Categories Kesehatan

Pembacaan Tekanan Darah Dijelaskan

Apa arti angka itu?

Semua orang ingin memiliki tekanan darah yang sehat. Tapi apa sebenarnya artinya?

Ketika dokter Anda mengambil tekanan darah Anda, itu dinyatakan sebagai pengukuran dengan dua angka, dengan satu nomor di atas (sistolik) dan satu di bagian bawah (diastolik), seperti fraksi. Misalnya, 120/80 mmHg.

Nomor teratas mengacu pada jumlah tekanan di arteri Anda selama kontraksi otot jantung Anda. Ini disebut tekanan sistolik. Angka bawah mengacu pada tekanan darah Anda saat otot jantung Anda berada di antara denyut. Ini disebut tekanan diastolik. Kedua angka itu penting dalam menentukan keadaan kesehatan jantung Anda.

Angka yang lebih besar dari kisaran ideal menunjukkan bahwa jantung Anda bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke bagian tubuh Anda yang lain.

Apa bacaan yang normal?

Untuk membaca normal, tekanan darah Anda perlu menunjukkan angka tertinggi (tekanan sistolik) yaitu antara 90 dan kurang dari 120 dan angka di bawah tekanan diastolik antara 60 dan kurang dari 80. American Heart Association (AHA) menganggap darah Tekanan berada dalam kisaran normal saat kedua bilangan sistolik dan diastolik Anda berada dalam rentang ini.

Pembacaan tekanan darah dinyatakan dalam milimeter merkuri. Unit ini disingkat mm Hg. Pembacaan normal adalah tekanan darah di bawah 120/80 mmHg dan di atas 90/60 mmHg pada orang dewasa.

Jika Anda berada dalam kisaran normal, tidak diperlukan intervensi medis. Namun, Anda harus mempertahankan gaya hidup sehat dan berat badan yang sehat untuk membantu mencegah hipertensi berkembang. Olahraga teratur dan makan sehat juga bisa membantu. Anda mungkin perlu lebih memperhatikan gaya hidup Anda jika hipertensi berjalan di keluarga Anda.

Tekanan darah tinggi

Angka yang lebih tinggi dari 120/80 mmHg adalah bendera merah yang perlu Anda pakai untuk kebiasaan sehat jantung.

Bila tekanan sistolik Anda antara 120 dan 129 mmHg dan Tekanan diastolik Anda kurang dari 80 mmHg, itu berarti Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Meskipun angka ini secara teknis tidak dianggap sebagai tekanan darah tinggi, Anda telah pindah dari kisaran normal. Tekanan darah yang meningkat memiliki peluang bagus untuk berubah menjadi tekanan darah tinggi yang sebenarnya, yang menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tidak ada obat yang diperlukan untuk meningkatkan tekanan darah. Tapi inilah saatnya Anda harus menerapkan pilihan gaya hidup yang lebih sehat. Diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda ke kisaran yang sehat dan membantu mencegah tekanan darah tinggi dari berkembang menjadi hipertensi penuh.

Hipertensi: Tahap 1

Biasanya Anda akan didiagnosis dengan tekanan darah tinggi jika tekanan darah sistolik Anda mencapai antara 130 dan 139 mmHg, atau jika tekanan darah diastolik Anda mencapai antara 80 dan 89 mmHg. Ini dianggap hipertensi stadium 1.

Namun, AHA mencatat bahwa jika Anda hanya mendapatkan satu pembacaan yang tinggi ini, Anda mungkin tidak benar-benar memiliki tekanan darah tinggi. Apa yang menentukan diagnosis hipertensi pada tahap apapun adalah rata-rata jumlah Anda selama periode waktu tertentu.

Dokter Anda dapat membantu Anda mengukur dan melacak tekanan darah Anda untuk memastikan apakah itu terlalu tinggi. Anda mungkin perlu mulai minum obat jika tekanan darah Anda tidak membaik setelah satu bulan mengikuti gaya hidup sehat, terutama jika Anda sudah berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Mereka yang berisiko rendah dapat ditindaklanjuti dalam tiga sampai enam bulan setelah menerapkan kebiasaan yang lebih sehat.

Jika Anda berusia 65 tahun atau lebih dan jika tidak sehat, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan pengobatan dan perubahan gaya hidup setelah tekanan darah sistolik Anda lebih besar dari 130 mmHg. Perlakuan untuk orang dewasa 65 dan lebih tua yang memiliki masalah kesehatan yang signifikan harus dilakukan berdasarkan kasus per kasus. Mengobati tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih tua tampaknya mengurangi masalah ingatan dan demensia.

Hipertensi: Tahap 2

Tekanan darah tinggi tahap 2 menunjukkan kondisi yang lebih serius. Jika pembacaan tekanan darah Anda menunjukkan jumlah tertinggi 140 atau lebih, atau angka terbawah 90 atau lebih, itu adalah hipertensi tahap 2.

Pada tahap ini, dokter Anda akan merekomendasikan satu atau lebih obat untuk mengendalikan tekanan darah Anda. Tapi sebaiknya Anda tidak hanya mengandalkan obat untuk mengobati hipertensi. Kebiasaan gaya hidup sama pentingnya di tahap 2 seperti pada tahapan lainnya.

Beberapa obat yang bisa melengkapi gaya hidup sehat antara lain:

  • ACE inhibitor untuk memblokir zat yang mengencangkan pembuluh darah
  • alfa-blocker digunakan untuk menenangkan arteri
  • beta-blocker untuk menurunkan denyut jantung dan zat pembatas yang mengencangkan pembuluh darah
  • Penghambat saluran kalsium untuk mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi kerja jantung
  • Diuretik untuk mengurangi jumlah cairan di tubuh Anda, termasuk pembuluh darah Anda

Zona bahaya

Pembacaan tekanan darah di atas 180/120 mmHg mengindikasikan masalah kesehatan yang serius. AHA mengacu pada pengukuran tinggi ini sebagai “krisis hipertensi.” Tekanan darah dalam rentang ini memerlukan perawatan segera meskipun tidak ada gejala yang menyertainya.

Anda harus mencari perawatan darurat jika Anda memiliki tekanan darah dalam rentang ini, yang mungkin menyertai gejala seperti:

  • sakit dada
  • sesak napas
  • perubahan visual
  • Gejala stroke, seperti kelumpuhan atau kehilangan kontrol otot pada wajah atau ekstremitas
  • darah di urin anda
  • pusing
  • sakit kepala

Namun, terkadang pembacaan yang tinggi bisa terjadi sementara dan kemudian angka Anda akan kembali normal. Jika tekanan darah Anda mengukur pada tingkat ini, dokter Anda kemungkinan akan melakukan pembacaan kedua setelah beberapa menit berlalu. Pembacaan tinggi kedua menunjukkan bahwa Anda memerlukan perawatan secepat mungkin atau segera tergantung pada apakah Anda memiliki gejala yang dijelaskan di atas atau tidak.

Tindakan pencegahan

Bahkan jika Anda memiliki jumlah yang sehat, Anda harus melakukan tindakan pencegahan untuk menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Seiring bertambahnya usia, pencegahan menjadi semakin penting. Tekanan sistolik cenderung merayap saat Anda berusia lebih dari 50 tahun, dan ini jauh lebih penting dalam memprediksi risiko penyakit jantung koroner dan kondisi lainnya. Kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit ginjal, mungkin juga berperan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda bisa mengelola kesehatan Anda secara keseluruhan untuk membantu mencegah timbulnya hipertensi.

Langkah-langkah pencegahan berikut dapat membantu menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi:

Mengurangi asupan sodium

Kurangi asupan sodium Anda. Beberapa orang peka terhadap efek natrium. Individu ini seharusnya tidak mengkonsumsi lebih dari 2.300 mg per hari. Orang dewasa yang sudah memiliki hipertensi mungkin perlu membatasi asupan sodium mereka sampai 1.500 mg per hari.

Sebaiknya mulailah dengan tidak menambahkan garam pada makanan Anda, yang akan meningkatkan asupan natrium secara keseluruhan. Batasi makanan olahan juga. Banyak dari makanan ini rendah nilai gizi sementara juga tinggi lemak dan sodium.

Mengurangi asupan kafein

Kurangi asupan kafein Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah sensitivitas kafein berperan dalam pembacaan tekanan darah Anda.

Berolahraga

Berolahraga lebih sering. Konsistensi adalah kunci dalam menjaga pembacaan tekanan darah yang sehat. Lebih baik berolahraga 30 menit setiap hari daripada beberapa jam hanya di akhir pekan. Cobalah rutin yoga yang lembut ini untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Mempertahankan berat badan yang sehat

Jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat, pertahankanlah. Atau menurunkan berat badan jika perlu. Jika kelebihan berat badan, kehilangan bahkan 5 sampai 10 pound dapat memberi dampak pada pembacaan tekanan darah Anda.

Mengelola stres

Mengelola tingkat stres Anda. Olahraga sedang, yoga, atau bahkan sesi meditasi 10 menit dapat membantu. Simak 10 cara sederhana ini untuk menghilangkan stres Anda.

Mengurangi asupan alkohol dan berhenti merokok

Kurangi asupan alkohol Anda. Bergantung pada situasi Anda, Anda mungkin perlu berhenti minum sama sekali. Penting juga untuk berhenti atau menahan diri dari merokok. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan jantung Anda.

Tekanan darah itu terlalu rendah

Tekanan darah rendah dikenal sebagai hipotensi. Pada orang dewasa, pembacaan tekanan darah 90/60 mmHg atau di bawahnya sering dianggap sebagai hipotensi. Hal ini bisa berbahaya karena tekanan darah yang terlalu rendah tidak menyuplai tubuh dan jantung Anda dengan cukup darah beroksigen.

Beberapa potensi penyebab hipotensi bisa meliputi:

  • masalah jantung
  • dehidrasi
  • kehamilan
  • kehilangan darah
  • infeksi parah (septikemia)
  • anafilaksis
  • malnutrisi
  • masalah endokrin
  • obat tertentu

Hipotensi biasanya disertai dengan pusing atau pusing. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebab tekanan darah rendah Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya.

Bawa pulang

Menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal sangat penting dalam mencegah komplikasi, seperti penyakit jantung dan stroke. Kombinasi kebiasaan gaya hidup sehat dan obat-obatan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan juga penting untuk menurunkan angka Anda.

Ingatlah bahwa pembacaan tekanan darah tunggal tidak harus mengklasifikasikan kesehatan Anda. Rata-rata pembacaan tekanan darah yang diambil dari waktu ke waktu adalah yang paling akurat. Itulah mengapa sering kali ideal untuk mendapatkan tekanan darah Anda yang diambil oleh seorang profesional kesehatan setidaknya setahun sekali. Anda mungkin memerlukan pemeriksaan yang lebih sering jika bacaan Anda tinggi.