Kurangi perut
Pengurangan perut adalah untuk membuat ukuran lebih kecil untuk mengakomodasi jumlah makanan lebih sedikit, dan dengan demikian merasa orang cepat kenyang, dan tidak makan makanan dalam jumlah besar, dan mengurangi perut hal-hal yang kebanyakan orang ingin mempertahankan berat badan mereka dan pinggang terpahat, dan ada banyak cara untuk mengurangi perut, Namun, mengurangi perut secara alami adalah yang terbaik karena tidak memiliki efek samping pada tubuh, tidak menyebabkan kerusakan pada perut, dan orang tersebut dapat membuang kelebihan berat dan cara mudah tanpa menjalani operasi, tetapi itu adalah perubahan dalam kebiasaan makan dan jumlah makanan yang diambil.
Cara mengurangi perut secara alami
- Makan lebih sedikit secara bertahap, hindari makan tiga kali dalam jumlah besar, bagilah menjadi porsi kecil, sering kali, makan terlalu lambat, dan kunyah dengan baik; untuk rasa kenyang yang cepat, ini adalah cara terbaik untuk mengurangi ukuran perut secara alami dalam waktu singkat.
- Berolahraga secara teratur untuk membakar kalori sebanyak mungkin, dan kencangkan otot perut di sekitar perut, yang memengaruhi ukuran dan membuatnya secara alami lebih kecil, dan latihan yang paling penting untuk mencapai latihan ini adalah berlari, latihan perut khusus, dan mengendarai sepeda.
- Menentukan kualitas makanan yang menyebabkan ukuran besar perut dan menghindarinya, ada makanan yang bertambah besar saat mereka turun ke perut dan dicampur dengan jus pencernaan, termasuk makanan panggang yang terbuat dari tepung putih, dan makanan yang kaya garam dan lemak, sehingga mereka yang ingin perut lebih kecil untuk menghindari makanan ini.
- Pastikan untuk sarapan sehat, karena sarapan mengharuskan Anda makan lebih sedikit saat makan siang, karena perut terasa kenyang sejak sarapan, dan penggantian roti putih dengan roti cokelat yang terbuat dari biji-bijian utuh.
- Tidur berjam-jam sudah cukup karena tidur membantu mengurangi ukuran perut dan mengurangi sekresi hormon ghrelin (hormon lapar), yang meningkatkan keinginan untuk makan di malam hari, jadi Anda harus tidur secara teratur di malam hari untuk jatuh pada yang lebih kecil perut.
- Menghindari malpraktek yang meningkatkan ukuran perut seperti makan makanan ringan, menggertak makanan apa pun bahkan setelah mencapai kenyang, dan menghindari makan junk food.
- Minumlah setidaknya dua setengah liter air per hari, karena air membantu mengurangi makan, karena memberi rasa kenyang, yang menyebabkan ukuran perut kecil, dengan kebutuhan untuk minum air dalam posisi duduk dan tidak berdiri.