vitamin
Vitamin adalah senyawa organik yang mengatur metabolisme tubuh. Kemampuan tubuh untuk menggunakan nutrisi dari karbohidrat, protein dan lemak tergantung pada keberadaan vitamin dalam jumlah yang memadai. Vitamin adalah senyawa yang tidak mengandung energi tetapi memainkan peran penting dalam mengaktifkan energi yang dibutuhkan untuk proses vital dalam tubuh. Tubuh tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah besar, meskipun pentingnya tubuh tidak membutuhkannya sebagai kuota harian lebih dari ujung sendok teh dan dapat memberikan asupan makanan seimbang dan perhatian untuk makan sayuran dan buah-buahan berat.
Vitamin B
Merupakan kelompok vitamin yang larut dalam air dan memainkan peran kunci dalam aktivitas sel, yang meliputi delapan jenis vitamin:
- B1 “tiamin”: ditemukan dalam daging dan biji-bijian.
- B 2 “riboflavin”: ditemukan dalam kacang-kacangan, ayam dan ikan.
- B3 “Niacin”: biji-bijian dan kacang-kacangan.
- B5 “pantotenik”: daging dan kacang-kacangan.
- B6 “Periodexin”: hadir dalam biji-bijian utuh.
- B 9 “Asam Folat”: Ini adalah satu-satunya vitamin yang dibuat di hati.
- B12 “Cobalamin”: Ada sayuran berdaun hijau dan hati, produk susu dan telur.
Vitamin B dan kelompoknya menyediakan energi bagi tubuh karena tubuh menggunakan nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, protein untuk mendapatkan energi, dan vitamin B membantu. Ini juga membantu untuk menumbuhkan sel-selnya dengan menghasilkan DNA dasar dalam komponnya, yang larut Air karena itu cepat hilang, dan rendah dalam tubuh ketika asupan makanan industri terus menerus, vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh, tetapi kami mendapatkannya melalui makanan sehari-hari sehingga tubuh manusia membutuhkan permanen dan wajib.
Manfaat vitamin B untuk kulit
Pentingnya vitamin B untuk kulit dan rambut sangat penting seperti halnya yang berikut:
- Melindungi kulit dari sebagian besar masalah Abtai yang terpapar oleh faktor-faktor di sekitarnya dan menjaganya tetap segar, juga memberikan perlindungan bagi sel-sel kulit dan memperbaharui dan mencegah kekeringan dan munculnya jerawat dan jerawat serta infeksi kulit, dan melindungi munculnya garis-garis kerutan yang menyerang kulit pada usia
- Kurangnya senyawa vitamin B, yang memetabolisme seluruh proses tubuh, membuat rambut lelah, kencang, dan lelah serta mengurangi pertumbuhan dan panjang rambut.
- Perawatan kulit harus diambil dengan menempatkan masker untuk kulit seperti masker oatmeal, masker cincin madu, dan jelai halus dan masker telur.
Sumber Vitamin B
Ayam, yoghurt, daging merah dan putih, makanan laut, sekam gandum, kiwi, kedelai, kacang, peterseli dan semua jenis kacang,.