Flaxseed
Biji rami, atau biasa disebut Linum usitatissimum, adalah makanan dan tanaman obat, yang banyak di antaranya digunakan untuk tujuan terapeutik. Beberapa disebut biji rami, makanan nabati yang paling kuat di bumi. Flaxseed telah digunakan di Babel sejak 3000. Pada abad kedelapan Raja Charlemagne mengeluarkan hukum yang mewajibkan pengikutnya untuk memakan biji rami untuk manfaat kesehatan. Orang Mesir kuno menggunakan biji rami sebagai makanan dan obat-obatan. Penggunaan biji rami yang paling umum di kaki adalah untuk digunakan sebagai pencahar. Industri makanan seperti barang yang dipanggang, biskuit, pai, dan jari oatmeal.
Biji rami mengandung asam alfa-linolenat ((Asam alfa-linolenat (ALA)), asam lemak dari asam omega-3 dan senyawa serat makanan lignin, dan manfaat kesehatannya dikaitkan dengan tiga komponen ini.
Cara Makan Biji Rami
Lebih disukai untuk memakan biji rami dalam makanan yang dipanggang, sup, hidangan daging dan ayam daripada makanan mentah, yang mungkin memiliki toksisitas sebelum dimasak, dan belum matang dianggap beracun, lebih disukai dimakan ketika biji utuh melewati sistem pencernaan, yang berarti tidak mendapatkan semua manfaat kesehatannya.
Lebih disukai untuk membelinya secara penuh dan menyimpannya di lemari es, menggiling jumlah yang akan dimakan tepat waktu. Jika dibeli, ia harus disimpan dalam freezer untuk melindunginya dari oksidasi. Biji rami harus disimpan di tempat yang kering jauh dari cahaya dan panas. Untuk membeli produk yang mengandung biji rami, pastikan untuk membaca informasi produk ..
Dari dosis yang disetujui dalam pengobatan herbal adalah sebagai berikut:
- Untuk mengobati sembelit, satu sendok teh biji rami diambil dengan air (setidaknya 150 ml) dua hingga tiga kali sehari.
- Untuk menurunkan kolesterol darah, ambil 35 g hingga 50 g per hari ditambahkan ke roti atau pancake.
- Untuk mengurangi akumulasi trombosit darah di dinding arteri, ambil satu sendok makan hingga dua sendok makan minyak biji rami setiap hari dengan makanan untuk memudahkan penyerapan.
- Untuk gastritis dan enetritis, ambil 2 hingga 4 sendok makan biji giling. Perhatikan bahwa biji tidak boleh dikeringkan dalam kasus ini dan harus ditempatkan dalam air dingin selama 20 menit. 30 menit.
- Tidak ada pengobatan herbal atau alternatif harus diambil tanpa pengawasan medis karena kemungkinan efek samping atau interaksi obat yang berbeda.
Manfaat biji rami
Ada banyak manfaat linen yang dikenal sebagai berikut:
- Biji rami dilunakkan karena mengandung serat makanan yang membantu memfasilitasi keluarnya tinja dan keluarnya dari tubuh.
- Beberapa penelitian terbaru telah mengidentifikasi peran biji rami dalam pencegahan beberapa kanker, seperti kanker payudara, prostat dan usus besar.
- Pencegahan penyakit kardiovaskular karena asam lemak omega-3, tekanan darah rendah, kolesterol total, dan efek kolesterol jahat (LDL). Beberapa penelitian telah menemukan peran dalam senyawa omega-3 dan lignin yang ditemukan dalam biji rami dalam mencegah penyakit jantung.
- Beberapa studi pendahuluan telah mengidentifikasi peran antara konsumsi senyawa lignin dalam biji rami setiap hari dan menurunkan gula darah pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.
- Senyawa alfa-linolenat dan lignin mengurangi reaksi inflamasi yang terkait dengan penyakit tertentu, seperti penyakit Parkinson, asma, dan akumulasi plak di dinding arteri, mekanisme lain untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
- Dapat memiliki peran dalam mengurangi jumlah hot flashes yang menimpa wanita selama periode menopause, dengan dua sendok makan biji rami yang dihancurkan dua kali sehari.
- Selain banyak peran kesehatan lainnya dalam banyak kasus, seperti lupus erythematosus, sindrom metabolik, nafsu makan berkurang.