Categories Kesehatan

Ikhtisar Penuaan

Ikhtisar Penuaan

Apa itu?

Kita semua tahu tanda penuaan yang jelas: keriput, rambut abu-abu, postur tubuh yang sedikit bungkuk, mungkin beberapa “momen senior” kelupaan. Tapi mengapa hal itu terjadi? Apa itu penuaan?

Masing-masing dari kita terdiri dari sel-13 triliun di antaranya. Jaringan dan organ kita masing-masing merupakan sekumpulan sel, disatukan dengan berbagai bahan alami yang telah dibuat sel.

Dari saat pembuahan, masing-masing sel kita – dan, karenanya, jaringan dan organ kita – memulai proses penuaan. Di awal kehidupan, tentu saja, kita masih tumbuh, dan memperluas jumlah sel yang kita miliki. Sel-selnya menua, tapi sedikit sehingga kita tidak bisa melihatnya: kita hanya melihat tubuh tumbuh dan berkembang.

Pada beberapa titik dalam kehidupan, seringkali di usia 30-an, tanda-tanda penuaan mulai tampak jelas. Mereka dapat dilihat dalam segala hal mulai dari tanda vital kita (seperti tekanan darah) hingga kulit kita, tulang dan sendi, sistem kardiovaskular, pencernaan, dan saraf kita, dan seterusnya. Beberapa perubahan penuaan dimulai di awal kehidupan. Misalnya, metabolisme Anda mulai berangsur-angsur menurun mulai sekitar usia 20. Perubahan pendengaran Anda, di sisi lain, biasanya tidak dimulai sampai usia 50 atau lebih.

Kita belum sepenuhnya memahami interaksi kompleks faktor-faktor yang menyebabkan kita menua seperti kita. Kita tahu bahwa banyak hal yang berbeda mempengaruhi penuaan: genetika, diet, olahraga, penyakit, dan sejumlah faktor lainnya, yang semuanya berkontribusi terhadap proses penuaan.

Serangkaian studi penelitian biologi yang luar biasa sejak tahun 1990an telah mengidentifikasi gen yang dapat sangat mempengaruhi tingkat di mana sel, dan hewan, usia. Kabar baik dari penelitian ini adalah bahwa perubahan biologis yang memperpanjang umur juga tampaknya memperpanjang vitalitas: hewan yang hidup lebih lama tetap sehat untuk sebagian besar masa subur mereka.

Tak satu pun dari penemuan ini hampir menyediakan “air mancur pemuda” bagi manusia, namun beberapa ilmuwan percaya bahwa terobosan penelitian mengenai penuaan di tahun 21 st Century akan mengarah pada pengembangan obat-obatan yang bisa memperpanjang umur manusia dan sekaligus meningkatkan kesehatan manusia. Jika itu terjadi, tentu saja, hanya akan menjadi hal yang baik jika dunia menemukan ruang, pekerjaan dan sumber daya untuk semua orang tambahan.

Berikut adalah contoh bagaimana penuaan mempengaruhi beberapa sistem tubuh utama kita.

Sel, organ dan jaringan:

  • Sel menjadi kurang mampu untuk membelah

  • Telomer – ujung kromosom di dalam setiap sel – secara bertahap menjadi lebih pendek sampai, akhirnya, mereka menjadi sangat pendek sehingga sel mati.

  • Produk limbah menumpuk

  • Jaringan ikat antara sel menjadi kaku

  • Kapasitas fungsional maksimum banyak organ menurun

Jantung dan pembuluh darah :

  • Dinding jantung menjadi lebih tebal

  • Otot jantung menjadi kurang efisien (bekerja lebih keras untuk memompa jumlah darah yang sama)

  • Aorta (arteri utama tubuh) menjadi lebih tebal, kaku, dan kurang fleksibel

  • Banyak arteri bodi, termasuk arteri yang memasok darah ke jantung dan otak, perlahan mengembangkan aterosklerosis, meski kondisinya tidak pernah menjadi parah pada beberapa orang.

Tanda-tanda vital :

  • Lebih sulit bagi tubuh untuk mengendalikan suhunya

  • Detak jantung membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali normal setelah berolahraga

Tulang, otot, persendian :

  • Tulang menjadi lebih tipis dan kurang kuat

  • Sendi menjadi kaku dan kurang fleksibel

  • Tulang rawan dan tulang di persendian mulai melemah

  • Jaringan otot menjadi kurang besar dan kurang kuat

Sistem pencernaan :

  • Pergerakan makanan melalui sistem pencernaan menjadi lebih lambat

  • Perut, hati, pankreas, dan usus halus membuat sejumlah kecil cairan pencernaan

Otak dan sistem saraf :

  • Jumlah sel saraf di otak dan sumsum tulang belakang menurun.

  • Jumlah koneksi antar sel saraf berkurang

  • Struktur abnormal, yang dikenal sebagai plak dan kusut, bisa terbentuk di otak.

Mata dan Telinga :

  • Retina semakin tipis, irisnya menjadi kaku

  • Lensa menjadi kurang jelas

  • Dinding saluran telinga menjadi lebih tipis

  • Gendang telinga menjadi lebih tebal

Kulit, kuku, dan rambut :

  • Kulit menjadi lebih tipis dan menjadi kurang elastis

  • Kelenjar keringat menghasilkan lebih sedikit keringat

  • Kuku tumbuh lebih lambat

  • Rambut kelabu dan beberapa lagi tidak tumbuh lagi

Gejala

Kita masing-masing memiliki tingkat yang berbeda, dan derajat yang berbeda, namun kita mengalami banyak efek penuaan yang umum. Beberapa tanda dan gejala umum penuaan meliputi:

  • Meningkatnya kerentanan terhadap infeksi

  • Risiko sengatan panas atau hipotermia lebih besar

  • Sedikit penurunan tinggi badan saat tulang punggung kita menjadi lebih tipis dan kehilangan beberapa tinggi badan

  • Tulang pecah lebih mudah

  • Perubahan sendi, mulai dari kekakuan ringan hingga artritis berat

  • Postur bungkuk

  • Gerakannya melambat dan terbatas

  • Turunkan energi secara keseluruhan

  • Sembelit

  • Inkontinensia urin

  • Sedikit perlambatan pikiran, ingatan, dan pemikiran (bagaimanapun, delirium, demensia, dan kehilangan memori yang parah TIDAK merupakan bagian normal penuaan)

  • Mengurangi refleks dan koordinasi dan kesulitan dengan keseimbangan

  • Turunkan ketajaman penglihatan

  • Penglihatan periferal berkurang

  • Beberapa tingkat kehilangan pendengaran

  • Kerut dan kulit kendur

  • Memutihkan atau memutih rambut

  • Penurunan berat badan, setelah usia 55 pada pria dan setelah usia 65 pada wanita, sebagian disebabkan hilangnya jaringan otot.

Diagnosa

Meski tubuh dan pikiran mengalami banyak perubahan alami seiring bertambahnya usia, tidak semua perubahan itu normal. Ada banyak kesalahpahaman tentang apa yang merupakan bagian normal dari penuaan. Senjata, misalnya, bukanlah konsekuensi alami untuk menjadi tua, meski banyak orang percaya itu.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan yang Anda alami. Dokter Anda dapat membantu Anda membedakan antara apa yang merupakan bagian normal dari penuaan, dan apa yang tidak. Jika perlu, dokter Anda mungkin akan mengarahkan Anda ke dokter spesialis.

Durasi yang Diharapkan

Penuaan adalah proses terus menerus yang progresif yang berlanjut sampai akhir hayat.

Pencegahan

Kita tidak bisa mengubah gen kita, dan kita tidak bisa menghentikan berlalunya waktu. Namun, melalui perubahan gaya hidup, kita bisa mengurangi risiko kita untuk beberapa penyakit dan kondisi yang menjadi lebih mungkin seiring bertambahnya usia. Kita juga bisa mencegah penyakit dengan tes skrining dan imunisasi.

Tes skrining. Tes skrining bisa mendeteksi penyakit pada tahap awal, dan berpotensi kuratif. Namun, potensi manfaat dari tes skrining dan prosedur menurun seiring bertambahnya usia. Memang, tes skrining terkadang bisa menimbulkan bahaya. Misalnya, jika tes itu salah positif – jika itu menunjukkan bahwa seseorang mungkin terkena penyakit bahkan ketika dia tidak melakukan tes tambahan, lebih berisiko, dan tidak perlu, mungkin dipesan.

Bekerjalah dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda harus menjalani tes skrining tertentu. Misalnya, tes skrining untuk penyakit tertentu mungkin tidak diperlukan jika risiko terkena penyakit ini sangat rendah. Atau jika Anda tahu Anda tidak akan menerima perawatan untuk penyakit tertentu, jika ditemukan tes skrining, mungkin tes ini tidak layak dilakukan. Atau jika itu tidak akan memperpanjang atau meningkatkan hidup Anda untuk menemukan dan mengobati penyakit tertentu, maka tidak ada gunanya melakukan tes skrining untuk penyakit ini. Hanya penyedia layanan kesehatan Anda dan Anda dapat menentukan apakah tes skrining itu bermanfaat.

Imunisasi Pada tahun 2014, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S. merekomendasikan bahwa orang dewasa memiliki imunisasi berikut:

  • Influenza, setiap tahun;

  • Vaksin pneumonia pneumokokus, jika pada rentang usia 19-64 dan berisiko terkena infeksi pneumokokus (seperti penyakit jantung kronis atau paru-paru), dan setidaknya satu imunisasi untuk setiap orang setelah usia 65 tahun;

  • Tetanus, difteri dan pertusis (satu tembakan pada satu kesempatan), dan kemudian tetanus dan difteri setiap 10 tahun;

  • Varicella (virus yang menyebabkan cacar air dan zoster, juga disebut herpes zoster), jika Anda tidak mendapatkan vaksin ini sewaktu kecil;

  • Herpes zoster (shingles) vaksin untuk orang berusia 60 ke atas, bahkan jika mereka telah memiliki serangan herpes zoster di awal kehidupan;

  • Vaksin meningokokus jika Anda memiliki risiko khusus untuk kondisi ini (berbicara dengan dokter Anda);

  • Vaksin human papillomavirus jika Anda berusia 19-26 tahun (pria yang mendapatkan vaksin pada usia 19-21 membutuhkannya lagi dalam kisaran usia 22-26, jika mereka memiliki risiko khusus untuk infeksi ini, seperti berhubungan seks dengan pria) ;

  • Virus Hepatitis A dan vaksin virus hepatitis B, jika Anda tidak mendapatkannya sebagai anak-anak, dan jika Anda berisiko terkena infeksi ini;

  • Haemophilus influenzae, tipe b, vaksin, jika Anda berisiko terkena infeksi ini.

Ini adalah rekomendasi umum untuk orang dewasa yang lebih tua. Untuk beberapa orang dewasa yang lebih tua, imunisasi tambahan mungkin direkomendasikan. Bagi orang lain, seperti orang dengan sistem kekebalan yang lemah, beberapa imunisasi yang umumnya direkomendasikan tidak boleh diberikan. Untuk menyelesaikan semua ini, bicarakan dengan dokter Anda.

Pengobatan

Seiring bertambahnya usia, penting untuk tidak memikirkan bagaimana caranya panjang Anda akan hidup, tapi bagaimana caranya baik kamu akan hidup. Strategi berikut dapat membantu Anda mempertahankan dan bahkan mungkin meningkatkan kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia.

  • Jangan merokok Merokok berkontribusi pada penyakit jantung, osteoporosis, dan stroke, dan meningkatkan risiko banyak jenis kanker. Merokok bahkan tampak membuat ingatan seseorang menjadi lebih buruk. Kabar baiknya adalah bahwa orang yang berhenti merokok dapat memperbaiki beberapa, jika tidak semua, kerusakan yang dilakukan selama bertahun-tahun merokok.

  • Bangun aktivitas fisik dan mental ke dalam setiap hari. Aktivitas fisik itu baik untuk tubuh dan pikiran. Olahraga (dan bahkan aktivitas seperti berkebun atau rumah tangga yang orang tidak anggap sebagai olahraga) membantu menjaga tulang dan jantung tetap sehat, dan berat badan Anda di periksa. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik menurunkan risiko terkena demensia dan lebih cenderung tetap aktif secara mental. Dan tetap aktif secara mental membantu menangkal kehilangan ingatan.

  • Konsumsilah makanan sehat yang kaya akan whole grain, sayuran, dan buah-buahan, dan ganti lemak monounsaturated dan polyunsaturated yang lebih sehat untuk lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat. Diet seperti itu melindungi Anda dari banyak penyakit, termasuk pembunuh terbesar – penyakit jantung, kanker dan stroke.

  • Ambil multivitamin harian, dan pastikan untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D. Itu berarti 1200 miligram (mg) kalsium per hari untuk pria dan wanita usia 50 tahun ke atas. Rekomendasi vitamin D harian berkisar dari 600 Unit Internasional (IU) per hari untuk orang dewasa di bawah usia 60 sampai 600-1,000 IU per hari untuk orang berusia di atas 60 tahun. Sejumlah pakar merekomendasikan 1.000 IU setiap hari, walaupun nilainya belum dibuktikan dengan studi ilmiah.

  • Pertahankan berat badan dan bentuk tubuh yang sehat. Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita melambat, sehingga sulit membakar kalori. Tapi kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker tertentu. Bentuk tubuh juga penting. Pria dan wanita yang membawa lebih banyak berat di sekitar perut mereka memiliki risiko serangan jantung dan stroke lebih tinggi daripada mereka yang memiliki berat badan ekstra di sekitar pinggul mereka.

  • Tantang pikiranmu Beberapa bukti menunjukkan bahwa membaca, melakukan teka-teki silang, memainkan alat musik, bahkan terlibat dalam percakapan yang merangsang pemikiran, dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam.

  • Bangun jaringan sosial yang kuat. Seiring bertambahnya usia, penting untuk menjaga hubungan dekat dan memuaskan dengan keluarga dan teman, dan untuk menciptakan koneksi baru bila memungkinkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ikatan sosial dapat membantu mengatasi demensia dan membuat Anda tetap tajam secara mental. Penelitian lain menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat dapat membantu Anda hidup lebih lama.

  • Lindungi penglihatan, pendengaran, dan kesehatan umum Anda dengan mengikuti panduan perawatan pencegahan.

  • Floss, sikat, dan lihat dokter gigi secara teratur. Kesehatan mulut yang buruk mungkin memiliki banyak akibat, termasuk gizi buruk, rasa sakit yang tidak perlu, dan bahkan mungkin berisiko tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.

  • Diskusikan dengan dokter Anda apakah Anda memerlukan pengobatan – mungkin untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, mengobati osteoporosis, atau menurunkan kolesterol – untuk membantu Anda tetap sehat.

Kapan harus menelpon profesional

Hubungi dokter Anda jika Anda melihat adanya perubahan yang bukan merupakan bagian normal dari penuaan. Misalnya, meski kadang-kadang kelupaan dan perlambatan pikiran tidak jarang terjadi, delirium, demensia, dan kehilangan memori yang parah bukanlah bagian normal dari penuaan, dan harus dilaporkan ke dokter Anda.

Prognosa

Meski penuaan tidak bisa dihindari, Anda bisa mengambil langkah untuk mengurangi risiko penyakit dan menjaga kualitas hidup Anda seiring bertambahnya usia.