Makanan sehat
Tubuh manusia membutuhkan banyak nutrisi penting untuk mempertahankan pertumbuhannya, untuk melindunginya dari banyak penyakit, dan untuk meningkatkan kemampuannya dalam melakukan berbagai kegiatan sehari-hari, karena semua elemen ini diperoleh dari makanan sehat, tidak digoreng dan disiapkan sehat, dan dalam artikel ini kita akan tahu Anda tentang makanan sehat untuk anak.
Makanan sehat untuk anak
Bayi membutuhkan banyak nutrisi untuk disusui:
Kalsium
Banyak anak kehilangan kalsium sebagai akibat dari minum soda, soda, dan gula secara berlebihan, mengakibatkan penyerapan kalsium dari tulang, dan dengan demikian osteoporosis, sehingga anak membutuhkan 500 mg kalsium per hari, dan dimungkinkan dari kacang kedelai, jus jeruk, susu Penuh lemak.
Besi
Kekurangan zat besi dalam tubuh anak-anak menyebabkan banyak masalah pendidikan dan pertumbuhan. Anak itu membutuhkan 7 mm setiap hari zat besi; dapat diperoleh dari daging merah, susu, biji-bijian dan telur.
seng
Seng berkontribusi untuk penguatan memori dan dapat diperoleh dari daging sapi, kacang-kacangan, tiram, kacang polong, kacang-kacangan, unggas, susu, kakao, dll
Protein
Tubuh bayi membutuhkan protein untuk melakukan banyak fungsi tubuh dengan baik, tumbuh dengan baik, membantu memproduksi antibodi, dan jaringan baru, yang membantu melindungi tubuh dari banyak masalah kesehatan. Kekurangannya sering menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti: Pembengkakan kaki, perut kembung, pembesaran hati, radang kulit, kehilangan gigi dan kerontokan rambut. Perlu dicatat bahwa dimungkinkan untuk mendapatkan protein dari kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, ikan, susu dan turunannya.
Serat
Serat mengandung karbohidrat yang ditemukan dalam makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, beras merah, kacang-kacangan, dan lainnya. Tujuannya untuk mengurangi sembelit dan mengurangi asupan makanan di usus.
Lemak
Lemak menyediakan energi bagi tubuh untuk meningkatkan kemampuannya melakukan aktivitas sehari-hari. Ini adalah sumber energi, berkontribusi pada pasokan tubuh dari banyak asam lemak esensial, dan dimungkinkan untuk mendapatkan lemak jenuh dari daging dan produk susu, seperti susu murni, Berhati-hatilah untuk tidak menambah jumlah lemak jenuh dalam makanan anak-anak , untuk mencegah peningkatan proporsi kolesterol berbahaya dalam tubuh, yang mengarah pada obesitas dan penyakit dalam jangka panjang.