sakit punggung bawah
Nyeri punggung bawah adalah salah satu nyeri yang paling umum, dan baik pria maupun wanita mengalami keduanya, di mana nyeri punggung bawah merupakan 60-80% orang pada tahap kehidupan mereka, dan sebagian besar kasus nyeri punggung bawah membaik, sementara antara 5% dan 10% berubah menjadi kronis.
Penyebab nyeri punggung pada wanita
Kegiatan sehari-hari
Ini merujuk pada beberapa praktik yang salah yang dilakukan oleh wanita selama kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan ini membuat daerah punggung bagian bawah mengalami tekanan ekstrem yang mengakibatkan kontraksi kronis kadang-kadang, atau nyeri akut pada otot-otot di sekitar tulang belakang, mengakibatkan tekanan pada salah satu akar saraf yang memberi makan bagian bawah, Dan ini muncul dalam bentuk parah dan tidak mungkin sakit, dengan mati rasa di satu atau kedua kaki.
Reumatik
Seperti penyakit kekakuan pada tulang belakang, penyakit radang sendi psoriatik, penyakit rematik, dan fibrosis, berbagai jenis rematik ini biasanya menyebabkan ketidakmampuan untuk tidur.
Penyakit pada sistem reproduksi
Seperti penyakit kolik ginjal, kandung kemih, kontraksi rahim, dan peradangan ovarium.
Berbagai alasan
- Beberapa tumor jinak dan ganas, beberapa penyakit darah dan kurangnya sirkulasi.
- Jatuh rahim: Rasa sakit terjadi saat tidur atau ketika Anda bersantai karena pengetatan ligamen rahim, mengakibatkan rasa sakit punggung bagian bawah yang akut.
- Semua jenis infeksi serviks.
- Peradangan ginjal.
- Tumor di daerah panggul, termasuk tumor panggul yang memengaruhi otot punggung karena kelengkungan ke belakang, atau kongesti panggul, dalam kasus sembelit atau radang kronis panggul yang menyebabkan dismenore; rasa sakit meningkat di panggul ke punggung bawah, dan gejala menghilang begitu menopause.
- Kegemukan.
Cara Untuk Menghindari Nyeri Punggung Bawah
- Tidur di kasur yang nyaman, dan tidak terkena aliran udara langsung saat tidur.
- Pertahankan berat badan yang tepat, setiap kenaikan satu kilogram diimbangi oleh stres 10 kg di area belakang.
- Mulailah hari dengan beberapa latihan yang membantu fleksibilitas otot untuk mengurangi kram otot.
- Gunakan cara yang benar untuk membawa barang.
- Hindari penggunaan sepatu hak tinggi sebanyak mungkin.
- Periksa dokter Anda untuk sakit punggung bawah jika berlangsung lebih dari 72 jam.
- Jangan duduk di tanah dalam posisi yang tidak nyaman, duduklah sehingga punggung ditopang oleh bantal dengan kaki terentang dan tidak menekuk.