Kesehatan Anak
Anak-anak membutuhkan vitamin untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Nutrisi yang tepat yang mengandung semua nutrisi penting untuk memberi anak-anak kebutuhan vitamin, tetapi banyak anak yang menolak untuk makan beberapa makanan penting seperti daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan, jadi konsultasikan dengan dokter Anda dan berikan mereka vitamin esensial. ,. Ada banyak vitamin penting untuk kesehatan anak-anak seperti vitamin C, vitamin E, dan vitamin A.
Anak-anak mendapatkan vitamin
- Menyusui: Penelitian telah menunjukkan bahwa anak yang disusui tidak menerima cukup vitamin D, yang secara langsung mempengaruhi perkembangan anak. Anak-anak yang menyusui membutuhkan suplemen vitamin D, vitamin A, dan vitamin C.
- Anak-anak pada usia 2 tahun: Anak-anak pada tahap ini membutuhkan vitamin dan mineral untuk memenuhi pertumbuhan dan kebutuhan perkembangan mereka seperti vitamin E dan kelompok vitamin B.
- Tahap Sekolah: Anak-anak pada tahap ini membutuhkan vitamin yang membantu perkembangan otak, dan meningkatkan kemampuan untuk memahami dan menyerap, terutama vitamin E, asam lemak tak jenuh seperti omega-3, dan kelompok vitamin B, yang membantu dalam pertumbuhan dan pengembangan sistem saraf.
Vitamin paling penting untuk anak-anak
- Vitamin C adalah salah satu vitamin yang larut dalam air; itu harus diambil setiap hari untuk mengkompensasi kehilangan cairan, yang diperlukan untuk mengobati pilek, infeksi saluran pernapasan dan memperkuat sistem kekebalan pada anak-anak. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang dosis yang dianjurkan untuk usia anak Anda. Sumber paling penting: Buah jeruk, mangga, nanas, paprika hijau, melon, stroberi, tomat.
- Vitamin E: Anti oksidan alami, membantu melindungi tubuh dari zat-zat berbahaya yang dimasukinya, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan penyakit. Sumber utamanya adalah minyak, sayuran berdaun, kacang-kacangan seperti kenari dan hazelnut.
- Vitamin A Vitamin A adalah vitamin vital untuk kesehatan anak-anak, mendukung kerja sistem kekebalan tubuh, dan kekurangannya menyebabkan diare, kekeringan kulit dan peningkatan risiko infeksi. Ini adalah salah satu vitamin penting untuk mata yang sehat. Sumber terpenting adalah wortel, aprikot, mangga, bayam, hati, dan telur. .
- Vitamin D: Penting untuk penyerapan kalsium, membantu dalam pembentukan tulang dan gigi, dan berdampak pada kerja sistem saraf, dan pergerakan otot, dan sumber-sumber terpenting: matahari, ikan, keju, mentega, dan krim.
- Vitamin B: Penting untuk pertumbuhan dan regenerasi sel, dan mencegah terjadinya anemia melalui pembentukan sel darah baru, dan sumber paling penting: bayam, lentil, kacang hijau, hati, minyak biji gandum, brokoli.
- Vitamin K: Penting untuk penyembuhan luka, membantu menghentikan pendarahan, dan sumber terpentingnya: produk susu, brokoli, sayuran berdaun.