daerah panggul memanjang hingga satu atau kedua paha. Nyeri ini biasanya timbul dari gangguan tulang belakang lumbar atau beberapa masalah pada otot rangka dalam tubuh, dan mulai dengan nyeri sederhana selama berjam-jam, dan kemudian dengan cepat berkembang menjadi nyeri kronis yang berhubungan dengan orang tersebut selama berbulan-bulan dengan lama dan tidak merata.
Penyebab Nyeri Punggung bawah
- Paparan kecelakaan dari ketinggian tinggi, tabrakan mobil atau cedera tongkat dan sejenisnya, mengakibatkan cedera jaringan lunak pada persendian, ligamen atau otot.
- Wanita hamil meningkatkan berat janin, yang meningkatkan tekanan pada area panggul, di mana sebagian besar wanita hamil menderita nyeri punggung bawah dengan kemajuan kehamilan dalam beberapa bulan terakhir, dan rasa sakit menghasilkan peningkatan hormon pada wanita hamil, melemahnya sendi dan ligasi ligamen.
- Insiden tulang rawan atau disk hernia di disk tulang belakang.
- Cidera tulang belakang untuk beberapa kelainan bawaan.
- Ada perbedaan panjang kaki.
- Artritis, rematik atau radang sendi.
- Osteoporosis disebabkan oleh kekurangan vitamin D yang parah.
- Adanya peradangan akut atau tumor jinak atau ganas di daerah punggung bawah termasuk kanker.
- Erosi cakram antar tulang belakang.
- Paparan stres psikologis atau neurologis.
- Patah tulang, memar atau kejang di daerah tersebut.
Obat punggung bawah
- Untuk mempertahankan olahraga sehari-hari seperti berjalan dan berlari, serta berolahraga untuk menguatkan otot-otot punggung, sambil selalu bergerak aktif.
- Hindari duduk atau berdiri lama untuk orang-orang dengan sakit punggung karena kondisi ini memperburuk masalah.
- Kenakan sepatu yang nyaman sambil menjauhkan diri dari sepatu hak tinggi.
- Menggunakan kasur yang fleksibel, karena seseorang menghabiskan banyak waktu untuk tidur harus nyaman untuk otot dan ransel.
- Jauhkan dari membawa benda berat yang tidak sesuai dengan berat tubuh, terutama tanpa mengambil situasi yang sesuai untuk membawanya; karena menyebabkan masalah seperti disk besar.
- Mengambil obat penghilang rasa sakit dan antibiotik untuk peradangan, yang mengurangi rasa sakit dan mengurangi aktivitasnya.
- Penggunaan terapi fisik “terapi pijat” dengan bantuan ahli khusus agar tidak menimbulkan hasil yang merugikan.
- Akupunktur Tiongkok mungkin memiliki efek yang jelas.
- Dan direkomendasikan sebagai upaya terakhir jika semua metode sebelumnya gagal menyelesaikan masalah dan rasa sakit berkembang secara signifikan.