Nyeri punggung saat hamil

Nyeri punggung adalah masalah umum selama kehamilan, dengan prevalensi antara 50 dan 70 persen di antara wanita hamil. Ini dapat terjadi selama periode kehamilan, tetapi dapat meningkat secara signifikan pada tahap akhir kehamilan karena pertumbuhan anak. Nyeri punggung selama kehamilan dapat menyebabkan masalah dan hambatan bagi ibu hamil, seperti ketidakmampuan tidur yang cukup. Ini juga dapat menghambat kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Penyebab sakit punggung saat hamil

Ada beberapa alasan untuk sakit punggung selama kehamilan, dan penyebab paling umum adalah:

Berat Keuntungan: Selama kehamilan, wanita bertambah antara 25 dan 30 pound. Berat badan yang bertambah ini adalah alami tetapi membawa tulang belakang (Spine) dalam tanggung jawab ikatan dan membawanya. Secara alami, berat janin dan uterus (rahim) akan memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di daerah panggul dan punggung, menyebabkan nyeri punggung bagian bawah.
Perubahan postur tubuh (Perubahan Postur): Di mana kehamilan menyebabkan perubahan pusat gravitasi dalam tubuh, dan dengan demikian mengarah pada perubahan posisi tubuh dan cara pergerakan secara bertahap untuk beradaptasi dengan perubahan itu, yang menyebabkan stres dan rasa sakit di punggung.
Perubahan Hormon: Hormon relaxin dilepaskan selama kehamilan untuk mempersiapkan tubuh untuk proses kelahiran. Hormon ini menyebabkan melonggarnya ligamen dan sendi di daerah panggul, tetapi juga dapat merilekskan ligamen kolom yang menyebabkan nyeri punggung.
Pemisahan otot: Otot-otot yang memanjang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan dipisahkan dari tengah karena peningkatan ukuran rahim dan perluasannya. Pemisahan ini dapat meningkatkan nyeri punggung.
Stres emosional: Ketegangan menyebabkan ketegangan pada otot-otot punggung, mengakibatkan nyeri punggung. Dengan cara ini, dapat dikatakan bahwa nyeri punggung meningkat dengan meningkatnya ketegangan.

Praktek untuk menghilangkan sakit punggung pada wanita hamil

Beberapa praktik yang dapat digunakan untuk meredakan nyeri punggung pada wanita hamil meliputi:

Latihan: Olahraga dapat membantu menghilangkan dan meredakan sakit punggung, tetapi sebelum Anda mulai berolahraga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Latihan yang digunakan biasanya termasuk berjalan, latihan beban yang membantu memperkuat otot-otot punggung, kaki dan perut; dan latihan peregangan yang meningkatkan fleksibilitas otot-otot punggung dan kaki, tetapi berhati-hatilah saat melakukannya; latihan cepat atau intensif dapat meningkatkan stres sendi, Yoga juga dapat membantu, serta berenang. Ini memperkuat otot-otot perut dan otot punggung bawah, meredakan ketegangan sendi dan ligamen, dan latihan memiringkan panggul yang meredakan nyeri punggung bawah dengan meregangkan dan memperkuat otot-otot daerah tersebut.
Pertahankan postur tubuh dengan benar: Penggunaan alas kaki, penggunaan bantal punggung bawah, tidak lagi duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, dan penggunaan sepatu yang nyaman dengan kaki melengkung. Berat juga harus didistribusikan ketika membawa dan hati-hati untuk membawa dalam posisi menekuk dengan menekuk lutut untuk menghilangkan tekanan pada punggung.
Tidur menyamping: Dan letakkan bantal di antara kaki dan bantal lain untuk menopang dan menopang area perut. Selain menekuk lutut dan paha saat meninggalkan tempat tidur, gunakan lengan untuk menopang dan mendorong tubuh ke atas.
Penggunaan panas atau dingin: Ada beberapa bukti efek jangka pendek dari panas dalam menghilangkan rasa sakit. Dingin juga dapat digunakan ketika rasa sakit tidak merespon panas, meskipun tidak ada bukti dingin yang cukup. Tetapi pastikan untuk menutupi kompres yang digunakan baik dingin atau panas dengan selembar kain untuk melindungi kulit dan kulit.
Pijat dan relaksasi: Pijat membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan relaksasi, dan relaksasi membantu meringankan sakit punggung pada waktu tidur.

Prosedur terapi untuk menghilangkan sakit punggung pada wanita hamil

Jika rasa sakit berlanjut meskipun sudah ada praktik sebelumnya, beri tahu dokter yang merawat; untuk menilai situasi dan menggambarkan perawatan yang sesuai, dan tindakan perbaikan apa yang dapat diambil:

Akupunktur
Terapi fisik.
Manual Chiropractic Care, meskipun ada sedikit bukti efektivitasnya dalam meredakan nyeri punggung selama kehamilan.
Menggunakan sabuk di sabuk sakral, meskipun beberapa wanita merespons penghilang rasa sakit saat berjalan, itu dapat menyebabkan rasa sakit pada orang lain.
Gunakan obat-obatan tertentu sesuai resep, dalam kasus nyeri punggung yang parah.

Nyeri punggung saat lahir

Beberapa wanita mungkin mengalami rasa sakit di punggung bawah selama periode postpartum dan melahirkan. Meskipun sebagian besar wanita mungkin mengalami nyeri ringan di daerah punggung saat melahirkan, sekitar seperempat wanita mengalami nyeri punggung yang parah selama punggung dan persalinan. , Yang kebanyakan wanita berusaha hindari. Rasa sakit ini diperburuk selama kontraksi dan seringkali menyakitkan selama periode kontraksi. Jenis saluran kemih ini ditandai dengan kontraksi yang tidak teratur yang paling sering, progres yang lambat dan progresif, serta peningkatan panjang pembayaran anak selama proses persalinan. Salah satu penyebab paling penting dari kondisi janin di dalam rahim; arah wajah janin ke arah perut ibu dapat meningkatkan kemungkinan tipe terbuka ini, dan beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa wanita yang menderita sakit punggung selama periode menstruasi lebih mungkin terjadi terlepas dari posisi ibu. janin.