Nyeri punggung pada wanita
Nyeri punggung pada wanita adalah salah satu yang paling menyakitkan bagi wanita, menyebabkan mereka sangat tidak nyaman dan sakit. Nyeri punggung dibagi menjadi tiga kategori yang berbeda dalam hal tempat rasa sakit, yang masing-masing berbeda di alam. Jenis nyeri punggung pertama memanjang dari daerah punggung bawah, dan meluas hingga ke kaki.
Jenis ketiga sakit punggung, yang disebut nyeri malam, memengaruhi area punggung bagian bawah, dan dirasakan oleh wanita itu secara khusus pada malam hari ketika berbaring untuk tidur.
Alasan
- Melakukan kerja keras dan kerja keras, dan duduk dalam waktu lama secara terus menerus.
- Terjadinya gangguan hormonal, akibat fluktuasi sekresi, yang mengarah pada relaksasi ligamen dan otot.
- Beberapa perubahan terjadi di pusat gravitasi.
- Berlatih beberapa olahraga, seperti berjalan, berlari, membungkuk panjang, berdiri selama berjam-jam dan berturut-turut, mengendarai mobil untuk jarak jauh.
- Tidur tidak nyaman, dan tempat tidurnya sering terbalik.
- Berusahalah membawa barang-barang berat.
- Meningkatnya stres dan kecemasan, yang berdampak negatif pada otot, persendian, dan ligamen di daerah punggung bagian bawah, yang juga mengarah pada peningkatan sekresi hormon stres, yang merangsang otot, tendon dan ligamen untuk bersantai, melemahkan otot perut, dan menyebabkan sakit punggung.
- Efek hormon pada tulang belakang, yang memengaruhi fleksibilitasnya, melemahkan sendi dan paragrafnya.
- Meningkatkan laju aliran darah di pembuluh darah yang terletak di daerah panggul, dan punggung bawah.
- Obesitas, kehadiran perut yang menekan otot-otot punggung dan menyebabkan rasa sakit.
- Kenakan sepatu hak tinggi selama berjam-jam.
- Siklus menstruasi, yang paling sering menyebabkan rasa sakit di punggung, sendi dan lutut.
- Kehamilan, di mana banyak wanita hamil menderita, dari nyeri sporadis di punggung.
- Ketegangan otot atau radang sendi.
- Latihan merokok.
- Penuaan
- Kehadiran tumor kanker di tulang belakang, kasus yang jarang terjadi.
Pencegahan
- Pertahankan kebugaran, dan nikmati sehat dan sehat.
- Letakkan bantal di bagian belakang, saat duduk lama.
- Hindari berdiri lama, yang lebih dari setengah jam maksimal.
- Pakailah sepatu yang nyaman, tumit rendah.
- Ubah posisi duduk dari waktu ke waktu, hindari duduk lama di tubuh yang sama.
- Jangan membawa benda berat.
- Tidur yang sehat, lebih disukai pilihan bantal dan kasur yang nyaman dan sehat kembali.
- Latihan latihan untuk menguatkan otot-otot punggung dan tulang belakang.
- Tempatkan bantal lembut, tipis di antara kaki dan di bawah perut, saat berolahraga atau berbaring di satu sisi.