Categories Kesehatan

Gas (perut kembung)

Gas (perut kembung)

Apa itu?

Perut kembung adalah bagian dari gas usus (flatus) melalui rektum. Melewati gas adalah normal, dan setiap manusia melakukannya setidaknya 14 kali sehari, sadar atau tidak sadar. Terkadang perut kembung lebih sering terjadi daripada yang diperkirakan, dan ini bisa menjadi masalah yang memalukan. Pernapasan luar biasa bahkan bisa mengganggu kemampuan seseorang untuk bekerja dan bersosialisasi dengan nyaman dengan orang lain.

Sebagian besar kasus perut kembung berkaitan dengan faktor-faktor yang dapat dikendalikan. Ini karena gas usus biasanya berasal dari dua sumber – udara tertelan atau kerja bakteri intestinal pada makanan yang belum tercerna.

Menelan udara merupakan salah satu penyebab perut kembung. Meskipun banyak dari udara yang tertelan ini disematkan ke atas melalui mulut, sejumlah kecil masuk ke usus dan keluar melalui rektum. Orang menelan udara dengan berbagai cara, terutama oleh:

  • Tanpa sadar meneguk udara saat mereka berbicara, terutama saat mereka sedang kesal, bersemangat atau gugup

  • Makan atau minum terburu-buru

  • Mengunyah permen karet

  • Merokok

  • Minum minuman berkarbonasi

Bakteri di usus juga bisa menghasilkan gas saat mengolah makanan yang masuk ke usus besar tanpa dicerna lebih tinggi di saluran pencernaan. Beberapa contoh umum makanan yang cenderung menyebabkan gas meliputi:

  • Makanan kaya akan serat – Ini termasuk buah-buahan, kacang-kacangan, kacang polong dan dedak gandum.

  • Makanan mengandung fruktosa – Fruktosa adalah gula sederhana yang terjadi secara alami pada banyak buah, terutama buah ara, kurma, plum, pir dan anggur. Ini juga ditemukan dalam jumlah yang lebih sedikit pada bawang, asparagus, artichoke dan gandum. Fruktosa kadang ditambahkan sebagai pemanis untuk minuman ringan, minuman buah, dan beberapa kue dan kue.

  • Sayuran mengandung rafinosa – Raffinose adalah gula kompleks yang ditemukan di banyak sayuran cruciferous (kubis, kubis Brussel, brokoli, kembang kol) dan kacang. Kacang juga mengandung stachyose, bentuk lain dari gula yang kurang dicerna.

  • Sorbitol – Sorbitol digunakan untuk mempermanis banyak gusi dan permen bebas gula, dan juga dapat ditambahkan sebagai bahan inert untuk obat-obatan.

  • Produk susu yang mengandung laktosa, gula ditemukan dalam susu – Orang yang intoleran laktosa sulit mencerna susu, keju, es krim dan produk susu lainnya. Orang-orang ini memiliki tingkat laktase yang sangat rendah, enzim yang dibutuhkan untuk mencerna laktosa. Intoleransi laktosa sangat umum terjadi di antara orang Afrika-Amerika, Amerika Asli dan Asia. Ini bisa muncul saat Anda bertambah tua, bahkan jika Anda belum mengalami masalah mencerna susu saat masih anak-anak atau orang dewasa muda.

Yang kurang umum, perut kembung bisa menjadi efek samping obat tertentu, terutama cholestyramine (Questran), biasa mengobati kolesterol tinggi, atau diet obat orlistat (Xenical). Ini juga bisa menjadi gejala sindrom iritasi usus besar atau giardiasis (infeksi parasit).

Gejala

Perut kembung adalah lewatnya gas usus, baik sukarela maupun tanpa disengaja. Beberapa orang yang memiliki perut kembung juga mengeluhkan perut kembung, tapi yang lainnya tidak.

Diagnosa

Biasanya orang dengan perut kembung sadar akan gas yang lewat. Terkadang, ini lebih merepotkan bagi anggota keluarga atau rekan kerja lainnya.

Untuk menyelidiki penyebabnya, periksa gaya hidup Anda, terutama cara Anda memakan makanan Anda:

  • Apakah Anda sering menelan makanan Anda dalam pelarian?

  • Apakah Anda minum banyak minuman berkarbonasi atau makan banyak buah dan sayuran berserat tinggi, produk susu, dan makanan bebas gula atau makanan diet? Buat buku harian untuk mencatat apa yang Anda makan dan minum dan tingkat keparahan gejala Anda.

  • Apakah ada obat resep dan non resep yang Anda konsumsi, termasuk minuman diet atau makanan diet, yang menyebabkan perut kembung Anda? Jika Anda menduga bahwa masalah Anda terkait dengan pengobatan, jangan berhenti minum obat Anda. Hubungi dokter Anda untuk meminta saran.

  • Apakah Anda laktosa tidak toleran? Pertimbangkan untuk menghentikan semua produk berbasis susu selama dua minggu.

Durasi yang Diharapkan

Berapa lama perut kembung tergantung pada penyebabnya. Jika perut kembung berhubungan dengan kebiasaan makan atau faktor makanan, makanan ini sering hilang dengan cepat begitu Anda mengidentifikasi sumber masalah dan membuat perubahan diet dan gaya hidup yang diperlukan.

Pencegahan

Anda sering dapat mencegah perut kembung dengan memodifikasi kebiasaan makan dan diet Anda:

  • Makan dan minum perlahan, di lingkungan yang tenang. Kunyah makanan Anda dengan seksama sebelum Anda menelan.

  • Selama beberapa hari, hindari makanan yang paling sering menyebabkan perut kembung, seperti kacang-kacangan, makanan berserat tinggi, sayuran silang, minuman berkarbonasi dan produk bebas gula yang mengandung sorbitol. Kemudian secara bertahap menambahkannya ke makanan Anda lagi, satu per satu, sekaligus mencatat gejala Anda. Ini harus membiarkan Anda menentukan makanan mana yang memicu perut kembung untuk Anda. Maka Anda bisa menghindarinya.

  • Jika Anda perlu menambahkan lebih banyak serat ke makanan Anda, tingkatkan serat Anda perlahan selama beberapa hari atau minggu. Kenaikan tiba-tiba serat makanan sering memicu perut kembung, tapi kenaikan bertahap mungkin tidak.

  • Jika Anda makan kacang, cobalah produk nonprescription, seperti Beano, yang mengandung enzim yang memecah gula yang tidak dicerna dengan baik yang ditemukan dalam kacang.

Pengobatan

Anda bisa mengurangi perut kembung dengan mencoba:

  • Langkah pencegahan

  • Obat antisipasi nonprescription yang mengandung simethicone (Mylanta II, Maalox II, Di-Gel) atau bismut (Pepto-Bismol, Bismatrol)

  • Untuk intoleransi laktosa:

    • Ambil tablet atau cairan over-the-counter yang mengandung enzim laktase sebelum Anda makan atau minum produk yang mengandung susu.

    • Produk susu rendah laktosa tersedia di toko bahan makanan.

Kapan harus memanggil seorang profesional

Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki perut kembung yang terjadi bersamaan dengan ketidaknyamanan perut, kembung yang signifikan atau perubahan mendadak dalam kebiasaan buang air besar Anda, baik sembelit atau diare. Juga, mintalah saran jika usaha Anda untuk mengurangi perut kembung Anda tidak bekerja.

Prognosa

Perut kembung seringkali bisa dikontrol dengan sedikit perubahan kecil dalam diet atau gaya hidup.