Categories Kesehatan

Strain kaki

Strain kaki

Apa itu?

Strain otot adalah peregangan atau sobekan serat otot. Di kaki, ketegangan otot terjadi saat otot terentang melampaui batasnya atau dipaksa mengalami kontraksi ekstrem. Karena kaki memiliki banyak otot yang berbeda, ia rentan terhadap beberapa jenis strain otot. Beberapa yang lebih umum adalah:

  • Tekanan otot betis (gastrocnemius strain). Otot betis biasanya mengalami ketegangan saat kaki tiba-tiba membungkuk ke atas, meregangkan otot betis di luar batasnya. Pada saat cedera, Anda mungkin mendengar atau merasakan pop di dalam betis Anda – suara otot merobek atau menggunting jauh dari tendon Achilles. Strain otot betis biasa terjadi pada atlet, terutama pemain tenis dan jogging. Namun, mereka juga bisa terjadi saat berjalan-jalan sederhana, jika kaki Anda melengkung ke atas saat Anda masuk ke lubang di trotoar atau jika tumit Anda terlepas dari tepi trotoar.
  • Strain tanaman Plantaris adalah otot tipis yang dimulai di ujung bawah tulang paha (tulang besar kaki bagian atas), membentang di sendi lutut dan menempel di bagian belakang tumit bersamaan dengan tendon Achilles. Karena plantaris tidak banyak menyumbang kekuatan dalam menekuk lutut, air mata di otot ini mungkin tidak serius mempengaruhi fungsi lutut Anda. Namun, strain plantaris yang parah dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan, biasanya di belakang betis Anda daripada di dekat lutut. Strain plantaris dapat terjadi sendiri atau menyertai regangan gastrocnemius atau robekan ligamentum cruciatum anterior (ACL), ligamentum utama yang menstabilkan di lutut.
  • Strain hamstring (tersendat hamstring). Pepatah adalah otot panjang yang membentang di bagian belakang paha. Karena paha belakang bekerja untuk menarik kembali kaki dan menekuk lutut, mereka bisa terluka saat berlari, menendang atau melompat. Anda mungkin merasa pop, biasanya di bagian belakang paha, saat otot air mata.
  • Tekanan kuadriseps. Paha depan adalah sekelompok besar otot di bagian depan paha yang meluruskan lutut, tindakan sebaliknya dari paha belakang. Strain quadriceps adalah cedera umum pada pelari. Namun, hal itu juga mungkin terjadi saat pers pers yang berat di gym. Rasa sakit pada otot paha depan terasa di bagian depan paha. Ketegangan dapat digambarkan sebagai tarikan selangkangan jika air mata cukup tinggi di otot.

Untuk membantu menyederhanakan diagnosis dan pengobatan, dokter sering mengklasifikasikan strain otot ke dalam tiga kelas yang berbeda, tergantung pada tingkat keparahan kerusakan serat otot.

  • Kelas I. Hanya sedikit serat otot yang diregangkan atau robek, sehingga otot terasa lembut dan nyeri, namun kekuatan ototnya normal.
  • Kelas II Sejumlah besar serat otot robek, sehingga ada lebih banyak nyeri otot dan nyeri tekan, bersamaan dengan pembengkakan ringan, kehilangan kekuatan dan kadang-kadang memar (disebut ecchymosis).
  • Kelas III Otot air mata mengalir. Entah itu merobek menjadi dua bagian terpisah atau bagian berdaging otot melepaskan diri dari tendon. Strain otot kelas III adalah luka serius yang menyebabkan hilangnya fungsi otot total, serta rasa sakit, pembengkakan, kelembutan dan perubahan warna yang cukup. Strain Grade III juga menyebabkan pecahnya garis besar normal otot, seringkali menghasilkan penyok atau celah jelas di bawah kulit tempat potongan otot yang robek terlepas.

Gejala

Gejala otot tegang yang tegang bisa meliputi:

  • Nyeri otot dan nyeri tekan, terutama setelah aktivitas yang membentang atau menyerang otot dengan kencang. Nyeri biasanya meningkat saat Anda menggerakkan otot, namun lega karena istirahat.
  • Bengkak otot lokal, perubahan warna hitam dan biru atau keduanya
  • Entah penurunan kekuatan otot atau (pada strain Grade III) kehilangan fungsi otot secara keseluruhan
  • Kesulitan berjalan
  • Sebuah pop di otot pada saat cedera
  • Kesenjangan, kelok atau cacat lainnya pada garis besar normal otot (strain Grade III)

Diagnosa

Dokter Anda pasti ingin tahu aktivitas apa yang memicu nyeri kaki Anda dan apakah ada pop di otot saat Anda melukainya. Dokter juga akan menanyakan tentang gejala Anda, terutama otot yang menurun atau kesulitan berjalan.

Untuk mengkonfirmasi diagnosis, dokter akan memeriksa Anda. Jika hasil ujian Anda menunjukkan ketegangan otot Grade I atau II, Anda mungkin tidak memerlukan pengujian tambahan. Namun, jika diagnosisnya diragukan, sinar-X atau pemindaian magnetic resonance imaging mungkin diperlukan. Juga, pada cedera otot betis, studi Doppler dapat dilakukan untuk memeriksa bekuan darah.

Durasi yang Diharapkan

Sebagian besar strain Grade I atau Grade II mulai terasa lebih baik dalam beberapa hari. Dalam kebanyakan kasus, gejala hilang total, atau sangat meningkat, dalam 8 sampai 10 minggu. Gejala strain Grade III bisa berlangsung sampai otot robek diperbaiki dengan pembedahan.

Pencegahan

Untuk membantu mencegah ketegangan otot di kaki Anda, Anda bisa:

  • Hangatkan sebelum Anda berpartisipasi dalam olahraga berisiko tinggi.
  • Ikuti program latihan yang bertujuan untuk meregangkan dan menguatkan otot-otot kaki Anda.
  • Tingkatkan intensitas program pelatihan Anda secara bertahap. Jangan pernah memaksakan diri terlalu keras, terlalu cepat.

Pengobatan

Jika Anda memiliki strain Grade I atau Grade II, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan Anda mengikuti NASI aturan:

  • R est otot terluka (mengambil istirahat sementara dari kegiatan olahraga).
  • saya daerah yang terluka untuk mengurangi pembengkakan.
  • C Ompress otot dengan perban elastis.
  • E levate kaki yang terluka

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin dan nama merek lainnya) atau aspirin, untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Saat rasa sakit berangsur-angsur mereda, dokter Anda mungkin merekomendasikan program rehabilitasi untuk mengembalikan rentang gerak normal di kaki Anda dan untuk secara bertahap memperkuat otot yang terluka.

Jika Anda memiliki strain Grade II, Anda mungkin perlu dievaluasi oleh spesialis, seperti ahli ortopedi. Untuk membiarkan otot yang terluka sembuh, Anda mungkin perlu memakai pemeran selama beberapa minggu.

Jika Anda memiliki strain Grade III di kaki Anda, otot robek mungkin perlu diperbaiki dengan operasi oleh spesialis ortopedi. Satu pengecualian adalah strain plantaris Grade III, yang biasanya diobati tanpa operasi.

Saat Memanggil Profesional

Segera hubungi dokter Anda jika:

  • Anda mendengar atau merasakan pop di otot kaki Anda pada saat cedera
  • Anda mengalami sakit parah, bengkak atau perubahan warna pada otot yang terluka
  • Kaki yang cedera Anda jelas lemah dibandingkan dengan kaki yang tidak terluka
  • Anda mengalami kesulitan berjalan
  • Anda memiliki gejala kaki yang lebih ringan yang tidak membaik setelah 48 jam

Prognosa

Pandangan tergantung pada lokasi dan tingkat keparahan ketegangan otot. Secara umum, hampir semua strain Grade I sembuh dalam beberapa minggu. Strain kelas tiga bisa memakan waktu dua sampai tiga bulan. Setelah operasi untuk memperbaiki strain Grade III, kebanyakan orang mendapatkan kembali fungsi otot kaki normal setelah beberapa bulan melakukan rehabilitasi.