Sebagian besar populasi dunia dari semua kelompok umur menderita anemia karena kekurangan gizi, terutama di sebagian besar negara berkembang di mana terdapat tingkat kesadaran yang rendah akan kualitas makanan populasi yang tepat, standar hidup yang rendah dan meluasnya kemiskinan, pengangguran dan kelaparan yang mempengaruhi Penyebaran penyakit terkait makanan, seperti di beberapa negara seperti Somalia, sebagian Sudan dan banyak negara miskin lainnya.
Tingkat hemoglobin normal pria biasanya antara 14-18 g / dl, sementara wanita sedikit di bawah 12-16 g / dl karena mereka menderita kehilangan darah bulanan selama siklus menstruasi. Dan anak-anak berusia antara 11 – 16 tahun, dan ada banyak jenis anemia, “Anemia”, yaitu anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam darah, dan anemia penyakit kronis, serta Thalassemia, dan lain-lain, termasuk hasil dari kurang makan makanan bermanfaat dan mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh, termasuk apa yang disebabkan oleh cacat internal dalam tubuh yang dihasilkan dari adanya penyakit internal dalam tubuh seperti besi yang pecah dalam darah atau beberapa penyakit genetik Kaltlasimia.
Kita dapat mempertahankan kekuatan darah dalam tingkat normal dengan mengikuti diet sehat yang mengandung nutrisi paling penting bagi tubuh, yang memastikan produksi lebih banyak sel darah sehingga fungsi tubuh sepenuhnya dan mengantarkan makanan dan oksigen ke sel, untuk membuat enzim vital yang dibutuhkan, Terjadinya sejumlah gejala yang mengganggu dari seseorang seperti perasaan depresi, gugup dan gugup, selain sering sakit kepala dan pusing, kelemahan umum dan ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan sehari-hari, rasa sakit dan mati rasa dan mati rasa di anggota badan dan lainnya.
Makanan yang memperkuat darah
- Daging Merah dan Ayam: Ini adalah salah satu makanan paling penting yang direkomendasikan oleh dokter untuk meningkatkan proporsi hemoglobin dalam darah, berfokus pada makan daging hati dan ayam karena mengandung persentase zat besi yang tinggi.
- Telur: Dianjurkan untuk makan satu atau dua telur sehari untuk mengandung proporsi zat besi yang baik
- Makanan Laut: Beberapa jenis ikan seperti udang, salmon, tuna, tiram, kerang dan lainnya sangat kaya akan mineral yang memperkuat tubuh, terutama zat besi
- Biji-bijian utuh: Lentil, buncis, bulgur, dll. Mereka kaya akan mineral dasar seperti besi dan protein
- Sayuran dan buah-buahan: bayam, peterseli, kembang sepatu, selada air, bawang hijau, paprika hijau, apel, pisang, stroberi, aprikot, ara polos, kering, kismis, kurma, wijen, kacang hitam, kacang hijau, tomat, selada,
- Buah jeruk seperti jeruk, lemon, kiwi, delima dan asam lain yang mengandung persentase tinggi vitamin C, yang membantu menyerap zat besi di dalam usus.
- Madu dan semua jenis serbuk sari: Satu sendok makan dua atau dua sendok makan sehari serbuk sari atau pil “rosemary” meningkatkan kekuatan darah dan memperkuat tubuh secara umum dan menyembuhkan penyakit.
- Kacang-kacangan: kacang-kacangan, kacang kenari, almond, kacang mete dan kacang pistachio mengandung logam penting seperti zat besi, kalsium dan banyak vitamin.