Apakah mood hamil berubah?
Banyak wanita hamil menderita perubahan suasana hati. Terkadang mereka mungkin ingin menangis, terutama dalam tiga bulan pertama kehamilan. Pada akhir trimester ketiga, perasaan yang dialami oleh wanita hamil dapat berfluktuasi antara sukacita dan kegembiraan, perasaan jengkel, lelah, atau Menangis dan depresi.
Penyebab perubahan suasana hati
- Ketidaknyamanan karena gejala kehamilan; seperti sering buang air kecil, mual, sakit punggung, bengkak, kelelahan, dan kurang tidur.
- Hormon-hormon yang disekresikan dalam tubuh, terutama progesteron dan estrogen, diubah oleh perasaan depresi yang dirasakan banyak wanita setelah lahir atau sebelum siklus menstruasi.
- Metabolisme; segala perubahan metabolisme.
- Ketegangan, rasa tidak aman dan ketakutan.
- Ketidaksabaran, konflik perasaan, dan kemarahan.
Cara mengontrol perubahan suasana hati seorang wanita hamil
- Minta bantuan dalam mempersiapkan barang-barang anaknya sebelum kelahirannya, seperti mendekorasi kamarnya, membersihkan pakaiannya, mengatur pakaiannya, dan membeli pakaiannya.
- Berlibur atau berlibur ketika merasa lelah saat bekerja.
- Hentikan kegiatan yang tidak perlu karena meningkatkan ketegangan dan ketidaknyamanan.
- Beristirahat dan rileks setiap hari, seperti meditasi, relaksasi otot, dan visualisasi yang dipandu.
- Sesuaikan waktu yang menyenangkan, seperti bertemu teman, menonton film, atau duduk di taman.
- Mengekspresikan dan berbicara tentang diri sendiri kepada orang lain; karena itu adalah salah satu perawatan frustrasi terbaik.
- Berolahraga; karena meningkatkan mood dengan baik dan menenangkan pikiran, yang terbaik adalah berolahraga di luar ruangan, berenang, dan yoga.
- Tautkan lebih banyak dengan suami dan buat dia tahu bahwa Anda masih tertarik padanya dan mencintainya.
- Naikkan semangat dan bantu terapkan fungsi rumah.
- Berhentilah merasa bersalah, jauhi keraguan, kecemasan, dan ketakutan.
- Persiapkan rencana tindakan untuk menjauh dari pemikiran yang kabur, dan jangan menyerah pada ketakutan.
- Jaga kesehatan tubuh Anda dengan menjauhi rokok, minum alkohol, minum obat, makan makanan bergizi sepanjang hari, cukup tidur, dan minum banyak air.
- Catatan: Anda harus mengunjungi dokter Anda jika mengalami depresi, yang dirawat di kehamilan melalui perawatan psikologis, konseling, atau obat-obatan.
Informasi penting untuk pemegangnya
- Jauhi makan makanan berlemak untuk mengurangi rasa mual, dan sering makan makanan ringan.
- Kunjungi dokter setiap empat minggu hingga minggu ke-30 jika kehamilannya normal, dan kunjungi dia setiap dua minggu sampai minggu ke tiga puluh enam, dan kemudian kunjungi setiap minggu.
- Pekerjaan USG janin antara minggu keenambelas dan duapuluh untuk memastikan usia dan keamanan janin.
- Makan perlahan dengan mempertimbangkan mengunyah dengan baik.
- Berbaring telentang setelah makan langsung.
- Kenakan pakaian longgar, kurangi hubungan intim dalam empat minggu terakhir sebelum kelahiran, hirup udara segar dan dalam.