Kacang buncis digiling
Salah satu hidangan paling penting yang harus disiapkan setelah menggiling kacang buncis, yang merupakan salah satu hidangan terkenal yang tersebar di seluruh diet Mediterania, dan biasanya menyajikan sarapan atau makan malam, dan beberapa melayani sebagai hidangan pembuka dan satu set hidangan utama, dan di sini dengan cepat manfaat kesehatan yang paling penting dari hidangan ini Lezat, serta cara menyiapkannya.
Manfaat gri ndedchickpeas
- Buncis yang dihancurkan membantu melawan rasa lapar, membantu menyeimbangkan kadar gula darah, dan kandungan zat besi membantu meningkatkan energi dalam tubuh dan menyediakan oksigen ke sel darah merah.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Ini ditandai dengan berbagai rasa dan ini meningkatkan keinginan untuk terus makan dan tidak bosan, yang dapat dimakan sendiri atau dengan sedikit roti atau kentang manis dan banyak lagi.
- Membantu mengurangi risiko kanker, karena merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.
- Mengandung serat makanan yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat di usus besar, membantu pencernaan, serta membantu dalam pencegahan penyakit jantung.
- Mengandung protein dalam jumlah tinggi yang merupakan batu bata penting di tulang, otot, dan kulit.
- Hummus dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan lemak tak jenuh tunggal.
- Mengandung kalsium yang penting untuk melindungi tulang, serta menghindari osteoporosis.
- Ini dapat digunakan sebagai alternatif untuk beberapa produk seperti mayones.
- Ini disukai oleh banyak orang yang alergi terhadap gluten free.
- Mengandung asam folat yang membantu dalam produksi DNA dan RNA.
- Mengandung vitamin yang berperan penting dalam tubuh kita seperti: Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6 dan Folate.
- Sepertiga buncis kacang tanah mengandung 140 kalori, 16 gram karbohidrat, 4 gram serat, 4 gram protein dan 7 gram lemak.
Persiapan kacang tanah digiling di rumah
Bahan:
- Bungkusan buncis.
- Seperempat cangkir tahini.
- Siung bawang putih.
- Dua sendok makan minyak zaitun.
- Jus adalah setengah butir lemon.
Cara mempersiapkan: Masukkan kacang buncis dan tahini ke dalam blender sampai bahan tercampur rata, lalu bawang putih dihancurkan dan ditambahkan ke blender, campur bahan lagi, lalu tuangkan dalam hidangan yang sesuai, tambahkan jus lemon dan campur lagi dengan sendok, lalu tuangkan di piring saji dan masukkan minyak zaitun untuk mencicipinya.