Berdiet
Vitamin E
Vitamin E meningkatkan kesehatan kulit; mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan, dan dapat diperoleh dari kacang-kacangan, zaitun, bayam, sayuran berdaun, minyak sayur, dan asparagus.
Selenium
Selenium adalah mineral yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan tanda-tanda penuaan – keriput, kulit kering, dan kerusakan jaringan. Itu juga mencegah kanker kulit. Ini dapat diperoleh dari daging rendah lemak, jamur, udang, atau kacang Brazil, daging kambing, pasta, atau ikan, seperti: salmon, tuna, alpukat, halibut, lobster, kerang, sarden, dan lobster.
Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan meningkatkan kesehatan kulit, seperti: bayam, tomat, kentang, kacang-kacangan, aprikot, bit, labu dan jeruk keprok.
Latihan
Latihan pipi penuh
Latihan ini membantu mengurangi kontraksi otot dan kulit, dan dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa langkah mudah:
- Kelurusan dengan duduk atau berdiri.
- Mengembang pipi dengan mengambil napas dalam-dalam dan mengunci udara di dalamnya.
- Pindahkan udara yang terjebak di antara pipi, berhati-hati untuk menahan napas selama mungkin, sebelum mengeluarkannya.
- Memperbaiki latihan dari delapan menjadi sepuluh kali.
Latihan wajah yang mengejutkan
Wajah dalam latihan ini mengejutkan, di mana mulut dan mata dibuka, dan berkembang sebanyak mungkin, berhati-hati untuk mengulangi latihan ini sepuluh kali.
Tips Untuk Kulit Sehat
Lindungi kulit dari sinar matahari
Paparan sinar matahari menyebabkan keriput, bintik-bintik dan masalah lainnya, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, tabir surya harus digunakan dengan setidaknya 15 perlindungan, diterapkan kembali setiap dua jam, cobalah untuk tetap berada di tempat teduh, kenakan pelindung matahari, hindari paparan sinar matahari jam 10 pagi sampai jam 2 siang karena matahari berada pada puncaknya.
Tinggal jauh dari merokok
Merokok mempersempit pembuluh darah di lapisan luar kulit, mengurangi aliran darah, menipiskan oksigen dan nutrisi penting bagi kulit, serta berkontribusi pada munculnya kerutan dan tanda-tanda penuaan.
Minum banyak air
Dianjurkan untuk minum delapan gelas air di siang hari, menjaga kelembaban dan kesegaran kulit, dan mengurangi munculnya kerutan dan garis-garis kecil, dan berkontribusi pada aliran darah di kulit, dan membantu menyerap nutrisi dan mendapatkan menghilangkan racun, dan perlu dicatat bahwa itu bisa diperoleh melalui Sayuran, buah-buahan, jus, dan susu.