Kulit dan makanan
Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit adalah penting bagi semua orang, begitu banyak yang mencari apa yang bisa mereka lakukan atau makan untuk mendapatkan kulit yang indah, dan makanan memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, karena kecantikan dan kesehatan kulit terpengaruh. dari luar dan dalam juga, Meskipun studi ilmiah yang meneliti makanan terbaik untuk kesehatan dan kecantikan kulit terbatas dan sedikit, tidak ada keraguan bahwa pentingnya yang jelas dan diketahui antioksidan, dan penting bahwa orang tersebut tidak fokus pada makanan penting Kulit Sehat, tetapi perhatian harus diberikan akses ke diet sehat dan makan makanan sehat secara umum, yang pada gilirannya memberi Anda kulit nutrisi sehat, artikel ini bertujuan untuk berbicara tentang nutrisi yang tepat dan vitamin paling penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit.
Nutrisi dan vitamin yang tepat untuk kecantikan kulit
Asupan makanan mempengaruhi kesehatan dan kecantikan kulit, sehingga perhatian pada diet sehat mungkin lebih penting daripada minat pada kosmetik dan berbagai campuran yang dibeli atau dibuat, dan perhatian pada diet sehat harus diikuti oleh munculnya keindahan alam, dan penting untuk tidak fokus pada Makan vitamin atau bahan gizi tertentu untuk mendapatkan kulit yang indah seperti beberapa orang, tetapi Anda harus mendapatkan semua kebutuhan harian semua vitamin dan mineral. Untuk vitamin, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan vitamin C adalah vitamin yang paling penting. Ia bekerja untuk melawan kerusakan yang disebabkan oleh oksidasi, dan bekerja untuk melawan radikal bebas yang membahayakan kulit dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan dan penuaan. .
Dianjurkan untuk makan sayuran dan buah-buahan dalam warna yang berbeda untuk memastikan bahwa banyak jenis antioksidan dan vitamin diperlukan untuk kulit yang sehat.
Selain vitamin, antioksidan lain, seperti karoten, berperan penting dalam kesehatan kulit. Asam lemak dan asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dll., Minyak canola, dan minyak biji rami membantu menjaga lapisan luar kulit kuat untuk melindungi terhadap racun. Dan mencemari dan mencegahnya, karena asam lemak jenis ini berperan dalam menjaga kesehatan membran sel, menjadikannya lebih baik dalam fungsinya sebagai penghalang, dan membuat mereka lebih mampu mempertahankan air, dan efek penting yang mempengaruhi kesehatan dan kecantikan kulit. Ini terutama untuk laju ekskresi senyawa tubuh inflamasi (dalam bahasa Inggris: senyawa inflamasi) yang berperan dalam proses penuaan dan munculnya tanda-tanda penuaan.
Keadaan inflamasi tubuh dapat dikendalikan dan dikendalikan dengan menghindari makanan yang meningkatkan insulin darah secara signifikan, seperti karbohidrat sederhana, seperti gula, tepung putih dan karbohidrat lainnya.
Buah-buahan yang berguna untuk kulit termasuk wortel, aprikot dan buah-buahan dan sayuran kuning lainnya, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya, tomat, blueberry, kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, kacang polong dan lentil, salmon dan ikan berlemak lainnya, kacang-kacangan dan biji-bijian, susu dan produk-produknya rendah atau skim,, Serealia utuh, tuna dan daging kalkun mengandung selenium dan teh. Sebuah studi menemukan bahwa makan 3 cangkir teh oolong sehari mengurangi gejala eksim pada 54% orang yang makan Luo, sehingga dianjurkan untuk melakukan diversifikasi dan makan makanan dari semua warna dan membuat pilihan kesehatan yang benar dari semua kelompok makanan.
Suplemen untuk kecantikan kulit
Asupan suplemen tidak diperlukan oleh orang yang makan makanan seimbang yang mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein lunak dan lemak sehat. Jika diet seimbang tidak diperlukan dan suplemen diperlukan, tidak perlu mengambil suplemen untuk kulit, tetapi cukup untuk mengambil suplemen reguler yang mengandung kebutuhan Asupan vitamin dan mineral harian, dan orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di luar negeri dan terpapar polutan dan asap rokok juga dapat mengambil manfaat dari suplemen ini.