Nyeri punggung saat hamil
Nyeri punggung pada wanita hamil adalah fenomena alami yang terjadi sebagai akibat dari berat yang disebabkan oleh kehamilan karena berat ini tidak dapat dengan mudah diseimbangkan tubuh, karena kehamilan berfungsi untuk mengendurkan ligamen dan otot, karena kehamilan terpapar oleh bagian belakang tekukan yang tidak disengaja, menyebabkan nyeri Nyeri punggung pada wanita hamil adalah fenomena umum pada semua wanita dan dapat melebihi rasa sakit dari punggung bawah ke atas punggung dan bahu serta antara payudara dan dada. Situasi ini adalah rasa sakit dan susah tidur dari wanita hamil sebagai rasa sakit yang menyertainya selama bulan-bulan kehamilan.
Penyebab sakit punggung untuk wanita hamil
- Berdiri untuk waktu yang lama dan berurutan.
- Posisi duduk tidak cocok untuk pemegang dan untuk waktu yang lama.
- Kenakan pakaian ketat yang menghalangi kenyamanan tubuh.
- Kenakan sepatu hak tinggi, yang menyebabkan disfungsi tulang belakang dan fokus pada pangkal punggung meningkatkan rasa sakit.
- Stres tubuh secara umum dan gerakan berlebih yang membahayakan pembawa.
- Bawa barang-barang berat.
- Pindahkan furnitur dari satu tempat ke tempat lain.
- Berat badan berlebih untuk wanita hamil.
- Ketidakseimbangan hormon pada wanita hamil menyebabkan gangguan tulang belakang.
Untuk meredakan sakit punggung saat hamil
- Hindari berdiri dalam waktu lama dan istirahatkan semua yang Anda temukan saat yang tepat untuk itu.
- Kenakan pakaian yang nyaman untuk tubuh yang longgar.
- Kenakan sepatu flat yang tinggi di tanah dan nyaman.
- Kenyamanan tubuh lengkap adalah perawatan yang optimal untuk sakit punggung dan bantuan.
- Hindari membawa barang-barang berat saat berbelanja dan lebih suka mendistribusikan barang-barang di kedua arah atau menggunakan teman untuk berbelanja.
- Hindari memindahkan furnitur atau benda berat.
- Ketaatan pada diet seimbang untuk menjaga berat badan selama kehamilan dan menghindari obesitas.
- Jauhi stres dan kecemasan sebanyak mungkin untuk menjaga agar hormon tubuh Anda tidak seimbang.
- Berjalanlah dalam waktu singkat setiap hari dan duduklah dengan baik dengan diam-diam melangkah keluar dari kursi dan bangkit dengan tenang.
- Hindari menempatkan kaki di atas satu sama lain saat duduk.
- Hindari menggendong anak di satu sisi.
- Bekerja mandi air hangat mengurangi rasa sakit.
- Saat tidur, lebih baik meletakkan bantalan kecil di antara lutut untuk menyeimbangkan tubuh.
- Saat berjalan atau berdiri, lebih disukai memiliki dagu yang sejajar dengan tubuh atau sedikit lebih rendah dari kepala.