Asam folat
Merupakan kelompok vitamin lemak tak jenuh, kombinasi vitamin B, yang tidak dikeluarkan oleh tubuh, tetapi diperoleh dengan memakan makanan yang mengandungnya, dan tubuh membutuhkan sejumlah besar untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini dan untuk mendapatkan manfaat penuh dari itu, maka kembalilah ke tubuh untuk kesehatan.
Asam folat dapat digunakan dengan makan makanan yang berbeda, lebih disukai dimasak dengan cara yang sehat, dikukus, tanpa menambahkan air, minyak, rempah-rempah, rempah-rempah dan jus lemon. Zat ini melarutkan dan menghilangkan vitamin dan mineral dari sayuran dengan mudah. Kami tidak mendapatkan manfaat yang diinginkan dari makanan-makanan ini, dan lebih suka makan se-mentah mungkin: daun selada, daun anggur, dan basah atau kurma; itu dianggap buah yang mengandung proporsi asam yang sangat tinggi, dan mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh dari asam folat saat makan Tujuh kurma atau jus kurma.
Makanan mengandung asam folat
- Makanan dan sayuran, terutama yang membawa daun hijau seperti bayam, bayam, daun anggur, selada, dan mallow.
- Minyak sayur.
- Kacang kacangan .
- Madu .
- Roti coklat dan nasi.
- Legum, terutama lentil dan gandum.
- Keju
- Daging merah.
- Tipe hati.
- Ikan dan tuna.
- Ayam.
- Kurma basah.
Manfaat asam folat untuk tubuh dan kulit
- Asam folat membantu darah menyerap vitamin dan mineral dari makanan, dan menghilangkan kelebihannya dengan cara yang sehat.
- Membantu menguatkan kekebalan tubuh.
- Membantu membentuk sel darah putih dan merah yang menyembuhkan tubuh dari penyakit.
- Berfungsi dengan cepat memperbarui sel-sel kulit.
- Menjaga kesehatan jantung, sehingga terhindar dari penyakit jantung yang serius.
- Membantu pembentukan asam amino dan pembentukan pembelahan sel.
- Mencegah kelainan janin saat dikonsumsi oleh wanita hamil selama tahap pertama kehamilan.
- Menjaga tubuh dari anemia akut, yang dikenal sebagai anemia.
- Membantu pembentukan sistem saraf dan kerangka janin pada tahap pertama kehamilan.
- Meningkatkan kesegaran dan vitalitas kulit secara signifikan.
- Meningkatkan persediaan pipi.
- Perawatan kuning telur dan ketombe di wajah, seperti kurangnya warna hitam pada timbal.
Gejala Kekurangan Asam Folat
- Rambut rontok.
- Warna kulit pucat dan kulit.
- Kelelahan umum dan kelelahan pada tubuh.
- Pecahkan kuku.
- Kelemahan pada kekebalan tubuh, yang menyebabkan infeksi terus menerus.
- Tulang lemah.
- Kesulitan kehamilan pada wanita.