Ibu yang paling bahagia dalam hidupnya adalah mendengar berita kehamilannya, dan kerinduan terus-menerus untuk melihat bahwa individu baru datang ke keluarga, untuk memberikan kegembiraan dan kesenangan, tetapi ibu dalam kehamilannya menderita banyak kelelahan dan kesulitan, seperti yang dikatakan Tuhan Yang Mahakuasa dalam kitab sucinya: Kelemahan dari ayat ini adalah kelelahan, menderita rasa sakit di perutnya, dan persendian dan seluruh tubuhnya, terlepas dari perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuhnya, yang membuat mereka lelah dan kelelahan, yang membangkitkan keinginan untuk terus tidur.
Tetapi ada banyak ibu hamil yang memiliki banyak masalah dalam tidur sehingga wanita hamil merasa bahwa tidurnya tidak nyaman dan karena itu tidak tidur cukup dan merasa lelah dan lelah, jadi kami akan memberikan dalam artikel ini banyak tips untuk ibu hamil untuk tidur tidur yang tenang dan nyaman.
Cara tidurnya hamil
Biasanya, wanita hamil mengubah posisi tidurnya beberapa kali untuk mencapai posisi tidur yang rileks, dan berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman:
- Mencoba beradaptasi dengan posisi tidur yang ibu ambil sebelum kehamilan saat tidur; tidak perlu mengubah posisi tidur.
- Tidak tidur di perutmu selamanya; situasi tidur ini tidak pernah sehat.
- Dimungkinkan untuk menggunakan bantal, sehingga diletakkan di satu sisi tubuh untuk menyeimbangkan berat janin, dan metode ini nyaman bagi ibu dan membantunya tidur dengan nyaman.
- Cobalah mencari tempat tidur yang lebih besar untuk tidur, karena memungkinkan gerakan bebas selama tidur untuk area yang luas.
- Adalah baik bagi seorang ibu untuk berpikir tidur di tempat tidur terpisah dari suaminya, karena dia mungkin mengalami beberapa rasa sakit dan kejang-kejang saat tidur, yang membutuhkan gerakan dan bangun dari tidur, tempat tidur yang terpisah memberinya kebebasan bergerak dan bangun kemudian kembali tidur.
- Seringkali wanita hamil merasa bahwa suhu tubuhnya lebih dari normal; jadi jangan letakkan selimut berlebih, dan buat suhu ruangan cocok untuk tidur.
- Berolahraga sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil. Ini menyelamatkannya dari kram kaki saat tidur. Latihan yang paling umum adalah yoga.
- Diet sehat dengan makanan yang kurang asam dan tinggi lemak yang menyebabkan perut terasa berat. Dianjurkan agar ibu menghindari makan makanan sebelum tidur dua jam.
- Minumlah banyak cairan di siang hari, terutama air putih, yang menghindari efek samping kehamilan di malam hari, dan melindungi ibu dari sakit kepala yang mungkin terpapar pada malam hari.
- Ibu selalu disarankan untuk tidur miring ke kiri karena itu meningkatkan aliran darah ke janin dan plasenta, yang memberi mereka makanan dengan baik, dan posisi ini membantu ibu menyingkirkan kelebihan cairan di tubuhnya, dan tidur di sisi kiri membuat ibu kurang rentan memiliki janin mati.