Turunkan nyeri punggung
Banyak wanita menderita sakit dan nyeri di daerah punggung bagian bawah. Sekitar 80% wanita menderita masalah ini. Beberapa wanita mengeluhkan rasa sakit ini dan rasa sakit yang menyertai di kepala dan payudara, di samping kegugupan yang berlebihan, terutama sebelum tanggal siklus menstruasi dalam beberapa hari. Semua karena peningkatan laju sekresi estrogen, yang menyebabkan penahanan sejumlah besar air dan garam dalam tubuh dengan kemacetan jaringan masing-masing payudara dan panggul dan otak dan tulang rawan, dan sekali siklus menstruasi sampai ini gejalanya hilang secara bertahap.
Penyebab nyeri punggung bawah
Dalam kasus rasa sakit yang parah, wanita menggunakan beberapa analgesik dan obat-obatan seminggu sebelum sesi, atau dapat makan beberapa makanan yang sama dengan obat-obatan yang berlaku, makan kubis, seledri dan selada yang paling menonjol.
- Rasa sakit di punggung bawah disebabkan oleh peradangan serviks atau oleh selip pada tulang belakang yang dapat menyebabkan linu panggul, atau mungkin disebabkan oleh postur seseorang yang tidak menentu saat duduk atau berdiri, atau dengan mengangkat benda berat. .
- Penyebab lain nyeri punggung bawah termasuk kram menstruasi, yang menyebabkan penurunan produksi estrogen, yang secara bertahap melemahkan tulang, termasuk tulang tulang belakang dan osteoporosis, dan berkurang dengan kalsium, membuat gerakan menjadi sulit, dan perawatan dengan mengambil kortison untuk waktu yang lama.
- Sedangkan untuk wanita hamil, rasa sakit adalah hasil dari relaksasi ligamen di daerah panggul dan daerah lumbar, dan ini adalah hasil dari perubahan hormon yang terkait dengan tahap ini, disertai dengan pemenjaraan cairan dan garam dengan kemacetan jaringan, dan mempengaruhi tekanan internal janin pada daerah punggung bagian bawah, yang merupakan alasan lain untuk merasakan sakit, tidak melupakan cara seorang wanita hamil dan kualitas sepatu yang dikenakannya, keduanya memainkan peran dalam dampak pada tulang-tulang ibu. punggung bawah.
Pencegahan nyeri punggung bawah
Untuk mencegah pajanan pada jenis rasa sakit ini:
- Terus berolahraga secara teratur, dengan tujuan menguatkan tulang belakang dan ligamen panggul dan tulang belakang
- Duduk dengan benar dan hindari parkir tiba-tiba atau mengangkat benda berat.
- Pakailah sepatu yang nyaman dan hindari mengenakan sepatu hak tinggi itu
- Waktu tidur yang cukup dengan kebutuhan memperhatikan berat badan, dan hindari mendapatkan bobot tambahan tidak perlu