Categories Kesehatan

Keseleo pergelangan kaki

Keseleo pergelangan kaki

Apa itu?

Keseleo pergelangan kaki adalah peregangan atau robekan pada satu atau lebih dari ligamen pergelangan kaki. Ligamen pergelangan kaki adalah pita jaringan elastis yang menjaga tulang pergelangan kaki tetap pada tempatnya. Ankle sangat rentan terhadap keseleo karena ukuran kecil sendi dan kekuatan yang diberikan saat berjalan, berlari dan melompat, terutama jika permukaannya tidak rata.

Bergantung pada tingkat keparahan cedera, keseleo pergelangan kaki diklasifikasikan sebagai:

  • Grade I – Pergelangan kaki itu menyakitkan, tapi ada sedikit kerusakan ligamen dan sedikit kehilangan fungsinya.

  • Kelas II – Ada kerusakan ligamen sedang, dan sendi pergelangan kaki agak longgar.

  • Kelas III – Satu atau lebih ligamen robek, dan sendi pergelangan kaki sangat longgar atau tidak stabil.

Jutaan cedera pergelangan kaki terjadi setiap tahun di Amerika Serikat. Kebanyakan dari mereka terkilir. Kebanyakan keseleo terjadi saat tikungan pergelangan kaki tiba-tiba. Cedera yang paling umum terjadi saat kaki berguling ke bagian luar pergelangan kaki, menahan ligamen luar sendi pergelangan kaki. Ini disebut luka inversi. Yang kurang umum adalah luka eversi, yang terjadi saat pergelangan kaki berguling ke bagian dalam sendi, meregangkan ligamen di sisi dalam pergelangan kaki.

Gejala

Gejala pergelangan kaki terkilir meliputi:

  • Ankle sakit, nyeri tekan dan bengkak

  • Ankle memar atau berubah warna

  • Kesulitan menggerakkan pergelangan kaki

  • Ketidakmampuan untuk menempatkan berat penuh pada pergelangan kaki

Diagnosa

Seorang profesional kesehatan mungkin menduga bahwa Anda memiliki pergelangan kaki terkilir berdasarkan riwayat luka Anda dan gejala Anda saat ini. Untuk mengkonfirmasi diagnosis, dia akan memeriksa pergelangan kaki Anda untuk:

  • Bengkak atau deformitas

  • Ketidakmampuan untuk merasakan seseorang menyentuh kulit

  • Sirkulasi

  • Perubahan warna

  • Ketidakstabilan

  • Area kelembutan

  • Batasan dalam rentang gerak

  • Ketidakmampuan untuk menahan berat badan

Untuk cedera pergelangan kaki yang parah, seorang profesional kesehatan mungkin meminta sinar-X untuk menentukan apakah tulangnya patah. Fraktur bisa terjadi dengan atau tanpa keseleo dan bisa menimbulkan gejala serupa.

Durasi yang Diharapkan

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan tergantung pada beratnya keseleo. Grade I keseleo biasanya memakan waktu satu sampai dua minggu untuk sembuh total. Grade II keseleo bisa memakan waktu hingga enam minggu. Grade III keseleo bisa memakan waktu enam bulan atau lebih lama untuk sembuh total. Rata-rata, hitung pada periode penyembuhan dua sampai empat minggu untuk keseleo yang signifikan.

Pencegahan

Untuk mengurangi risiko Anda terkena semprotan pergelangan kaki:

  • Perhatikan permukaan tempat Anda berjalan, berlari atau melompat

  • Lakukan latihan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas atletik

  • Lakukan latihan keseimbangan

  • Kenakan sepatu pas yang sesuai untuk olahraga Anda

  • Hindari tajam, tiba-tiba berbalik dan berubah arah

  • Perkuat otot kaki dan kaki dengan berlari, bersepeda atau berenang

Jika Anda memiliki beberapa keseleo pergelangan kaki, Anda memerlukan program rehabilitasi yang bagus yang melibatkan latihan penguatan dan keseimbangan. Anda mungkin perlu memakai penjepit untuk melindungi pergelangan kaki saat Anda pulih.

Pengobatan

Perlakuan pertama untuk keseleo pergelangan kaki biasanya NASI (istirahat, es, kompresi dan elevasi):

  • Beristirahat pergelangan kaki dan berhenti memberi bobot di atasnya.

  • Menerapkan Es Kemas ke pergelangan kaki terkilir selama 20 sampai 30 menit setiap 3 atau 4 jam.

  • Menerapkan kompresi untuk luka dengan bungkus elastis (tapi jangan membungkus begitu ketat sehingga Anda menghalangi sirkulasi dan kehilangan perasaan di jari kaki Anda).

  • Mengangkat pergelangan kaki yang cedera dengan menopang kaki.

Untuk keseleo yang parah, Anda mungkin memerlukan penjepit untuk perlindungan dan stabilitas. Anda mungkin perlu kruk sampai Anda bisa berjalan tanpa rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengendalikan rasa sakit dan pembengkakan. Seorang ahli ortopedi harus mengevaluasi orang-orang dengan penyakit kandung kemih Grade II atau Grade III. Grade III terkilir dengan air mata ligamen lengkap mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki ligamen yang cedera.

Dalam kebanyakan kasus, tindak lanjut latihan rehabilitatif sangat penting untuk mengembalikan kekuatan dan jangkauan gerak di pergelangan kaki terkilir. Latihan ini juga membantu mencegah cedera pergelangan kaki di masa depan.

Saat Memanggil Profesional

Segera dapatkan pertolongan medis jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan pada pergelangan kaki yang cedera atau jika pergelangan kaki yang cedera tampaknya benar-benar cacat. Juga temui dokter Anda jika rasa sakit dan pembengkakan berlanjut atau memburuk.

Prognosa

Tingkat pemulihan tergantung pada tingkat keparahan keseleo dan usia dan kesehatan pasien. Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari keseleo, terutama Grade I dan Grade II. Namun, sekali terjadi keseleo yang signifikan, sendi mungkin tidak akan sekuat sebelum cedera. Dengan latihan rehabilitasi yang tepat, beberapa kekuatan dan stabilitas yang hilang ini dapat kembali.