Kencangkan leher dan pundak
Penyebab utama ketegangan otot adalah: peradangan sendi, cedera jaringan, otot, tendon, cedera langsung seperti kecelakaan lalu lintas, glaukoma dan banyak lainnya, dan untuk perawatan Mengencangkan leher dan bahu Banyak metode alami dapat diterapkan di rumah, dan dalam hal ini Artikel kami akan menyebutkan beberapa metode ini.
Perawatan pengencangan leher
- Menggunakan es untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, masukkan ke dalam kantong plastik, tutupi tas dengan selembar kain ringan, dan letakkan di leher setidaknya selama seperempat jam.
- Penggunaan kompres panas meningkatkan aliran darah di leher dan mengurangi kekakuan otot-otot dengan menempatkan handuk basah di air panas pada area tarik selama lima menit, mengetahui bahwa meletakkannya untuk jangka waktu yang lebih lama menyebabkan peningkatan rasa sakit.
- Berbaringlah sebentar di kasur yang nyaman, dengan pertimbangan tidak menggunakan alas tebal; untuk menghindari peningkatan rasa sakit.
- Relaksasi dan penarikan diri dari stres dan kegugupan, karena stres meningkatkan rasa sakit dan rasa sakit, di mana Anda dapat melakukan beberapa latihan relaksasi, atau duduk di tempat yang tenang, dan mengencangkan otot, dan kembali rileks beberapa kali hingga rasa sakit.
- Pijat area yang tegang dengan mandi air panas, dan pijat dengan gerakan memutar menggunakan minyak pijat.
- Latihan keseimbangan latihan dan luruskan leher dengan berdiri dan kembali menempel ke dinding, membuat bagian belakang kepala dekat dengan dinding, menjauhkan diri dari dinding satu langkah dan mundur lagi, mengulangi latihan sampai keseimbangan tercapai dan rasa sakitnya adalah pergi
Perawatan Pengangkatan Bahu
Lift bahu dapat dirawat dengan beberapa metode kompres panas, salju, dan pijatan, tetapi metode ini mungkin tidak cukup. Metode lain dapat digunakan, termasuk:
- Garam bahasa Inggris : Berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan bahu; karena mengandung magnesium sulfat, yang digunakan sebagai berikut:
- Isi bak mandi dengan air panas.
- Tambahkan 2 cangkir garam Inggris, aduk hingga larut sepenuhnya.
- Duduk di bak mandi dan rileks, dengan mempertimbangkan kedatangan air ke pundak selama dua puluh menit.
- Kunyit: Kunyit adalah pengobatan yang efektif untuk mengurangi ketegangan dan nyeri bahu, dengan:
- Campurkan satu sendok makan kunyit dengan satu sendok makan minyak kelapa sampai terbentuk pasta halus.
- Gosok bahu dengan adonan, dan biarkan sampai kering.
- Cuci area yang terkena dengan air panas.
- Minyak lavender: Mengendurkan otot, dan dengan demikian mengurangi rasa sakit, dengan:
- Tambahkan beberapa tetes minyak lavender ke air panas.
- Seluruh tubuh direndam dalam bak mandi selama setengah jam.