Kegemukan

Apa itu?

Obesitas adalah kelebihan lemak tubuh.

Sulit untuk langsung mengukur lemak tubuh. Body mass index (BMI) adalah metode populer untuk menentukan berat badan yang sehat. BMI harus digunakan sebagai pemandu, bersama dengan ukuran pinggang, untuk membantu memperkirakan jumlah lemak tubuh.

BMI memperkirakan berat badan yang sehat berdasarkan tinggi badan Anda. Karena menganggap tinggi badan dan berat badan, itu adalah panduan yang lebih akurat daripada berat badan saja.

Untuk menghitung BMI Anda:

Kalikan berat badanmu di bawah £ 703
Bagilah jawaban itu dengan tinggi badan Anda dalam inci
Bagilah jawaban itu dengan tinggi badan Anda dalam inci lagi

Kemudian gunakan tabel di bawah ini untuk melihat kategori BMI Anda.

BMI	Kategori
Di bawah 18,5	Underweight
18,5 – 24,9	Sehat
25.0 – 29.9	Kegemukan
30.0 – 39.9	Gendut
Diatas 40	Sangat gemuk

Obesitas bisa mempersingkat hidup Anda.

Hal ini juga dapat membuat Anda berisiko mengembangkan sejumlah kondisi. Ini termasuk:

Tekanan darah tinggi
Diabetes
Penyakit jantung
Beberapa bentuk kanker

Banyak risiko kesehatan lainnya lebih tinggi untuk orang yang mengalami obesitas. Risiko ini bisa meningkat seiring tingkat obesitas meningkat.

Di mana Anda membawa beban ekstra juga penting. Orang yang membawa beban ekstra di pinggang mereka mungkin lebih cenderung mengalami masalah kesehatan yang disebabkan oleh obesitas daripada mereka yang membawa mereka di kaki dan paha mereka.

Orang menjadi gemuk karena sejumlah alasan. Seringkali, beberapa faktor ini terlibat.

Beberapa alasan paling umum untuk obesitas adalah:

Pengaruh genetis : Seluk-beluk genetik Anda memainkan peran penting dalam kesempatan Anda untuk menjadi gemuk. Namun, Anda tetap mempertahankan sebagian besar kontrol dalam hal berat badan Anda.

Beberapa penyakit genetik langka membuat hampir tidak mungkin untuk menghindari obesitas.
Pengaruh fisiologis : Beberapa periset percaya bahwa setiap orang memiliki berat badan yang telah ditentukan sehingga tubuh tahan menjauh. Selain itu, orang dengan usia yang sama, ukuran jenis kelamin dan tubuh seringkali memiliki tingkat metabolisme yang berbeda. Ini berarti tubuh mereka membakar makanan secara berbeda. Seseorang dengan tingkat metabolisme rendah mungkin memerlukan lebih sedikit kalori untuk mempertahankan berat badan sekitar sama dengan seseorang yang tingkat metabolismenya tinggi.
Asupan makanan dan gangguan makan : Jika Anda banyak makan, terutama makanan yang tinggi lemak dan kalori, Anda bisa menjadi gemuk. Obesitas juga bisa berakibat dari gangguan makan, seperti kecenderungan untuk binge.
Gaya hidup : Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak, Anda berisiko tinggi mengalami obesitas.
- Sejarah berat badanmu : Jika Anda kelebihan berat badan saat kecil atau remaja, Anda cenderung mengalami obesitas saat dewasa.
- Kehamilan : Kehamilan dapat menyebabkan obesitas. Banyak wanita menimbang lebih banyak setelah setiap kehamilan.
- Narkoba : Beberapa obat bisa menyebabkan obesitas. Ini termasuk hormon steroid dan banyak obat yang digunakan untuk mengobati kondisi kejiwaan.

Gejala

Tanda peringatan utama obesitas adalah berat badan di atas rata-rata.

Jika Anda mengalami obesitas, Anda mungkin juga mengalami:

Kesulitan tidur
Apnea tidur Ini adalah kondisi di mana pernapasan tidak teratur dan berhenti secara berkala saat tidur.
Sesak napas
Pembuluh mekar
Masalah kulit disebabkan oleh kelembaban yang terakumulasi di lipatan kulit Anda
Batu empedu
Osteoartritis pada sendi yang menahan beban, terutama lutut

Obesitas meningkatkan risiko Anda untuk:

Tekanan darah tinggi,
Kadar gula darah tinggi (diabetes)
Kolesterol Tinggi
Tingkat trigliserida tinggi

Diagnosa

Obesitas didiagnosis dengan menghitung BMI Anda. BMI didasarkan pada tinggi dan berat badan Anda. BMI yang berusia 30 atau lebih mendefinisikan obesitas. Secara umum, ini berarti berat badan Anda 35% sampai 40% lebih tinggi dari berat badan ideal Anda.

Lemak tubuh Anda juga bisa dihitung dengan menggunakan kulit kaliper. Kaliper adalah instrumen yang mengukur ketebalan kulit Anda.

Bentuk tubuh juga penting. Orang yang membawa sebagian besar berat badan mereka di sekitar pinggang (berbentuk apel) memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan diabetes dibandingkan orang dengan pinggul dan paha besar (bentuk pir).

Lingkar pinggang adalah ukuran yang baik dari obesitas perut. Wanita dengan pinggang lebih dari 35 inci atau pria dengan pinggang lebih dari 40 inci berisiko tinggi mengalami kenaikan.

Durasi yang Diharapkan

Obesitas seringkali merupakan masalah seumur hidup. Begitu kelebihan berat badan didapat, tidak mudah kalah. Setelah hilang, Anda harus bekerja menjaga berat badan yang lebih sehat.

Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan berat Anda bergantung pada:

Berapa banyak Anda harus kalah
Tingkat aktivitas anda
Jenis pengobatan atau program penurunan berat badan yang Anda pilih

Penyakit dan kondisi yang disebabkan oleh obesitas sering membaik saat Anda menurunkan berat badan.

Pencegahan

Untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan yang sehat, makanlah diet seimbang dan olah raga secara teratur.

Mencegah obesitas itu penting. Begitu bentuk sel lemak, mereka tetap berada dalam tubuh Anda selamanya. Meski bisa mengurangi ukuran sel lemak, Anda tidak bisa menyingkirkannya.

Pengobatan

Penurunan berat badan dicapai dengan cara:

Mengonsumsi lebih sedikit kalori
Meningkatkan aktivitas dan olahraga

Pendekatan terstruktur dan terapi untuk mengurangi berat badan meliputi:

Diet yang dimodifikasi. Tujuan penurunan berat badan yang wajar adalah 1 sampai 2 pon per minggu. Hal ini biasanya bisa diraih dengan mengonsumsi 500 sampai 1.000 kalori lebih sedikit setiap harinya. Apakah Anda berkonsentrasi untuk mengonsumsi lebih sedikit lemak atau lebih sedikit karbohidrat terserah Anda. Lemak memiliki lebih dari dua kali lebih banyak kalori per ons daripada karbohidrat atau protein. Jika Anda memotong karbohidrat, Anda tetap perlu membatasi asupan lemak. Pilihlah lemak sehat, seperti minyak tak jenuh ganda dan tak jenuh ganda.
Latihan rutin. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kebanyakan orang perlu melakukan latihan intensitas sedang selama 60 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Tambahkan aktivitas lebih di siang hari. Naik tangga dan bangun sering dari meja atau sofa.
Orlistat non-resep (Alli). Orlistat menghambat penyerapan lemak di usus. Sampai saat ini, pengobatan ini hanya tersedia dengan resep dokter (Xenical). Obat over-the-counter dijual dengan dosis lebih rendah daripada Xenical. Tapi bahan aktifnya sama.
Pil diet non-resep lainnya. Pil diet over-the-counter sering mengandung bahan yang bisa meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Tidak jelas seberapa efektif mereka dalam menghasilkan penurunan berat badan yang dapat dipertahankan dari waktu ke waktu. Efek samping yang umum termasuk merasa gelisah dan gugup dan memiliki palpitasi jantung. Beberapa ahli percaya bahwa hal itu mungkin terkait dengan peningkatan risiko stroke.
Resep pil diet. Untuk membantu menurunkan berat badan, dokter mungkin meresepkan obat beserta diet yang dibatasi kalori. Hampir semua orang mendapatkan kembali berat badan saat mereka berhenti menggunakan obat ini. Efek penggunaan jangka panjang obat ini belum ditentukan.
Operasi. Secara umum, operasi penurunan berat badan (disebut operasi bariatrik) dapat dipertimbangkan jika IMT Anda 40 atau lebih, atau BMI Anda 30-35 atau lebih dan Anda memiliki setidaknya satu kondisi medis yang berkaitan langsung dengan obesitas. Selain itu, Anda harus berpartisipasi dalam program penurunan berat badan terstruktur tanpa hasil.

Jenis prosedur pembedahan yang lebih umum meliputi:
- Gastroplasti – juga dikenal sebagai stapel perut. Seorang ahli bedah menciptakan kantong kecil di perut yang hanya memberi sedikit makanan untuk dimakan pada satu waktu.
- Laparoskopi
  disesuaikan lambung banding. Seorang ahli bedah menempatkan pita yang dapat disesuaikan di sekitar perut dengan operasi minimal invasif.

Bypass lambung Ini adalah operasi penurunan berat badan yang paling efektif. Namun, hal itu juga membawa risiko komplikasi lebih besar, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Seorang ahli bedah menciptakan kantong kecil di bagian atas perut. Lubang dibuat di usus kecil di luar lambung normal. Kantong itu menempel di lubang, melewati sisa perut dan bagian atas usus kecil.

Saat Memanggil Profesional

Hubungi dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk menurunkan berat badan. Juga hubungi jika Anda memiliki gejala atau komplikasi obesitas.

Prognosa

Beberapa orang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Namun, yang lain merasa sulit mempertahankan berat badannya lama. Kebanyakan orang kembali ke berat pretreatment mereka dalam waktu lima tahun.